請(qǐng)正確對(duì)待補(bǔ)鈣這件事兒。
作者 | 王輝 長(zhǎng)海醫(yī)院藥學(xué)部信息室
來(lái)源 | 上海藥訊
“寶寶枕禿，該補(bǔ)鈣了！”，“寶寶睡覺不踏實(shí)，該補(bǔ)鈣了！”，“寶寶怎么還不出牙，該補(bǔ)鈣了！”，“寶寶愛出汗，該補(bǔ)鈣了！”，“寶寶頭發(fā)稀疏，該補(bǔ)鈣了！”……不少寶爸寶媽或者奶奶姥姥總能發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣的各種證據(jù)，然后給寶寶補(bǔ)鈣。
實(shí)際上，99%的小寶寶不需要補(bǔ)鈣！
缺鈣的觀念并沒有科學(xué)依據(jù)
現(xiàn)在，為了減少嬰兒猝死綜合癥而提倡嬰兒仰臥睡覺，由于這種睡姿造成的長(zhǎng)期摩擦，使大多數(shù)寶寶腦后的頭發(fā)比較稀疏，形成枕禿。與缺鈣無(wú)關(guān)。
寶寶出現(xiàn)睡覺不踏實(shí)是進(jìn)入淺睡眠階段的正常表現(xiàn)。寶寶的睡眠是深淺睡眠不斷交替的，在淺睡眠階段，寶寶就是會(huì)有各種不踏實(shí)的表現(xiàn)，也與缺鈣無(wú)關(guān)。
一般而言，寶寶約七個(gè)月大左右開始長(zhǎng)出第一顆牙，牙齒萌出的早與晚，不是衡量寶寶生長(zhǎng)發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。一般地說(shuō)，小孩出牙的早晚主要是由先天因素決定的，與缺鈣無(wú)關(guān)。
嬰幼兒新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量產(chǎn)生多，需要通過(guò)汗液的蒸發(fā)帶走多余的熱量，這是很正常的事。這只是寶寶生長(zhǎng)過(guò)程中一種生理現(xiàn)象，與缺鈣無(wú)關(guān)。
有些小孩頭發(fā)過(guò)于稀少看起來(lái)又黃黃的好像營(yíng)養(yǎng)不良一樣，事實(shí)上寶寶頭發(fā)多少因個(gè)體而已，遺傳傾向比較明顯，與缺鈣無(wú)關(guān)。
鈣吃多了，也有危害
反正鈣是補(bǔ)品，吃了也沒壞處，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的！過(guò)量補(bǔ)鈣，對(duì)身體有害無(wú)益，如每日超過(guò)2000～2500毫克鈣，有可能導(dǎo)致腎功能損害，還會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。
嬰幼兒可耐受的最高鈣攝入量為1000-1500mg/天，短期補(bǔ)鈣過(guò)多，可能導(dǎo)致便秘等不良反應(yīng)發(fā)生。長(zhǎng)期鈣過(guò)量，會(huì)影響自身吸收食物中天然鈣的能力；會(huì)導(dǎo)致軟骨過(guò)早鈣化，前囟門過(guò)早閉合；骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提早閉合，終使身高受到限制；外骨中鈣的成分過(guò)多，使骨質(zhì)變脆，容易發(fā)生骨折；過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵等。
不補(bǔ)鈣，但要補(bǔ)充維生素D
2015 年，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《嬰兒喂養(yǎng)指南》建議，0～6個(gè)月的嬰兒生后數(shù)日開始補(bǔ)充維生素D，不需要補(bǔ)鈣。0～6 個(gè)月的寶寶每天鈣的需要量是200mg，只要每天能喝600ml母乳或400ml配方奶，就可以保證鈣的需求。寶寶6個(gè)月之后，添加輔食也不需要額外補(bǔ)充鈣，平時(shí)食物中的鈣已經(jīng)足夠。
一定要注意的是，要給寶寶補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D有利于鈣的吸收，利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。從寶寶出生到2歲，每天應(yīng)當(dāng)給寶寶補(bǔ)充 400 國(guó)際單位的維生素 D。
如果是那1%的寶寶，真的缺鈣，怎么辦？
?、?最好不相見。草酸可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，草酸與鈣劑最好不相見。菠菜、雪菜、空心菜、毛豆等都含有大量草酸，所以這類蔬菜放到熱水中燙一下再食用?；蝻埱?小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
② 最好天天見。維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上。所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。
③ 最好晚上見。鈣的吸收夜間處于峰值。臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，在這個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好。
總之，一句話，99%的小寶寶不需要補(bǔ)鈣。如果真擔(dān)心寶寶缺鈣，一定要到醫(yī)院看醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生診斷，并合理用藥。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
