番茄工作法，創(chuàng)始人叫做弗朗西斯科，算不上很有名，也不是我們常以為的那種好學(xué)生，他的大學(xué)剛開始過得渾渾噩噩，書讀不進去，效率低下，為了解決這個問題，他就跟自己打賭。找一件物品來幫助自己計時學(xué)習(xí)，看能不能集中注意力，而在那個手機還沒有普及的年代，只有一個外形酷似番茄的廚房定時器，能實現(xiàn)他的需求，他定好25分鐘的番茄鐘，在番茄鐘開啟之前，把所有可能打動工作的活動都做好。
比方說，喝水，吃蘋果，上洗手間，向同學(xué)借參考書等等，排除一切干擾以后，在25分鐘的番茄時間內(nèi)，她全然的專注手頭上的工作，這么看來番茄工作法，其實就是每完成一個番茄時間，也就是工作25分鐘，給自己一個休息時間五分鐘，連續(xù)完成四個番茄鐘后，休息15分鐘，感覺是不是很簡單，這是一個能夠幫助你提高效能的使用性工具。
番茄工作法的用法，首先你需要準(zhǔn)備三樣?xùn)|西，一支筆，一份待辦事項清單，以及一份番茄記錄表格。再執(zhí)行這個方法前，你需要把所有的事兒都寫到待辦清單里，這個時候，你可能想到一件事，就寫一件事，沒有輕重緩急，但接下來當(dāng)，你要開始一天的工作時，就要安排每件事完成的順序和完成的時間，我把它們稱為叫做排程法。
然后，將這些事情抄寫到今天你的番茄記錄表格當(dāng)中。將計時器打開設(shè)置一個25分鐘的時間，開始專注于工作，這里的計時器既可以是你手機當(dāng)中的鬧鐘，也可以是一個專門的番茄計時器在這里。25分鐘內(nèi)要謹慎地避免自己被打斷。
你很可能會說萬一我想上個洗手間，點個外賣，回個微信，或者客戶突然打電話來怎么辦？遇到這樣的情況，你千萬別慌，先看看這些事兒是不是你現(xiàn)在就必須立刻去做的，如果不是，那你可以把他們記錄到番茄記錄表當(dāng)中的計劃外的事項，記錄好了以后，立馬回到專注的工作當(dāng)中來，如果非要打斷你不可，那么這一次番茄時間就一定要作廢，等你處理好事情以后，再重新設(shè)置一個。
每當(dāng)25分鐘結(jié)束鬧鈴響起，你可能還覺得自己有一點意猶未盡，已經(jīng)沉淀到工作狀態(tài)里去了，這個時候要不要停止呢？
我的建議是：當(dāng)你的思路進展正處于活躍會連貫的狀態(tài)時，而且疲憊感并不是那么強，那么你可以考慮適當(dāng)延伸番茄中的時間。甚至你可以直接進入下一個番茄鐘，但是你也要清楚，其實番茄工作法的一個周期也不過就是25分鐘，這里時間還是比較短的，因此在你的任務(wù)安排當(dāng)中，如果是需要高強度的連續(xù)完成的工作，你究竟是否還適用于這個方法，是你需要思考跟做出判斷的。
一般情況來說，當(dāng)一個番茄鐘結(jié)束的時候，我們最好是立即停下手頭的工作，在番茄記錄表上標(biāo)注完成，然后開始五分鐘的休息，在你的休息期間，不要想與剛才工作內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容。這樣有利于放松你的大腦。
以上就是番茄工作法執(zhí)行層面內(nèi)容，我特別要說明的是，如果你是一個能夠連續(xù)做很長時間事的人，那么一般你可以在完成一個番茄中的時候，就完成下一個番茄鐘，中間不一定要休息五分鐘，比方說我，一直以來，都是一個非常專注的人，我可能就不太需要番茄工作法當(dāng)中的五分鐘的休息時間，而且大家也不必拘泥于四個番茄中為一個休息單位，你可以靈活地按照自己的實際情況。
時間管理，效率管理是具備人格屬性的，所謂人格屬性就是一個人活成一個樣子，沒有必要按照課本的方式來對自己做要求，應(yīng)該說番茄工作法非常的容易操作，而且工具簡單，今天學(xué)習(xí)了，明天就能用上的，番茄工作法是不是很適合你呢？
