青春獻(xiàn)給小酒桌，醉生夢死就是喝。對(duì)于很多人來講，可以一日無飯，卻不能一頓沒酒。喝完小酒抽根煙，生活賽過活神仙，可這樣真的好嗎？
酒的主要成分是酒精，在胃腸道內(nèi)能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，極其嚴(yán)重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會(huì)導(dǎo)致死亡。
肝臟處理酒精的能力有限，體重為六十公斤的健康人，肝臟每小時(shí)能處理7.5克酒精， 24小時(shí)約180克，超過這個(gè)量，肝臟就不能負(fù)擔(dān)。
在酒精性肝病的組織學(xué)改變中，酒精性脂肪肝出現(xiàn)最早，出現(xiàn)率也最高。很多病人的酒精性脂肪肝是完全可治療的，一般情況下戒酒后脂肪肝逐漸消失。但如果長期過度飲酒，可使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性、壞死，發(fā)展為酒精性肝炎和酒精性肝硬化，嚴(yán)重者危及生命。
如果你對(duì)自己的肝臟健康還不夠了解，那么可以通過醫(yī)生推薦的肝的8條健康自測來測定一下：
1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
2、眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。
3、頭發(fā)經(jīng)常很油。
4、出現(xiàn)粘便、有體臭。
5、消化不良，腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
6、睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口干苦，身體有異味。
7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中，神經(jīng)衰弱，記憶力下降。
8、情緒不穩(wěn)定，脾氣特別大，感到累，連說話都懶得說。
如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了3個(gè)以上，說明你的肝臟已經(jīng)受損，不適合再喝酒，要開始認(rèn)真調(diào)養(yǎng)肝臟了。
養(yǎng)肝方法之慢跑
慢跑又稱健身跑、放松跑，就是輕松步調(diào)的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。慢跑是一項(xiàng)鍛煉較全面的運(yùn)動(dòng)，能明顯增強(qiáng)心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強(qiáng)，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。研究認(rèn)為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。
養(yǎng)肝方法之適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素是促進(jìn)生長發(fā)育、調(diào)節(jié)生理功能所必需的營養(yǎng)素。肝臟內(nèi)存在著多種維生素，它們直接參與肝臟各種物質(zhì)的代謝，維持各種酶的活性。
因此肝病患者應(yīng)補(bǔ)充大量的維生素，以保證機(jī)體代謝功能正常，促進(jìn)肝病患者早日康復(fù)。每日膳食中應(yīng)供給足夠的維生素，但要注意烹調(diào)方式，減少維生素的流失。多吃新鮮的蔬菜和水果。
養(yǎng)肝方法之適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸
在促進(jìn)肝臟自我修復(fù)的過程中，有一種營養(yǎng)物質(zhì)十分重要，這就是α-亞麻酸，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
同時(shí)，α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內(nèi)脂肪沉淀，增加蛋白質(zhì)合成，排除有毒物質(zhì)，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。其存在于三文魚、蘇麻油、亞麻油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每周吃三次深海魚或者每天補(bǔ)充蘇麻油5~10ml，做為護(hù)肝途徑。
養(yǎng)肝方法之推拿肝經(jīng)
用手掌根沿著肝經(jīng)循行路線進(jìn)行推按。在推按的過程中，也可以反復(fù)按揉一會(huì)兒。時(shí)間不限，經(jīng)常堅(jiān)持。
循行路線起于足大趾爪甲后叢毛處，沿足背向上至內(nèi)踝前一寸處（中封穴），向上沿脛骨內(nèi)緣，在內(nèi)踝上8寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上行過膝內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)中線進(jìn)入，至小腹，挾胃兩旁，屬肝膽，向上穿過膈肌，分布于脅肋部，沿喉嚨的后邊，向上進(jìn)入鼻咽部，上行連接目系出于額，上行與督脈會(huì)于頭頂部。
養(yǎng)肝方法之拔罐強(qiáng)肝
拔罐部位
1、太沖
疏肝解郁，調(diào)氣理血，化濕通經(jīng)。
主治脅腹?jié)M痛、頭痛目眩、疝氣、小便不利、月經(jīng)不調(diào)等。
簡易取穴法取穴時(shí)，用手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手即是。
2、行間
養(yǎng)肝明目、調(diào)營活血、瀉熱通經(jīng)。
主治月經(jīng)過多、閉經(jīng)、遺尿、淋疾、疝氣、失眠、膝腫、下肢內(nèi)側(cè)痛等。
簡易取穴法在足背部，第1、第2趾間，皮膚顏色深淺交界處，即為行間。
3、三陰交
滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)。
主治腹痛、腸鳴、腹脹、泄瀉、便溏。
簡易取穴法正坐屈膝成直角，找到足內(nèi)踝尖，向上取3寸作為X軸，以脛骨內(nèi)側(cè)后緣作為Y軸，兩軸線相交處即為三陰交穴。
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