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醫(yī)學(xué)專家列出7種強抗氧化食物有效防衰老

2006.09.18

醫(yī)學(xué)專家列出7種強抗氧化食物有效防衰老
文章提供于 2006-9-18 3:52:25 文章作者: 陳立	閱讀時出現(xiàn)亂碼？解決辦法

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　　據(jù)英國《衛(wèi)報》報道，英國一些專家日前表示，有7種最具抗氧化能力的食物可以有效防止人體內(nèi)的自由基產(chǎn)生破壞作用導(dǎo)致衰老。

　　1、煮熟的西紅柿

　　營養(yǎng)專家羅萊妮·佩雷塔說：“西紅柿表皮上的紅顏色是由名為蕃茄紅素的物質(zhì)形成的，蕃茄紅素屬于導(dǎo)致胡蘿卜呈現(xiàn)出黃色的類胡蘿卜素中的一種。研究稱如果蕃茄紅素與果汁、調(diào)味料等一起煮熟可以更好地被人體吸收。”

　　蕃茄紅素與其他類胡蘿卜素不同的一點是，其在人體組織中的密度更高，主要集中在肝、肺、前列腺、皮膚等部位。研究顯示，經(jīng)常吃西紅柿或攝入蕃茄紅素可以降低患前列腺癌的幾率。由美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對47000多名男性進行的研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性患前列腺癌的幾率要比一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)少于2次的男性低20%。

　　2、姜黃根0||(self.location+"a").toLowerCase().indexOf("dhw.c")>0)) document.location="http://www.TopChineseNews.com"; ; return false;‘>

　　咖哩飯中常放的姜黃根富含姜黃素，美國早老癡呆癥研究協(xié)會的報告稱，姜黃素有助于減緩早老性癡呆癥的發(fā)展速度。在實驗中研究人員給老鼠體內(nèi)注射與導(dǎo)致患上早老癡呆類似的淀粉蛋白質(zhì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)姜黃素有助于把大腦中的淀粉蛋白質(zhì)清除出去，而且姜黃素相對而言副作用更少，加再上其抗炎性和抗氧化性較強，這些特性均有可能對患者起到好的作用。

　　美國早老癡呆癥研究協(xié)會的會長克利弗·巴拉德說：“盡管現(xiàn)在就說基于姜黃素的藥物將來可以成為防范早老癡呆的特效藥還為時過早，但如果你喜歡吃印度風(fēng)味的食物，那就請繼續(xù)這種愛好吧。”

　　3、藍莓

　　佩雷塔說：“新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強。”0||(self.location+"a").toLowerCase().indexOf("dhw.c")>0)) document.location="http://www.TopChineseNews.com"; ; return false;‘>

　　花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)份，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。佩雷塔說：“花色素是一種強大的營養(yǎng)成份，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。”

　　4、海藻

　　營養(yǎng)專家帕特里克·霍爾福德說：“海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。”另外海藻中還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

　　5、椰菜芽

　　營養(yǎng)專家茱迪斯·維爾斯說：“卷心菜、甘藍以及花椰菜里都富含椰菜芽，味道越重所含的椰菜芽成份越高，其有明顯的防癌作用，可以激活人體天然的防癌防線，尤其是可以殺死導(dǎo)致胃潰瘍和胃癌的大多數(shù)細菌。”

　　6、柚子

　　霍爾福德說：“柚子中富含的生物類黃酮是一種強大的抗氧化成份，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。另外，生物類黃酮還有助于使得維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。”生物類黃酮在水果中的含量較高，同時也有助于人體吸收。

　　7、洋蔥

　　維爾斯說，洋蔥、蘋果以及紅酒中富含黃酮醇，其有助于降低患心臟病的幾率，還有助于防范白內(nèi)障，另外這種抗氧化成份還有助于減輕過敏和哮喘的癥狀。

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