瘦子也會(huì)高血脂？！你一定以為我是在開(kāi)玩笑吧！不不，我沒(méi)有在開(kāi)玩笑，別以為高血脂只是胖子專(zhuān)利，瘦子就可高枕無(wú)憂。實(shí)際上，許多看似身材苗條的人也會(huì)遭受高血脂的困擾。這到底是為什么呢？下面，就讓我們一一說(shuō)來(lái)。
高血脂的那點(diǎn)事
首先需要說(shuō)明的一點(diǎn)就是，高血脂，并不單純意味著只是血液中的脂肪（專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)“甘油三酯”）含量增高。在醫(yī)院的體檢化驗(yàn)單上，我們的血脂指標(biāo)包括以下幾項(xiàng)：甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。甘油三醇、膽固醇、低密度脂蛋白（俗稱(chēng)“壞膽固醇”）的超標(biāo)都算高血脂，而高密度脂蛋白（俗稱(chēng)“好膽固醇”）含量的降低給我們身體帶來(lái)的影響跟高血脂一樣是有害的，因此，這種高密度脂蛋白含量降低的血脂異常現(xiàn)象，我們也應(yīng)盡量避免。
瘦子撞上高血脂
我們?cè)谡f(shuō)一個(gè)人是胖是瘦的時(shí)候，常常會(huì)根據(jù)他的體重?cái)?shù)來(lái)進(jìn)行判斷。其實(shí)，這種判斷是片面的，因?yàn)?，一個(gè)人的體重?cái)?shù)是一定的，但是體內(nèi)脂肪和肌肉的比例卻是可以大相徑庭。也就是說(shuō)，也許一個(gè)瘦子體重?cái)?shù)字看起來(lái)還算正常，但是他的體脂率高（也就是說(shuō)整個(gè)體重里面脂肪所占的比例相對(duì)較高），血液中的甘油三酯含量也會(huì)增高，那么這樣的瘦子也有患上高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，有些人瘦，可能是由于病理性原因造成的，比如患了糖尿病，而糖尿病就是造成血脂代謝異常的一個(gè)重要原因。因此，盡管這些人體型看起來(lái)很瘦弱，但一查血脂，也會(huì)出現(xiàn)不正常的情況。
所以說(shuō)，高血脂，并不只是胖子的專(zhuān)利。
跟高血脂說(shuō)“再見(jiàn)”
遠(yuǎn)離高血脂，改善生活方式很重要，無(wú)論你是胖子還是瘦子，都應(yīng)該時(shí)刻保持這樣的意識(shí)。那么具體落實(shí)到實(shí)處，我們有哪些需要注意的呢？
首先，飲食上需要減少脂肪的攝入。各種油炸食品中含有大量的隱形脂肪，而烹調(diào)方式的不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致許多油脂的攝入。比如炒的明明是熱量很低的青菜，卻往鍋里加了一大勺油，我們的《中國(guó)居民膳食指南》對(duì)食用油的推薦攝入量是一天25~30克，也就是三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)湯勺的含量。
除了脂肪，膽固醇含量高的食物也要盡量少碰，其中包括豬腦以及一些動(dòng)物性的肝臟類(lèi)食物。再一個(gè)就是老生常談的：多吃蔬菜和水果。因?yàn)槭卟怂巧攀忱w維的主要來(lái)源，膳食纖維在腸胃里面可以吸附脂肪和膽固醇，最終隨糞便排出體外，從而在一定程度上了減少了身體對(duì)它們的吸收。
其次，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，瘦人的膽固醇水平與肥胖者沒(méi)有多大區(qū)別。運(yùn)動(dòng)者和不運(yùn)動(dòng)者由于運(yùn)動(dòng)量的不同導(dǎo)致總膽固醇和低密度膽固醇的明顯差別，身材瘦小但不做運(yùn)動(dòng)的人脂肪百分比雖低于不運(yùn)動(dòng)的肥胖者，但高于身材瘦小卻堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人。因此，無(wú)論你是胖是瘦，都應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，控制血脂，保持身材，一舉兩得，何樂(lè)而不為？
最后，定期體檢非常重要。如果沒(méi)有體檢化驗(yàn)單，一般人不會(huì)意識(shí)到自己得了高血脂，因?yàn)楦哐脑缙诓](méi)有任何明顯的不適。若是沒(méi)有定期體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，你還像之前那樣胡吃海喝，一旦血脂超標(biāo)過(guò)度，就有可能產(chǎn)生心絞痛、心肌梗死、動(dòng)脈粥樣硬化等嚴(yán)重的癥狀，甚至危及生命。所以，做好定期體檢，這樣才能及時(shí)把高血脂的苗頭扼殺在搖籃中。
