俗話說“高枕無憂”，但事實真的如此嗎？
對此有專家表示，枕頭太高、太低都危險。頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。
枕頭太高，容易引起頸椎病，還會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。
枕頭過低，會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
——那不墊枕頭呢？
不墊枕頭，就更不行了，人仰臥時過度后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
二、那么到底如何“枕”?
1、正確選擇枕頭的高度
習慣仰臥的人：枕頭高度應以躺下后與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。
習慣側(cè)睡的人：其枕頭高度應以躺下后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。
——怎么選擇合適的高度呢？
大家可自我測試一下：
當平躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；
若下巴往下壓，即枕頭太高；
下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
2、選擇合適的枕芯
枕芯最好別選大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。其中，黃豆、蕎麥皮枕都是不錯的選擇。
——失眠者：
可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬干后做枕芯，清香撲鼻，有助舒適入眠。
——高血壓、肝火旺：
可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效。
3、按睡姿挑枕頭
仰睡：枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
側(cè)睡：枕頭高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
趴睡：最好避免，因為頸椎會承受過大壓力。
——注意：
起床時，要記得先側(cè)躺，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
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