免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開(kāi)APP
userphoto
未登錄

開(kāi)通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開(kāi)通VIP
專家提醒:7招助你午后不再犯困
  abc328圖書館歡迎您光臨!
☆專家提醒:7招助你午后不再犯困☆
午后總是很累很困,尤其是夏天,怎么都揮不去瞌睡蟲的叫喚。營(yíng)養(yǎng)專家提醒,在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解午后犯困非常有幫助。以下我們來(lái)看看專家的建議:
由于氣溫的不斷升高,在炎炎夏日里,人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。
因此,在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識(shí),為您貼身定制夏季健康飲食!
要趕走瞌睡蟲,我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議:
1、保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。
這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2、零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
3、選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面?甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。
選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
4、減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
5、在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
6、要吃出精力和健康,第一,少吃糖和淀粉;第二,多吃脂肪和蛋白;第三,補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì);第四,少喝咖啡和烈酒;第五,少吃多餐,每次吃七成飽;第六,早餐必吃,否則會(huì)有部分腦細(xì)胞受損或死亡,記憶力也隨之下降。
7、要想下午不犯困,最好多吃點(diǎn)素的。
由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;
而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個(gè)下午精神抖擻。
在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外,土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃有助于睡眠。
點(diǎn)擊進(jìn)入更多精彩>>>
您已欣賞本篇日志
秒.謝謝朋友對(duì)我的支持!
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開(kāi)APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
【飲食知識(shí)】吃早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
請(qǐng)教一周的營(yíng)養(yǎng)食譜 - 已解決 - 搜搜問(wèn)問(wèn)
值得借鑒的飲食建議
一天三餐怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)
三餐都必須做到美味。本文也許能給你的每日飲食提供些參考
白領(lǐng)養(yǎng)生:搜羅職場(chǎng)人一日三餐錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服