引導(dǎo)語：多數(shù)人提到孕前飲食準(zhǔn)備都會(huì)認(rèn)為只要女性注意就好了。其實(shí)對(duì)于男性而言在孕前也要注意飲食。那么對(duì)于男性而言在孕前吃哪些食物好呢？下面給大家介紹適合男性孕前吃的食物，供大家參考。
富含植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速胃腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。此外，還能消除某些致潰瘍物質(zhì)，避免患直腸癌，也有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18—20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素是男性睪丸酮的合成元素和運(yùn)載的活動(dòng)。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，卻硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
高維生素
高維生素對(duì)精子的質(zhì)量大有幫助，年輕的丈夫應(yīng)該多食用一些含有高維生素的食物，妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令的蔬菜水果。
能量
能量能夠保證其他的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。
葉酸
平時(shí)總是建議孕媽媽們要補(bǔ)充葉酸，避免因?yàn)槿~酸的缺失會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，而且有研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸來說，也有著同樣重要的意義，當(dāng)男性體內(nèi)葉酸不足時(shí)，男性精液的濃度就會(huì)受到影響，導(dǎo)致受孕困難，所以，男性也應(yīng)該重視起補(bǔ)充葉酸的問題。
編后語：現(xiàn)在很多人都會(huì)在一個(gè)有準(zhǔn)備的情況下要孩子，在雙方最理想的身體狀態(tài)下，都希望能孕育一個(gè)健康的寶寶，其實(shí)孕育一個(gè)健康的孩子不僅僅是女人的事，男士們也要多注意哦。
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