小腿抽筋為小腿肌肉痙攣導(dǎo)致，緩解其痙攣的方法有：一、如果小腿部肌肉痙攣不厲害，疼痛不嚴(yán)重，建議精神上放松以分散注意力，輕輕按摩小腿可逐漸緩解；二、小腿肌肉放松，用手被動(dòng)讓踝關(guān)節(jié)跖屈，讓腳面和小腿前方呈一條直線，類似于跳芭蕾舞的形態(tài)，然后被動(dòng)背伸，也就是讓腳和小腿由剛才的伸直狀態(tài)變成呈90°角，如此反復(fù)2-3次可以緩解小腿肌肉痙攣、抽筋；三、如果小腿肌肉痙攣較厲害，踝關(guān)節(jié)不能被動(dòng)活動(dòng)，雙手用力分開足部拇趾和第二趾，持續(xù)1分鐘左右一般可以緩解小腿的痙攣、抽筋。另外注意睡覺時(shí)避免受涼可盡量避免腿部抽筋。