「我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是，嗚嗚......我卻做不到！」小禎邊說邊擦眼淚。
到底要多積極才算積極？到底要多正面才夠正面？
坊間有太多激勵或心靈課程，教導(dǎo)學(xué)員「我最棒！」「我一定可以成功！」等口號式激勵語言，一位病患甚至說：「我最棒的『藥效』大約持續(xù)一周，之后又掉入自責(zé)、后悔的萬丈深淵?！剐睦韺W(xué)告訴我們，當(dāng)內(nèi)在的自己與外在的自己距離越遠(yuǎn)，個(gè)體會越焦慮，可見，如果不是真正的改變自己，尤其是想法的轉(zhuǎn)化(TRANSFORMATION)，這些表面化的激勵話語，賞味期是極有限的。
關(guān)于正面思考，我們有太多迷思。
身為精神科醫(yī)師，我每天都會面對想法負(fù)面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解「正面想法」絕非萬靈丹，它就跟「負(fù)面想法」一樣具有殺傷力，通常，這也是現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)的一大陷阱－以為只要正面思考就可以解決一切困難！
所以，親友開始告訴你「你要想開點(diǎn)，沒什么過不去的?！埂改憔褪翘e，想些有的沒的，去當(dāng)志工！」「放下過去，展望未來?！?/span>
醫(yī)師也加入：「你要走出去，多運(yùn)動多曬太陽，加油！」
可惜，這些都不是他們想聽到的。
根據(jù)董氏基金會統(tǒng)計(jì)，心情不好的人最討厭的三句話，排名第一的就是「想開一點(diǎn)」，第二句話「別想太多」，第三句呢，就是「放下」。三句話的共同特點(diǎn)就是要我們壓抑或忽略負(fù)面思考。有沒有發(fā)現(xiàn)，這些聽起來老生常談的話，不僅沒有用，還令人討厭呢。如果真能想的開，就不會憂郁了，不是嗎？
不準(zhǔn)自己出現(xiàn)一丁點(diǎn)負(fù)面思考，不容許自己出現(xiàn)一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」，在眾人面前，永遠(yuǎn)表現(xiàn)樂觀進(jìn)取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發(fā)現(xiàn)，想法過度正面的人，反而容易罹患憂郁等心理疾病，這真是嚇人一跳的結(jié)果！
「蝦米？為什么是積極的人？」
為什么正面想法的人反而容易生病呢？答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險(xiǎn)，變得無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，無法適當(dāng)宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。
更令人擔(dān)心的是，正面的人可能出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)的身體癥狀，明明已經(jīng)厭倦演出正面積極，卻無法變得負(fù)面，心理失衡狀況只好表現(xiàn)在身體上。
看來正面思考確實(shí)充滿了危險(xiǎn)，那早已被污名化的負(fù)面思考呢？
負(fù)面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負(fù)面評估，正面解決來面對困難挫折。
「加些負(fù)面觀點(diǎn)，反而更能正確地看到現(xiàn)實(shí)?！谷毡揪窨泼t(yī)最上悠在他的暢銷書「負(fù)面思考的力量」這樣提到。
焦慮與不安，甚或憂郁都是從負(fù)面的角度來看待事情，但那正是解決困難的重要過程，大家如果可以從負(fù)面角度深入了解分析事情的本質(zhì)，最終才能產(chǎn)生真正的正面思考。
高雄市心理健康促進(jìn)會 委員
耕心療愈診所 院長
高雄市忘憂草憂郁防治協(xié)會 理事長
