波姐語(yǔ)錄：隨時(shí)散發(fā)魅力的線條，沒有多余贅肉，瑜伽就能達(dá)成
男神，什么是男神，除開那超正的三觀，就是那隨時(shí)散發(fā)魅力的漂亮軀體了。肌肉線條流暢且漂亮，全身沒有絲毫贅肉。力量上乘，平衡性良好，全身柔韌性上佳，就身體條件而言，這或許就是男神標(biāo)配吧?？纯醋约?，肚圓、腿粗還沒力……羨慕嫉妒嗎？想變身男神嗎？柔韌、力量、平衡，瑜伽幫你來達(dá)成。
Look1：柔韌訓(xùn)練活動(dòng)機(jī)體
這4個(gè)瑜伽姿勢(shì)，讓你的身體活動(dòng)開，調(diào)動(dòng)你的鍛煉積極性，為接下來的力量訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
訓(xùn)練者首先雙腿并攏直立，腳掌完全踩地。向前彎腰至腰腹貼近大腿前側(cè)，同時(shí)手臂在身體兩側(cè)打直，五指張開掌心盡量貼實(shí)地面。
這個(gè)姿勢(shì)需要較好的柔韌性。首先雙腿分開一定寬度的跪立在地上，大腿用力挺起，同時(shí)向后彎腰。頭部抬起，兩手臂上舉夾緊頭部，手肘向后彎曲，膝蓋頂住地面，雙手握住腳后跟。
首先雙臂彎曲，小手臂平行貼地?fù)巫∩眢w倒立。雙腿朝天挺直并分開，小腿向內(nèi)彎曲交叉盤起，收緊腹部肌肉，不要塌腰。抬起頭部，目視兩手掌之間。
和坐姿單腿繞頭略微相似。先坐在地上，雙腿腳背繃緊筆直上舉。左腿彎曲繞過頭頂，小腿橫穿肩膀搭在右肩上。兩手臂打直夾緊身體兩側(cè)，掌心貼地?fù)纹鹕眢w使臀部離開地面。
Look2：力量的鍛煉不可少
要想獲得男神的完美身材，流暢漂亮的肌肉必不可少。力量訓(xùn)練，通過這4個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你獲得完美肌肉。
鶴蟬式能很好地鍛煉手臂肌肉。首先面對(duì)地面，雙臂打直，手掌完全撐地。臀部高抬同時(shí)雙腿離地彎曲并向前回收，膝蓋頂住腋窩，大腿前側(cè)緊貼身體兩側(cè)，小腿盡量貼近大腿。頭部抬起，目視地面，整個(gè)身體微微前傾保持平衡。
孔雀式能很好地鍛煉手臂肌肉力量。俯臥在地上，雙腿并攏挺直連同腳背用力繃緊。兩大手臂貼緊身體兩側(cè)，手肘彎曲，肘關(guān)節(jié)頂住腹部，同時(shí)手掌向后，掌心貼地來?yè)纹鹫麄€(gè)身體。
夾緊肩膀，兩手臂打直，在身體兩側(cè)平行撐地倒立。雙腿緊靠彼此，腳背緊繃筆直朝天。收緊腹部肌肉，抬起頭部，整個(gè)身體猶如一條垂直于地面的直線。
這個(gè)動(dòng)作大體和單腿格拉威亞式相似。面向地面，雙臂在身體兩側(cè)，手肘垂直地面撐起身體，大手臂向前彎曲。雙腿離地，右腿向前頂，膝蓋頂住右大手臂內(nèi)側(cè)，小腿彎曲斜向上。左腿打直，斜向上朝天舉起，注意雙腳腳背繃緊。
Look3：平衡訓(xùn)練也很重要
身體平衡性的鍛煉，可以讓你適應(yīng)多種體育或其他活動(dòng)。瑜伽訓(xùn)練，增強(qiáng)你的身體平衡性。
除開支點(diǎn)，其余姿勢(shì)和蝎子式相同。兩手臂打直垂直地面倒立，雙腿并攏，小腿彎曲，腳背繃緊。然后抬起頭部，胸部略微向下壓，向后彎腰，注意保持身體不要晃動(dòng)。
首先倒立，兩臂在身體兩側(cè)垂直向下，打直撐住地面。頭部抬起，保持上半身不動(dòng)，雙腿向身前回收，膝蓋朝向身前，小腿彎曲內(nèi)側(cè)緊貼大腿內(nèi)側(cè)。
蝎子式，先倒立，雙臂在身體兩側(cè)挺直，手掌接觸地面來?yè)纹鹕眢w。以雙臂為軸，上半身向下倒，頭部抬起。同時(shí)向后彎腰，彎曲小腿，兩腳靠攏貼緊，腳背繃緊。
訓(xùn)練者手掌向前，掌心壓住地面，雙臂打直的倒立。雙腿并攏，大腿向前倒直到和地面平行，小腿彎曲緊貼大腿內(nèi)側(cè)。雙臂略微向后傾斜以保持身體平衡。
變身男神不是夢(mèng)！這12個(gè)瑜伽姿勢(shì)，強(qiáng)化你的肌肉力量，訓(xùn)練你的身體柔韌性，加強(qiáng)你的平衡協(xié)調(diào)能力，讓你也能成為別人口中的男神，讓你也能成為別人艷羨的對(duì)象。
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