長(zhǎng)命百歲幾乎是每個(gè)人所追求的。不過到了50歲后，身體機(jī)能開始下降，衰老速度也開始加快。所以50歲以后就是養(yǎng)壽期。如果你能平安度過3道壽命坎，長(zhǎng)壽與你相伴。
過了50歲以后，血管就會(huì)出現(xiàn)老化和堵塞的問題，很容易出現(xiàn)心腦血管疾病，影響我們的壽命。為了血管的健康，平時(shí)要清淡飲食，沒事經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于延緩血管老化，保證血管健康。日常生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多長(zhǎng)壽老人他們的胃口都是特別好的。所以有一個(gè)好的腸胃才能有很好的消化能力，只有均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)才能增強(qiáng)抵抗力和抗病能力，這樣才能少生病壽命更長(zhǎng)久。那么想要安穩(wěn)度過腸胃這道坎，一定要有一個(gè)好的睡眠，少吃辛辣食物，盡量少飲酒，這樣有助于養(yǎng)護(hù)腸胃。心肺是我們重要的器官。心臟是全身血液循環(huán)的動(dòng)力來源，而呼吸是我們生命中必不可少的。但是近年來有心臟病和肺部疾病的人也越來越多了，所以心肺健康也是過了50歲后邁向長(zhǎng)壽的一道坎。那么想要順利度過這道坎，平時(shí)就遠(yuǎn)離二手煙、油煙、空氣、灰塵等有害氣體，還要常喝茶，比如綠茶、蒲公英茶等，這些能幫助我們清除肺部的垃圾，達(dá)到清肺潤(rùn)肺的效果。
我們都知道經(jīng)常坐著對(duì)身體健康是不利的，但是有一種坐法：跪坐，是很養(yǎng)生的，對(duì)身體有很多好處。跪坐的時(shí)候上身挺直，雙腿著地，小腿貼在地面上，讓我們的臀部坐在小腿和腳后跟上面，眼睛目視前方，用兩條腿肌肉的力量將身體微微地?fù)纹饋怼?/span>
注意跪坐的時(shí)候脊柱要保持挺直，每天就要堅(jiān)持會(huì)10分鐘，一段時(shí)間后三個(gè)好處可能會(huì)找上你。這個(gè)動(dòng)作可以按摩到犢鼻穴，犢鼻穴有舒筋活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣、消腫的作用。所以經(jīng)常這樣做可以有效地緩解膝蓋疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的朋友可以堅(jiān)持會(huì)做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@樣可以改善血液循環(huán)，矯正脊柱有很好的養(yǎng)腰效果。每天跪坐的時(shí)候進(jìn)行腹式呼吸，堅(jiān)持10分鐘，對(duì)促進(jìn)胃部血液循環(huán)、改善新鮮代謝，增強(qiáng)消化能力是有一定作用的，養(yǎng)胃效果也非常好。不過切記！這個(gè)動(dòng)作不能太長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致雙腿麻木、傷害筋骨。若有靜脈曲張問題，也不適合做這個(gè)動(dòng)作。
養(yǎng)生不僅僅是身體上的滋養(yǎng)調(diào)理，同樣也是內(nèi)心的一種修養(yǎng)，希望大家可以堅(jiān)持下去。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
