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(1)正確對(duì)待高血壓，保持一顆平常心。改變自己的不良生活習(xí)慣，遵醫(yī)囑吃藥，不能隨意停藥或減量，加量。

(2)控制飲食，不暴飲暴食，應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪，甜食、及鹽，多食蔬菜，水果，飲食以清淡為主，少吃油煎、炒、炸等，忌煙忌酒，吸煙。

(3)注意細(xì)節(jié)，勞逸結(jié)合，平時(shí)穿衣服應(yīng)寬松肥大，不應(yīng)穿緊身衣褲，領(lǐng)口不宜過緊，防止壓迫頸靜脈，使血壓升高。

(4)保持大便通暢，防止干燥，便秘，用力解大便會(huì)使腹壓升高，血壓升高，發(fā)生腦出血，心絞痛。(5)從事高度緊張的工作，要掌握好對(duì)情緒的控制。不宜重體力勞動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重、長(zhǎng)跑、搬運(yùn)重物應(yīng)禁止。

(6)保持良好的心態(tài)，遇事不急不惱，忌情緒激動(dòng)，暴怒，防止發(fā)生意外。

(7)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增加體質(zhì)，減肥，維持正常體重，改善微循環(huán)，減少外周阻力，而使血壓下降。對(duì)于中老年人而言，散步是不錯(cuò)的選擇，另外打打太極拳也很好。

(8)定期檢查，合理用藥，尤其老年人每半年體檢一次，查體重、血脂、血壓、血糖、肝功能、腎功能、心電圖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，出現(xiàn)副作用，及時(shí)通知醫(yī)生.調(diào)整用藥。

看了上述幾點(diǎn)，有些讀者會(huì)覺得過于繁瑣，其實(shí)，條條總結(jié)都和生活密切相關(guān)。預(yù)防疾病，及控制疾病都是要從生活點(diǎn)滴中開始的，只有加強(qiáng)自身的防范才能確保疾病不對(duì)自己產(chǎn)生騷擾。嚴(yán)格堅(jiān)守上述幾點(diǎn)，方能助你克服高血壓。