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　　氣虛者多吃山藥、牛肉

　　一般來說，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見，常見于辦公室族、學(xué)生和一些大病初愈后的人，常有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外，很多人在平時(shí)還容易感冒、飲食無味、大便次數(shù)多。日常飲食多補(bǔ)氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。不過，需要大家注意的是，每次每種中藥不要超過一兩。此外，身體虛弱、智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

　陽虛者多吃韭菜、羊肉

　　此類患者以少女比較多見，體質(zhì)多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數(shù)多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫(yī)提醒，秋季是陽氣收斂的季節(jié)，此類人群進(jìn)補(bǔ)以收不以散為主，要多吃溫補(bǔ)性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實(shí)米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點(diǎn)生姜紅糖飲，生姜30克，煎湯后加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

　　陰虛者多吃枸杞、魚肉

　　這類人群多見急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部熱感、手心足心熱感，或有口干咽干、睡眠不實(shí)、夜間盜汗等癥狀。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內(nèi)熱?？蛇x用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。需要注意的是，人們進(jìn)補(bǔ)喜歡用人參，若不注意辨證，會(huì)招致一些副作用，如陰虛陽熱之人服用后或上火口鼻流血、腹部脹滿等。一般來說，少量服用西洋參、太子參比較平和，而高麗參、紅參容易上火。