身高真的是天（基因）注定，沒有人為干預(yù)的可能嗎？
雖然孩子個頭高矮跟遺傳有70%~80%的關(guān)系，但其實剩下的20~30%是可以科學(xué)干預(yù)的，也是很多家長容易忽略的。
父母這幾個壞習(xí)慣，正在“偷”走孩子的身高
01
縱容孩子熬夜晚睡
研究表明：晚上睡眠不足的孩子，分泌的生長激素的水平遠低于睡眠充足的孩子，個子也更矮小。
孩子在青春期前，晚上的生長激素分泌量會更多，是白天的3倍，且11點左右會達到峰值。
別讓孩子陪大人一起熬夜，有規(guī)律的作息才不會影響孩子長身高。
02
亂給孩子吃增高產(chǎn)品
有些家長擔(dān)心孩子長不高，會額外給娃吃一些所謂的增高產(chǎn)品，孩子短時間好像也真的長高了，卻可能對孩子未來成長產(chǎn)生負面影響。
有專家認為：
幾乎所有口服的增高藥對長高都沒有作用，充其量就是營養(yǎng)補充劑；
而生長激素通常需要注射使用，必須是確診為生長激素缺乏癥才能注射；
剩下能短時間看見效果的，可能是添加了違禁的性激素—性激素能促使孩子提前發(fā)育，但也會使骨骺提前閉合，影響孩子最終的身高。
增高產(chǎn)品一定不要給孩子亂吃，如果孩子因為某些疾病的原因?qū)е聜€頭矮，一定要去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，遵循醫(yī)囑去服用相應(yīng)藥物。
03
不關(guān)心孩子情緒
有專家研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙同樣能影響孩子身高。
如果一個孩子從小在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中生活，得不到充分的母愛，或者父母總吵架，那他的個子可能就要比同齡的孩子矮。國外把這類矮小者定義為“情感遮斷性身材過矮征”。
因為情緒能抑制人的下丘腦、垂體分泌生長激素等于生長有關(guān)的激素，不僅會影響身高，還可能讓孩子出現(xiàn)發(fā)育遲緩、多動、多食、獨語、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等異常行為。
04
讓孩子整天坐著不動
玩玩具的確能促進孩子大腦的發(fā)育，但長期坐著也會影響身體發(fā)育以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。走、跑、跳等運動會拉扯關(guān)節(jié)，刺激機體分泌生長激素。
所以多帶孩子出去玩，帶他們一起進行各種體育鍛煉孩子才能長高個；即使現(xiàn)在疫情只能在家待著，也不要讓孩子總坐著，可以和孩子一起在家做些有趣的親子運動游戲。
要想孩子長高，抓住這2個黃金期
2歲前和青春期是孩子長個的“黃金期”。
2歲前：出生時寶寶的平均身長約 50 厘米，出生第一年身長增長約 25 厘米 / 年，第二年身長可增長 10～12 厘米。此后，身高的增長速度逐漸減慢，2 歲以后身高增長約 5～7 厘米 / 年。
青春期孩子的身高增長將迎來第二個高峰，身高每年約增長7～10厘米。整個青春期里男孩身高有可能增長約28厘米，女孩約 25 厘米。
這兩個時期是決定孩子成年后最終身高的關(guān)鍵時期，而且青春期更重要。
有的家長可能會說，那如何判斷孩子現(xiàn)在是高是矮？可以參考由衛(wèi)生部研究定制的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》中的兒童身高：
如果想更直觀的看到孩子身高的變化，記錄生長曲線是個不錯的選擇（工具可參考小步在家早教-健康-生長記錄工具）。利用這條線，能一眼看出孩子是“漲”還是“跌”了。
*身高范圍3%~97%都屬于正常范圍
有些家長覺得父母本身不高，孩子也高不到哪去，其實只要重視了“長高黃金期”，孩子長高并不難。
如何幫孩子再竄一竄？
01
了解孩子剩余生長潛能
所謂剩余生長潛能，即在生長期內(nèi)的某個特定骨齡時，孩子們在骨骺閉合之前還能長多高的能力、對成年最終身高還能再貢獻多少的能力。骨齡能更好地反映孩子的骨骺成熟程度，而長骨的骨骺是決定小孩的生長潛力的主要因素。
來源：少年兒童研究所《多種因素影響孩子的身高》
前面說到孩子長個黃金期，其實青春期更重要。
因為2歲前孩子生長發(fā)育過程中還能及時糾正影響身高的各種因素。但到了青春期，孩子的骨骼已逐漸成熟，剩余的生長潛能也逐漸降低，導(dǎo)致青少年追趕生長的潛力受到限制，所以一旦錯過這個時期，就可能造成終身的遺憾。
02
營養(yǎng)均衡，告別“隱性饑餓”
孩子長個期間，需要健康均衡的營養(yǎng)，往往兩個極端“小胖墩”和“小瘦猴”都是營養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)。
這樣很容易出現(xiàn)“隱性饑餓”， 隱性饑餓是指機體由于營養(yǎng)不平衡或者缺乏某種維生素及人體必需的礦物質(zhì)，同時又存在其他營養(yǎng)成分過度攝入，從而產(chǎn)生隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓癥狀。
孩子的飲食中，蛋白質(zhì)要不低于每日攝入熱量總量的20%，可多飲奶、多吃豆制品、雞蛋以及肉類食品；
13～18歲，每天蛋白攝入量需要80克以上；
青春發(fā)育期間每天主食攝入量不低于500克；
每日鈣攝入量為1000～1200毫克左右；
適當(dāng)多吃蔬菜和水果可以滿足兒童生理上對維生素以及礦物質(zhì)需求。
03
充足睡眠
我們常說“人在睡中長，一眠大一寸”，睡眠是讓孩子長高的重要“營養(yǎng)素”。
有研究表明，生長激素夜間分泌是白天的3倍，夜間11點左右是分泌最旺盛的時候。如果孩子10 點還未入睡，就會錯過這個分泌高峰，不利于孩子正常的生長發(fā)育。
此外，睡眠時全身以及肌肉放松，骨骼也能得到很好的伸展，更有利于孩子長高。
每日睡眠時間可以參考：
新生兒：20~22小時；
1～6歲：11～14小時；
7～10歲：10小時；
青春期：保證9～10小時睡眠。
04
合理運動
在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，運動是促進生長發(fā)育和增強體質(zhì)最有效的方法。
經(jīng)常參加體育鍛煉，能促使全身的血液循環(huán)，保障骨骼、肌肉和腦細胞等得到充足的營養(yǎng)；還能加快機體的新陳代謝，使骨骼、肌肉發(fā)育得更好。
有研究顯示，運動的孩子比不運動的孩子至少高2～3cm。
目前認為有助于身高增長的運動包括彈跳運動如：
跳繩、跑步等有助于四肢運動；
伸展運動如：單杠、仰臥起坐、體操等；
全身性運動如：籃排球、羽毛球和游泳等。
最后，提醒家長們，孩子出生以后就要關(guān)注孩子的身高，定期監(jiān)測孩子身高增長的情況。
做好身高監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)問題早治療，不要輕易相信虛假廣告；抓住孩子長高的兩個“黃金期”，改變“再等等”的心態(tài)，科學(xué)管理孩子身高，別讓身高成為孩子的遺憾！
