| |
| |
1.色彩和諧
在心理學中，每種顏色都具有不同的心理減壓作用?？偟貋碚f，室內(nèi)的顏色不宜過于復雜，主體顏色不要超過三種，整體感覺大致應協(xié)調(diào)，并且需要結(jié)合個人的氣質(zhì)和性格特點。每種顏色都對應著不同的心理需求，看看什么樣的顏色適合你，現(xiàn)在的家居顏色是不是該換換了？
藍色：讓人聯(lián)想到天空和大海，有助于發(fā)散思維，冥想放松。
綠色：讓人聯(lián)想到森林和草原，有助于緩解視覺疲勞，平靜焦慮情緒。
黃色：讓人聯(lián)想到陽光和熱量，有溫暖、關懷和穩(wěn)定的感覺，可提高心理安全感。
| |
2.光線柔和
明亮的光線是舒暢心情的保證，誰也不愿意住在仿佛地下室般陰暗的屋子里難見天日。如果總是覺得回家感到壓抑，觀察一下家里的光線，是不是太暗或者太強烈了。
| |
3.清心綠色
綠色植物可以點綴家里的環(huán)境，帶來自然清新之感，但是擺放也有講究哦！早上起來是不是覺得臥室的空氣很憋悶，也許是你的植物該換換種類、換換地方了。
客廳是家居的靈魂，也是平日家人的主要活動空間，綠色植物起適當點綴即可，可選君子蘭、仙客來等?？蛷d和空間可用植物做間隔，如常春藤、吊蘭等，形成綠色垂簾，回歸自然。很多人認為綠色植物會吸取二氧化碳，釋放氧氣，因此在臥室里擺放很多植物。其實不然，植物在夜間光合作用基本失效，只進行呼吸作用，也就是吸收氧氣呼出二氧化碳，臥室的植物太多，夜間就會與人爭奪氧氣，時間一長對人體會造成傷害。因此，臥室最好只擺放少量的植物，如蘆薈、文竹、山百合、水仙等，可起到安神作用。
| |
4.運動空間
現(xiàn)代人在工作之余更需要關注身心健康，當你感覺壓力過大的時候，不妨考慮運動健身減壓。比如，目前流行的瑜伽，集音樂、冥想、呼吸調(diào)節(jié)、體腦放松等多種減壓方式為一體，在冥想之余感受人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，在呼吸之中體驗生命存在的意義，搭配一些有助于平緩思緒的香熏，更能撫平心中的焦慮。
| |
保持好心情最重要哦
除了調(diào)整家居的風格、格局外，自己生活節(jié)奏的調(diào)整是最重要的，畢竟外因通過內(nèi)因起作用，再舒適的家居，如果你沒有時間和心情去體會的話，恐怕也很難起到調(diào)節(jié)身心的作用，不妨從自己的心理、生活開始，調(diào)理一下自己的生活狀態(tài)。
心理減壓的方法有很多，但方法沒有最好的只有最適合的。如果你想徹底減壓，應做好以下心理調(diào)適：
1. 改變不合理的信念。不合理的信念會導致不合理的情緒和不恰當?shù)男袨?，從而會帶來更多不必要的壓力和困擾。 事情既已發(fā)生，本身并不重要，關鍵是你的態(tài)度和應對方式，如果處理得當，往往壞事也會變成好事。
2. 管理好你的情緒，改善人際關系。在心理學中，觀察一個人的心理健康與否最明顯的特征之一就是他的人際關系是否和諧。同樣，如果一個人的情緒管理不良，往往會直接影響到他如何與人相處。做情緒的主人，讓我們把多余的壓力踩在腳下。
3. 做好時間管理，合理安排好工作和休息。很多人抱怨工作壓力太大，事務堆積一天時間太少根本不夠用，其實是他們的時間安排出了問題。時間管理在于質(zhì)而并非量，事件分好輕重緩急，學會優(yōu)先處理重要的事情，把時間多用在可控的事件上，你的生活效率會比別人高很多。
4. 學會舍得和放棄。幸福的意義不在于得到多少，而是計較多少。往往在前行的路上我們?nèi)菀淄鼌s最初的目標——更優(yōu)越的生活，更幸福的體驗，而并非更多的紛爭和痛苦。
5. 用心經(jīng)營你的家庭。家庭作為人生三大護航艦之一，作用不可或缺，當你在外為生計奔波，遭受別人的拒絕或指責，家庭會給你一個安全的港灣供你停泊，用心經(jīng)營你的居家生活，是通往幸福的最佳捷徑。
