今天是周五又是一個(gè)小周末，對職場白領(lǐng)來說馬上就是令人期待的休息日了，你會在周末做些什么事情，參加哪些活動呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少白領(lǐng)卻因?yàn)橹苣o聊、寂寞產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙、情緒失調(diào)癥、旅游精神綜合癥等心理障礙。那么周末綜合癥，白領(lǐng)周末易產(chǎn)生的心理障礙，我們就來盤點(diǎn)下吧！
網(wǎng)絡(luò)心理障礙
“因特網(wǎng)狂躁癥”由于訪問特定網(wǎng)站遭遇“交通阻塞”，或是在沒有網(wǎng)址的情況下搜尋特定信息耗費(fèi)大量寶貴時(shí)間而造成的上網(wǎng)者情緒狂躁被稱為“因特網(wǎng)狂躁癥”。一項(xiàng)對500個(gè)經(jīng)常上網(wǎng)的英國網(wǎng)蟲的抽樣調(diào)查表明，1/3的人承認(rèn)上網(wǎng)后感到煩躁和惱火。
“上網(wǎng)成癮癥”無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在因特網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，導(dǎo)致一些“網(wǎng)癡”沉湎于網(wǎng)上生活而無法自拔。由于對網(wǎng)絡(luò)生活的過分迷戀和依賴，使“網(wǎng)癡”在現(xiàn)實(shí)生活中表現(xiàn)出各種病癥，如電腦身心失調(diào)癥、電腦狂暴癥、肱骨外上髁炎、腕管綜合癥、電腦疲勞綜合癥等等，在網(wǎng)蟲身上會更易發(fā)生。
治療建議：上網(wǎng)時(shí)保持舒適的坐姿定期離開電腦休息活動，做眼保健操；飲食從從容容；網(wǎng)絡(luò)速度太慢時(shí)，不要盯著桌面傻等，此時(shí)不妨干點(diǎn)別的事，以分散注意力；如果遭遇“交通擁擠”，不妨換個(gè)時(shí)間再去訪問目的站點(diǎn)。
易患情緒失調(diào)癥
情緒失調(diào)癥主要分為3類：抑郁癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱，其中患焦慮癥的占18%，患抑郁癥的占8%，患者往往委靡不振，身體機(jī)能下降，各種疾病乘機(jī)侵入：如雀斑、痤瘡等皮膚病，心腦血管病等?；颊呷蓊併俱玻羧招蜗蟠蟠蛘劭?。研究表明：在過去6個(gè)月常有精神不集中、憂慮緊張、煩躁不安等癥狀的被測者，58%患有抑郁及一般性憂慮癥，其他30%則患有神經(jīng)衰弱。
治療建議：一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒。不良的心理狀態(tài)極易引起機(jī)體的疾病或早衰，也是美容的一大勁敵。消除情緒病的致病因素，積極加以治療，心身健康的美麗才是真正的美麗。
暴飲暴食，過于放縱
有些人到了周末，為了打發(fā)寂寞則采取暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康透支體力，甚至造成樂極生悲。暴飲、暴食、日夜玩牌會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。
治療建議：在周末期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生“周末綜合癥”。
旅游精神綜合癥
有些人周末外出旅游時(shí)，常常會出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會因長時(shí)間乘坐火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時(shí)甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生自殺事件。企業(yè)招聘心理學(xué)上將之稱為“旅游精神綜合癥”。產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時(shí)不注意自我保護(hù)，身心過度疲勞，或所處環(huán)境過于惡劣又得不到及時(shí)的調(diào)整所致。
治療建議：在周末出游時(shí)應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張；注意及時(shí)休息，補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)便在車廂里或甲板上來回走動一段時(shí)間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。
瘋狂購物綜合癥
白領(lǐng)女性重要休閑方式是購物，似乎要讓來自職場的壓力在金錢的揮灑中流散掉，但效果卻往往適得其反。
治療建議：瘋狂購物只能使心情在短時(shí)間的消費(fèi)揮霍中得以發(fā)泄，并不能緩解“周末綜合癥”所帶來的不利情緒影響，而且會白白浪費(fèi)金錢，建議患者考慮好自己所需物品，理智購物。
肌肉饑餓癥
由于長期缺乏運(yùn)動，而導(dǎo)致身體抵抗機(jī)能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減弱。
治療建議：一個(gè)人的肢體動作可以創(chuàng)造好情緒。這是身心互動的原理。進(jìn)一步說，要有愉快的情緒，先要有愉快的動作。要有愉快的動作，先要有強(qiáng)烈的、夸張的表情，呼吸狀態(tài)和走路方法。當(dāng)你感情無助、工作辛勞和心理疲憊時(shí)，別忘了運(yùn)動。體育鍛煉是使人保持良好心態(tài)的絕招。
最后提醒職場白領(lǐng)在日常生活中能夠加強(qiáng)鍛煉，學(xué)會調(diào)節(jié)心理，讓心情放松，這樣才能度過一個(gè)愉快的周末。
