《愛的每日叮嚀》 六月 研究〓溝通〓接納
六月
研究〓溝通〓接納
六月提醒了我們，感受愛的能力，以及愛自己、接納自己的能力，兩者是成對比的。你不妨好好研究一下自己的內心世界，找出愛情受阻的原因，然后再設法試著付出，成為更寬容的人，同時拋開過去，勇往向前。
當你能接納、感激并尊重別人時，自然會開始珍惜自己。我們愈能擁抱真實的自我，就愈能去愛人。
你究竟是誰?最重視什么?希望從兩性關系中獲得什么?這些都是值得深思的問題。改善自己是一種健康的愿望，與強迫自己或別人做改變僅有一線之隔，而關鍵就在于是否能仔細研究。
用心聆聽自己的心聲，接受自己的心靈現(xiàn)狀，才能掌握此刻，邁向成長。
請你接受現(xiàn)在的自己，認可自己的價值。雖然我們都還在成長中摸索，卻值得被人疼愛，因為我們真的夠好。
六月一日
接受自己
兩性關系的不睦，常造成許多人沉迷于自我改變，希望借此改善生活。但能否在生活里創(chuàng)造更多的愛，其實跟改變自己或別人并沒有太大的關系，而且有時你愈是按“應該”的方式去修正行為，就愈偏離自我，也愈難去愛別人，或讓別人來喜歡你。
希望改變不是壞事，但絕不可因此而扭曲自己。如果是出于自我憎恨而做改變，即使因此變得更有權勢、找到更好的工作，或結交新的朋友，你仍然不會創(chuàng)造出更多的愛，也不會覺得自己真的受到喜愛與接納。改變與成長雖是人生的一部分，不過你必須牢記，現(xiàn)在的你已經很不錯了，很值得人疼。
六月二日
少做多支持
一開始就打下良好的溝通基礎，是創(chuàng)造成功兩性關系的最佳利器。男人若不覺得女方在指責自己，便會更愿意設身處地為她著想。他肯用心聆聽后，女人若能同時表示感謝，男人就會變得處處更符合她的需要。
若希望男伴能滿足她的需要，女人就得學會用不卑不亢的方式，向他傳達自己的需求。在大部分狀況下，男人若懂得用不同的方式去支持女伴，反而可以做得更少，而讓她覺得更幸福。
雙方若能各取所需，就會更樂于付出，他能給她現(xiàn)代婦女最渴望的支持與感激，她也能回報以愛與接納。
六月三日
《愛的每日叮嚀》 六月 溝通而不抱怨
女人首要溝通
男人如果想用浪漫的舉動博取女人的感激，有時得先滿足她對溝通的需求才行。
過去二十年來，女人的不滿大多跟缺乏溝通有關。原因很簡單：工作過量的女人需要大量談論自己的情緒，才能成功舒解壓力。
對此，男人責無旁貸，理應慢慢學著去聆聽女伴的言語，借此協(xié)助她舒解壓力，讓她有足夠的理由去感謝他，并促使她在床笫間更放得開。
六月四日
溝通而不抱怨
男人常誤以為，女伴的埋怨或指責，自己多少也有責任，既然她不高興，而且又告訴他了。想必應該是在生他的氣吧，所以當然就把女人的抱怨當成責難了。其實男人不懂的是，女人需要跟所愛的人分享懊惱的心情。
借著練習與對異性的認識，女人可以學著用溫和的語氣來表達情緒。她可以在說完話后停幾分鐘，謝謝他肯聽自己訴苦，這樣就不會讓他覺得遭到責怪了。
女方可以做出如下的評語：
“真高興我能談談自己的感覺。”
“能把話說出來真舒服，謝謝你。”
“可以談論這件事，真的讓我松了一大口氣。”
“真高興我能抱怨一下，這讓我心里好過多了。”
這個簡單的改變可以造成天壤之別。
六月五日
新的兩難
現(xiàn)代女性在溝通上面臨著新的兩難：不是訓練自己用男人的方式說話，喪失女人快樂的談話方式;要不然就是漠視男人的不滿，任性抒發(fā)自己的情緒。然后男人在面對女方肆無忌憚的表達時，往往會停止聆聽，使她失去了男伴的愛與支持，所以這兩種辦法都行不通。
女人對兩性溝通的需求，對雙方都是一項新的挑戰(zhàn)。女人若懂得使用新的技巧，便能協(xié)助男人去聆聽她的傾吐。一旦勇人有了準備，女人就能暢所欲言，而訣竅就在于先說幾句話，讓男人乖乖面對不同的溝通方式，即使她的話在男人耳里有點批評、抱怨的味道;即使他還不善于閃躲她言語里的攻擊，但若能先幫他做好心里準備，就算挑明了罵他，他也不會懼怕。
六月六日
《愛的每日叮嚀》 六月 優(yōu)質性生活
優(yōu)質性生活
培養(yǎng)愛與鼓勵的溝通關系，是擁有美好性生活的第一步。
有了美滿的性生活，兩性關系也會突然晉級。透過親密的性關系，男人會覺得更愛女伴，而她也會開始從中體驗到暌違已久的愛。
優(yōu)質的性生活能賜予男性豐富的情感，使他對伴侶表示關懷與興趣，于是兩人之間的溝通與親密感自然就會增濃。一般來說，性不僅誘人。更是敲開男人心房的門徑，美好的性生活能讓男人觸探到內心塵封已久的柔情。至于那些對女伴失去興趣的男人，想必在性需求上并沒有獲得滿足。
六月七日
神奇的五個字
有五個字，能大大鼓勵男人，那就是“不是你的錯”。
女人在吐苦水時，不妨偶爾停下來鼓勵他說：“我真的很感謝你聽我說話，如果我的話聽起來像在怪你，那絕非我的本意，因為那不是你的錯。”
女人可以學著去體察對方的感受，了解自己在宣泄時，常會讓男方覺得自己有錯。不過話又說回來，女方得真的不怨他，這些安慰鼓勵的話才能收效。
如果想罵他，她可以跟其他能給她支持的人分享負面的情緒，或在日記上宣泄，然后等到她能釋懷面對男伴時，就能順利與他談論自己的心情。
六月八日
探索隱匿的情緒
人的感覺包含了許多層次：
◎憤怒。
◎難過。
◎恐懼。
◎悲痛。
◎愛、了解、寬恕與欲望。
通常人一次只會覺察到一種感覺，但其他情緒也會同時存在。如果能完全體會并表達出所有的感情，其實就可以輕易化解心中的不悅。然而，如果每一種情緒未能獲得全然的領會與傳達，積壓久了，反而制造出更多的情緒包袱與心結，隨后你將從一場關系里轉戰(zhàn)到下一場關系里。
徹底表達所有的負面情緒，才能再度體會愛與包容。
其實，在所有憤怒與受傷的負面情緒下，都深藏著愛與對親密的渴求。你若只顧著表達憤怒與受傷的心情，而忘了傳達心底的愛，問題就會浮現(xiàn)。因此，惟有仔細探索隱匿在負面情緒下的感情，我們才能不斷擁抱愛的感覺。
六月九日
《愛的每日叮嚀》 六月 男人需要被接納
聆聽就好
女人在為某件事煩心時，男人常會為自己的想法做抗辯。他以為，只要表現(xiàn)出自己已經進入聽的狀態(tài)，女伴的心里就會覺得比較舒坦，其實不然。
因為男人一旦開始忙著答題，就會忘記聆聽。于是他說得愈多，她的問題也接踵而來，結果弄得他心煩氣躁，她也無法抒發(fā)情緒。
她說得愈多，男人愈聽得進去，她也會愈感激。
其實規(guī)則很簡單，男人應該練習比女人沉默，同時盡量多發(fā)問，并延后回答的時間。等到女人覺得受到認可和尊重之后，她便能輕松談話，情緒也能獲得安撫。
六月十日
男人需要被接納
當男人受到女人真情的接納時，對自己的能力會信心大增。當他的行為受到無條件的認可時，便會安心探索改善自己的方法?；谶@個理由，接納是改善男人行為關系的基本條件。
有時女人會依據(jù)男人的潛能來認可他，但這并不是真正地接納，因為她愿意接受的，是有朝一日改變后的他。不過，男人需要女方接納現(xiàn)在的他，而非明日的他。如果男人覺得女方在生他的氣，反而會變得固執(zhí)而憤怒。因此，如果你能愛一個男人的真我，便能激勵他發(fā)揮自己。
六月十一日
實話實說
常常我們在面對另一半時會有所保留，以為：“如果你不肯告訴我實話，我也不告訴你真相。”這種關系雖然輕松，卻無法提升自我價值和對自己的珍愛。
因此，誠實表達自己的情緒是很重要的，這是化解情緒壓力、增長彼此關系的第一步。不過在坦誠相告之前，你得先弄清楚自己的想法，等想清楚后，才能用關懷、體貼的態(tài)度，適時適地傳達出來。
感受愛的能力與表白的能力成正比。生活愈真誠坦然，愛的能力就愈強。沒有溝通障礙的兩性關系，正是創(chuàng)造愛與自尊的泉源。
六月十二日
《愛的每日叮嚀》 六月 聆聽而不還嘴
浪漫與溝通
兩人交往之初，女方其實并不了解男伴，只能憑空想象他了解她、認可她。這種正面的感受是浪漫與熱情的溫床，然而幾經失望后，初戀的迷霧也就煙消云散了。
不懂傾聽技巧又不了解女人的男人，最后都會讓她覺得自己在對牛彈琴，以致對他興趣盡失。她甚至不了解，他明明還是有浪漫之舉，但為什么感覺卻已不再了。事實上，等到女人缺乏被了解的感覺，就連鮮花也打不動她的芳心。
談話是女性的重要需求，因此，讓她在浪漫的儀式里感受到“我愛你、我很關心你”，其實比千言萬語更叫她開心。有了浪漫的感覺，溝通起來也就更容易了。
六月十三日
聆聽而不還嘴
聽到女伴說：“我們兩個只曉得工作，生活一點樂趣都沒有，你太呆板了。”男人很容易誤會她在怨他。
如果他覺得女伴在發(fā)他牢騷，我建議男方不妨告訴她：“我太呆板?這話聽起來實在不太舒服，你的意思是我們兩個在一起沒意思，都是我的錯嗎?”
或者他可以這么表示：“你說我太呆板，兩人在一起很沒意思，我聽了很難過，你覺得那都是我的錯嗎?”
此外，為了改善溝通方式，讓女方有臺階可下，男方可以確認她的說法：“我覺得你的意思好像是，我們兩個只顧著工作，都是我的錯，是嗎?”
或說：“你說我們在一起很沒趣，我這個人太呆板了，我覺得你好像都在怪我?”
以上都是表示尊重的反應，給她機會收回剛才的責怪。當她表示：“噢，不，我沒有怪你的意思。”也許他就會覺得松一口氣了。
我發(fā)現(xiàn)還有另一種絕佳的辦法，那就是牢記：女人永遠有生氣的權利，等她發(fā)泄完了，不但會心情大好，還會感激男方耐心的聆聽。男人了解這點后，就可以放輕松聽她吐苦水。而且要記住，就算她在怪他，只要等她宣泄完就沒事了。
六月十四日
說些體貼話
現(xiàn)代夫妻面臨了兩性關系及家庭生活的新壓力，又缺乏傳統(tǒng)支援體系的支持，使得白頭偕老顯得格外艱難，這也是何以成千上萬的癡男怨女要選擇單身的原因。
其實這些情況大可避免，例如，女人若能在發(fā)完牢騷后，說些體貼的話，就不會再讓男伴感覺那么沮喪了。
“謝謝你聽我說話。”
“我只是需要發(fā)泄一下。”
“很對不起，這些話你聽起來很刺耳。”
“你可以忘掉我剛說的話。”
“我現(xiàn)在已經覺得沒關系了。”
“謝謝你幫我理清問題，讓我暢所欲言。”
“這次談話讓我對事物抱著更正面的看法。”
“我現(xiàn)在舒坦多了，謝謝你的聆聽。”
“我心里舒服多了，有時我只是需要把話講出來，心情就會變好了。”
“謝謝你不厭其煩讓我透過談話來理清自己的問題。”
這些話對男人來說簡直有如天籟，讓他非常開心，因為在男人的語言里，這些話具有特殊的正面意義。
六月十五日
《愛的每日叮嚀》 六月 給他正確的信息
收與授
性的兩個極端是快樂的付出與接納，兩人一收一授，便可輕輕松松累積出性的樂趣。在這樣的性生活里，雙方會輪番采用對立的角色，來增強欲念與情趣。
收授式的性生活有兩個階段，在第一個階段中，男人接受，而女人付出。進入第二個階段時，女人則放松、專心接受男人的殷勤。
在前半段時，讓男人先學著去接受，不必花太多時間去討好女伴或滿足她的需求。他當然也希望她能喜歡，但請先把重心放在自己身上。同樣地，女方也不必期望自己能馬上跟他一樣熱情，或想趕上他的腳步。
在第二個階段里，便輪到女人來接受男方全心的付出。她已經付出過了，現(xiàn)在可以單純扮演接受者的角色。如此，兩個人最后都能獲得滿足。
六月十六日
給他正確的信息
女人若能充分展現(xiàn)自己的柔媚、包容與善解人意，便愈能刺激男人表現(xiàn)他剛強的一面。男人愈覺得女伴因自己而滿足，對她的興趣也就愈濃，自然對自己也就產生更多的自信，活得更有目標、更負責任。
女人的善解人意能吸引男人，并增強他的信心。
你的從容自若能讓他感到自信;你體貼的笑容也能讓他覺得，自己有能力帶給你幸福。因為男人以為，就是基于他能成功地迎合你的需要，所以你才會有善意的回應，于是他吏會認定，自己對你的福祉責無旁貸。
六月十七日
新的溝通技巧
為了確保兩性之間能擁有最佳的溝通，雙方可以先從新的溝通技巧著手。女人只要牢記停頓、準備、延后及堅持這四個原則;男人也請記住閃、躲、疏通、表達關切這四個原則，雙方就能溝通順利。
聰明的女人會懂得先停下來，幫男伴做一點心理準備，然后再表達自己的感受。如果她想要求什么，也會等兩人心平氣和時再委婉討論。假使男方忘了做到她的要求，她會理直氣壯表示堅持。
至于男人若想成功跟女人溝通，就必須努力對她表示支持，而非被動地聆聽，同時要拋開好戰(zhàn)的毛病，避免幫她解決問題和把她的抱怨往自己身上攬的沖動，并試著體會她的心情，疏通她的不滿，最后再伺機給她一些鼓勵、了解或協(xié)助，表達對她的關切。
閃、躲、疏通與表達關切，是聆聽女人說話的重要原則。
兩性在練習這四項技巧時，最大的障礙就是不懂彼此在語言上的差異。男人縱使在慢慢進步，但是當他忘了去聆聽或尊重女伴的感覺時，她就會覺得他無藥可救。同樣地，女人即使很努力了，可是一旦忘記先停下來幫他做心理準備，他就會覺得受到責怪，覺得一切都是枉然。
一旦了解了彼此說話時不同的含義后，就會比較認識伴侶對我們的愛，也會肯定對方的努力。雖說學習新技巧的確需要時間，但若能耐著性子堅持下去，兩性溝通起來必能更得心應手。
六月十八日
《愛的每日叮嚀》 六月 放心溝通
改變他
對男人來說，真正的愛就是接納他。男人遇到自己的另一半時，會全心愛戀對方的本質，而他也需要她回報以同樣的愛，只可惜大部分女人都不了解這一點。
女人在尋覓伴侶時，期望的是一個能帶給她幸福和令她深愛的人。她心里會涌現(xiàn)這樣的感覺：“他很有潛力，我看得出來。我可以改變他，愛能克服一切，我會全心愛他，為他付出，他將會改變。”
不幸的是，男人絕無可能改變女人的這種心態(tài)，但女人倒是可以學著克服這種想法。只要她能不斷對男伴表示感激，即使他覺得她想改變自己，也會比較容易接受。
六月十九日
何時談最好
男人想獨處時，最好離他遠點，別跟他說話，過了一陣子后，他自然就會回到你身邊，對你表示關懷和支持，假裝什么都沒發(fā)生，此時，才是你跟他談話的時機。
女人想談話或需要與男伴親近時，就應該表示主動。即使對方沒什么話要說，你也要先開口與對方分享。
女人若能對男伴的聆聽表示感激，他會慢慢更愿意與她談話。
男人也許很樂于與女伴談話，可是一開始卻不知要說些什么。女人并不了解，男人談話需要理由，他們不會單純?yōu)榱朔窒矶奶?，所以女人必須談了一些之后，男人才會開始打開話匣子，發(fā)表自己的看法。
例如，她談到今天遇到的問題時，他或許也會想談談自己的問題，以增進彼此的了解。如果她談到對孩子的感受，他也許會跟著談談孩子。假如她的話不會讓他受到指責或壓力，他也會逐漸愈說愈多。
六月二十日
放心溝通
假如女人無法放心談論自己的心情，最后就會變得無話可說。如果男人能創(chuàng)造一個安全的情境，讓女伴不必擔心受拒、被干擾或嘲弄，她就會覺得非常幸福。而且如果男伴擅于聆聽，她也會更信任他、更愛他。
男人若了解，自己的全心聆聽會讓女伴多么感激涕零，就會覺得聽她說話是培養(yǎng)感情的重要手段，而不是義務。能暢談自己的情緒的女人，絕不會枯萎。
六月二十一日
《愛的每日叮嚀》 六月 夏之愛
犯錯無妨
沒有人是完美的，所以也沒有所謂完美的伴侶。愛就是接納對方和自己的極限，愛的種子若未能播種在寬廣的沃土上，就無法茁壯。我們惟有一再提醒自己，犯錯是難免的，如此一來，兩個人的關系才能愈走愈好。寬恕錯誤，接納生命的缺陷，可以強化我們愛與被愛的能力。
六月二十二日
夏之愛
在愛的夏季里，我們會了解，伴侶并非如原先想象的那般完美，對方不僅與我們迥異，更是個會犯錯的人，而我們也必須努力經營彼此的關系。
沮喪失望在所難免，在兩性關系的園地里，我們得時時除草，在夏日的艷陽下尤其偷懶不得。此時愛與被愛都不再是件輕松的事——我們發(fā)現(xiàn)自己常有不快樂、不想愛的時候，跟預期的全然不同。
許多夫妻在此時會覺得夢幻破滅，而心生退意，于是只會怪罪伴侶，然后甩手不管。其實他們并不了解，愛的路上原本就充滿了荊棘，有時還得在烈日下?lián)]汗工作。在愛情的原野里，我們必須呵護伴侶的需求，同時索取自己所需要的愛，這種事不會自然發(fā)生，惟有耐性、技巧和毅力的灌溉，愛的花朵才能成長綻放。
六月二十三日
讓我試試別種說法吧
當女人說：“你不了解。”她其實真正的意思是：“你不了解我現(xiàn)在并不需要你來幫我解決問題。”
可是這句話在他聽來，只覺得她不知好歹，于是他會氣呼呼地跳起來，在她需要談話的時候，拼命為自己解釋。
遇到這種情況，女人可以停下來別說話，就當他是在設法了解她，然后對他說：“讓我試試別種說法吧!”
男人聽到這句話，就會知道自己沒有完全弄懂她要說什么，便不會覺得受傷，也會更樂于聆聽、考慮她所說的話，而不再認為自己受到批判與指責，所以便會愿意對她表示支持。對男人來說，“讓我試試別種說法”與“你不了解”這兩句話根本就是天壤之別，不需要多做解釋。
六月二十四日
《愛的每日叮嚀》 六月 溝通與改變
溝通與改變
想要男人為你付出，你就得學著用不卑不亢的方式，表達自己的需求和愿望。女人若能遇到一個把心力放在努力溝通、而不是悶聲埋頭做事的男人，通常都會過得比較快樂。此外，男人在深入了解女伴的生活經驗、領會到她的感激后，都會更愿意改變自己的做法。
六月二十五日
方法重于內容
女人若是對男伴劈頭指責，然后不客氣地給他一堆建議，而忘了用信賴與接納的態(tài)度來表達負面的情緒，男人也會惡聲惡氣地回應，弄得她不知所措，結果就會掀起一場兩性之爭。
大多數(shù)女人都不知道，“不信任”對他的傷害有多大。
為了避免傷人的爭執(zhí)，我們必須牢記，伴侶討厭的不是我們說話的內容，而是說話的方式。所謂一個巴掌拍不響，只要有一方先停止惡口，另一個人也就吵不起來了。因此，終止爭執(zhí)的上上之策就是苗頭不對，立刻閉嘴。當你覺得戰(zhàn)火將起而未起時，請封上尊嘴，鳴金休兵。
在出場休息的時間里，請你想想自己的說話態(tài)度，試著了解他為什么會這么不高興。等過了一陣子后，再重新以尊重的態(tài)度談話。出場休息可使雙方冷靜下來，等療傷止疼、把穩(wěn)情緒后再回來溝通。
六月二十六日
開口要求
有些人拒絕向伴侶索求自己的愿望，只是覺得：“如果對方真的了解我，就會知道該怎么做。”別以為伴侶會讀心術，為了自己，也為了對方，你還是應該老老實實把自己的愿望告訴他，同時順便問問對方希望你能為他做些什么。
如果你的需求沒有獲得滿足，也要早早讓對方事先知道，別等到失望后再對他發(fā)標。秘而不宣的態(tài)度，絕對會造成兩人的傷害與積怨。
兩性關系不可能永遠盡如人意，可是如果兩人很合得來，就可以努力讓彼此滿意。惟有開口要求，并勇于談判，雙方的希望才能落實，也才能創(chuàng)造雙贏的局面。
六月二十七日
《愛的每日叮嚀》 六月 女人的救生索
了解與接納
男人若能設身處地聆聽女人的表白，不妄下評斷，她就會覺得受到了解。體諒不是一種預設自己知道對方想法或情緒的態(tài)度，而是從對方的言語中搜羅其真正的含意，并認可對方的想法。女人愈覺得男伴了解她，就愈樂于接納他。
當女人全心接受一個男人，而不意圖去改變他時，男人會覺得受到接納。這不是盲目的認可，而是相信他有自我提升的能力，不會強迫他改變。當男人覺得被接納了，就會更愿意去聆聽與了解女伴。
六月二十八日
女人的救生索
良好的溝通是現(xiàn)代女性的救生索。一旦缺乏良好的溝通，女人就很難去愛、去接納別人的支持，甚而失去原本溫暖柔媚的特質。因此，女人若能學會用特定的方式支持男伴，必能獲得需要的支持，而顯露出溫柔的一面。
為了達到這種目標，她一定得了解，男人并不懂得如何聆聽女人說話，充分認識這件事實后，她就能耐著性子，感謝他所做的一切。
聆聽女人說話是一種新的技巧，而且需要時間學習。
女人總以為，男人若是愛她們，就會想聽她們傾吐?？上腥瞬贿@么想，因為心情的分享對他來說并不重要，而且傳統(tǒng)的女性并不會想跟男人分享自己的感覺。
事實上，如果男人沒有先學會閃躲的技巧，他愈在乎女伴，就愈容易受傷。聽到女伴的不悅，男人就會覺得她在怪他，而深深自責。
男人需要女伴的支持，才能坦然去支援她。了解這點，女人才能從容協(xié)助男伴，不覺得自己是在求他施舍愛情，同時也能以正面的方式來進行溝通。
六月二十九日
獨處時間
當你獨自活在自己的小天地時，便能輕易壓抑或麻痹心中的不安或痛苦。畢竟待在另一個人的身邊時，你很難做到這點，這也是何以有些人要逃避兩性關系的原因。
這些人可能只會維持短暫的交往，然后就抽身離去，關上心門，徹底鎖住自己的感情。如果你在離開對方時頓感輕松，那就表示你在抗拒面對某些積壓的情緒。畢竟封鎖情緒，總比逐一予以處理化解矛盾要容易得多。
當我們覺得自己需要離開時，正是探索自己內心、舒解負面情緒的絕佳時機。
因此別小看獨處的必要性，我們都需要離開伴侶獨處，跟自己做溝通。分享固然重要，整理自己的情緒亦十分要緊，只是千萬別拿獨處來當成隱藏自己的擋箭牌。
六月三十日
拉開距離
人常有失衡的時候，因此男人偶爾會選擇獨自思索事情;女人也會談著談著，就開始天馬行空。了解這點后，女人就比較可以忍受男人對她們的漠視;男人也比較可以理解女人的絮絮叨叨和庸人自擾。
