答∶ 作為已經(jīng)瘦弱的人，飲食上應(yīng)該做相應(yīng)的調(diào)整。如果你真地想增肥，那么首先改正挑食和偏食的毛病，適當(dāng)增加進(jìn)食量。也許你會(huì)說(shuō)，吃多了我會(huì)撐的不行！沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，其實(shí)胃真地是可以撐大的。
可以一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢增加食物量，慢慢地不適感也就會(huì)消失了，然后可以增加進(jìn)餐次數(shù)，每天正常不是一日三餐么，那么你可以隨時(shí)帶些食物，在上午活或者下午的時(shí)候分別吃些東西。
為增肥應(yīng)該選擇含營(yíng)養(yǎng)豐富且富含能量的食物。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕（干酪含鈣量是牛奶的4倍）、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，都可以經(jīng)常選擇，餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等、牛奶（優(yōu)酪乳）、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
補(bǔ)充脂肪可以通過(guò)燒菜的食物油、堅(jiān)果類食品，但不要吃油炸食品。選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如：饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。
在吃飯時(shí)，也應(yīng)該調(diào)整一下進(jìn)食順序，用餐時(shí)應(yīng)先吃主菜或塞有肉或奶酪的開胃品而不要先吃蔬菜，從而每頓飯可以增加熱量的攝入；
如果喜歡喝飲料，那么最好改在兩餐之間而不是在吃正餐的時(shí)候，以便為高熱量食物節(jié)省空間。用餐結(jié)束時(shí)可以吃些甜食。
