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　運動療法是治療糖尿病的基本方法之一，糖尿病患者在醫(yī)生的指導下，每天堅持一定時間和強度的運動，對治療糖尿病有重要意義，在此提醒病友運動時遵循以下原則： 
　　1．因人而異，量力而行。大量事實證明，外出活動確實使人心情舒暢。目前提倡人們進行“有氧運動”。聽謂“有氧運動”，是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。在整個運動過程中．人體吸入的氧氣與機體消耗的氧氣基本達到平衡狀態(tài)。運動重過大，耗氧過多，可能誘發(fā)組織器官缺氧，肌肉酸痛或誘發(fā)心、腦血管痙攣；運動量過小又難以達到鍛煉目的。病友運動要注意適量，一般來說，以在運動中能與別人交談不感到氣喘吁吁，休息后不感覺過于疲勞和肌肉酸痛為宜。糖尿病病友不宜參加爬山比賽等劇烈運動。病友運動過程中要注意及時飲水、應視天氣變化增減衣物，同時要穿著舒適的鞋襪。個體化的日常運動是糖尿病治療的一個重要組成部分，早期、輕型患者可通過控制飲食和加強運動的方式達到控制病情的目的；其他患者也可以用同樣方法輔助藥物治療，但是病友要采取何種運動方式一定要根據(jù)個人病情，循序漸進，量力而行。 
　　2．因地制宜，兼顧興趣。近年采許多新建小區(qū)設置了各種健身器械，病友可因地制宜，利用小區(qū)里的健身器械來健身；也可根據(jù)個人喜好選擇一些自娛自樂的運動項目，如保健操、交誼舞、太極拳、太極劍等運動方式。即使沒有上述條件，還有一種不用花錢，簡單易行又有效的運動方式可以選擇，這就是快走!地點最好選擇在公園、河邊等空氣新鮮又安全的地方。走路時自然擺動雙臂可以增加全身血液循環(huán)。這些運動只要能夠持續(xù)20分鐘，都是很好的有氧運動。如果和病友結伴一起運動還會相互激勵，交流信息，增加運動樂趣。 
　　3．因時選擇，監(jiān)測血糖。糖尿病病友的運動時間最好掌握在飯后30—60分鐘；運動前后應當注意觀察自己的血糖變化。有條件者最好能自測血糖并記錄進餐時間、進食種類、數(shù)量、運動時間、方式，與血糖變化作對照；到醫(yī)院復診時將這些信息提供給醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下，找出自己的血糖波動規(guī)律。 
　　運動療法不適宜有以下情況的病友： 
　　1．血糖>14．OmmoI／L，伴嚴重大血管病變； 
　　2．伴嚴重眼底病變； 
　　3．嚴重的糖尿病腎病； 
　　4．足部潰瘍； 
　　5．1型糖尿病未很好控制，忌空腹運動和盲目運動；注射胰島素的病友，空腹血糖>16．5mmoI／L時不宜運動。 
　　做任何運動，剛開始時最好是循序漸進，再長期堅持；由不適應到適應，運動量由小到大，由慢到快，由短時間到長時間，經(jīng)過一段時間，病友可發(fā)現(xiàn)，運動量小時對血糖影響不大，運動量大時血糖明顯下降。經(jīng)過一段時間的摸索，病友就會找到適合自己的運動方式和適宜的運動量。長時間戶外活動時，還應帶上易消化吸收的方便食品，防止低血糖發(fā)生。 
　　4．因病選擇運動處方。什么是運動處方?運動處方是為患者量化運動而制訂的處方。糖尿病病友應相據(jù)體檢情況(病情)，結合年齡、性別、個人習慣、愛好等個人特點，用處方形式計劃運動項目、運動強度、運動時間、運動頻度及運動時應注意的事項，達到控制體重和血糖的目的。運動處方的核心是運動量。傳統(tǒng)的運動量確定方法有：自我感覺判定法；心率監(jiān)測法：170－年齡＝運動時脈搏；儀器運動量監(jiān)測法：“知己”能量監(jiān)測儀，能準確監(jiān)測每人每天運動消耗，計算每人總的消耗量；這樣可以使每個人隨時掌握和調(diào)整自己的運動量。北京大學運動醫(yī)學研究所研究表明：70歲以上者，基本運動量每人每天不能少于250大卡。70歲以下者，基本運動量每人每天不能少于300大卡。這個量是指運動鍛煉消耗量，每天家務勞動只能占運動消耗的1／3，醫(yī)生可根據(jù)各類人群的不同情況進行調(diào)整。 
　　清代名醫(yī)曹廷棟著述曰：“坐久則絡脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”合理運動能改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對新陳代謝的調(diào)節(jié)功能，刺激脂肪代謝，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，從而減少脂肪組織的堆積，有利于脂肪組織中脂肪的動員。運動大大增加了能量的消耗，增加血中游離脂肪酸的利用，使多余的葡萄糖被消耗，不轉化為脂肪，從而減少異生脂肪聚集，減輕體重，不但可以加速脂肪分解，起到減肥、降血糖作用，還可以改善心血管問題及呼吸功能．增強體力，提高工作能力。同時，運動使心肌收縮力量增強，血壓平穩(wěn)，是增強心臟功能的有效手段之一。此外，運動還有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松，延緩退行性關節(jié)病變；可緩解神經(jīng)肌肉的緊張，并可防止因月巴胖引起的心、腦血管病等合并癥。 
　　世界衛(wèi)生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。從心理角度看，戶外疾行，有助于消除煩惱。美國心理學家莎拉‘史諾拉斯的試驗報告指出，人們只要昂首闊步一會兒，便可使精神振奮。疾行可使生命中本該具有但卻在無形中失卻的人類的第七感覺——運動的自然本能重新置人生命之中，因而從肌體到精神便都充滿了生機和活力。同時運動可以轉移大腦興奮灶，使顱腦的興奮中心從左腦轉移到大腦皮層運動區(qū)和掌握空間方位的右腦半球及管轄軀體平衡功能的小腦中去，使主司邏輯思維，計算得失的左腦半球得以抑制，煩惱沮喪等感覺也隨之淡忘。更重要的是，一旦左腦暫時處于抑制狀態(tài)，主司運動的各腦區(qū)，尤其是右腦半球，不僅分泌出興奮激素，還能促使肌體分泌出大腦神經(jīng)系統(tǒng)中原本缺乏的荷爾蒙，因而令人頓覺神清氣爽。