以前聽人家說(shuō)過(guò)“爹矮矮一個(gè),娘矮矮一窩”，就是媽媽個(gè)子矮小，孩子們也跟著長(zhǎng)不高。雖然說(shuō)孩子的身高會(huì)受到遺傳因素的影響，但這并不是絕對(duì)的，孩子的身高還跟營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等后天因素有很大的關(guān)系。而且人正常有兩個(gè)身高快速增長(zhǎng)的階段，即生長(zhǎng)高峰期——嬰兒期和青春期，家長(zhǎng)們只要把握住這兩個(gè)長(zhǎng)高的黃金關(guān)鍵期，自家孩子竄竄個(gè)也不是天大的難事了！
寶寶長(zhǎng)高的關(guān)鍵期：
嬰兒出生后的第1年身高可增長(zhǎng)25cm，1-3歲每年身高長(zhǎng)10cm。而在青春期，孩子可以平均每年增高7-10cm，該時(shí)期大約持續(xù)3年，在此期間總共增加25-28cm。這兩個(gè)時(shí)期是決定成年后身高的關(guān)鍵時(shí)期。但孩子的生長(zhǎng)會(huì)受到各種環(huán)境條件的影響，則最終會(huì)影響了遺傳基因所決定的生長(zhǎng)潛能的發(fā)揮。[1]所以家長(zhǎng)們應(yīng)盡量在這兩個(gè)時(shí)期給孩子制造各種有利身高增長(zhǎng)的環(huán)境條件，特別是青春期，因?yàn)槿绻e(cuò)過(guò)了嬰兒期，還能在青春期做補(bǔ)救。而青春期后，骨骺逐漸接近完全愈合，一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)增高的黃金時(shí)期，那么孩子再想長(zhǎng)高也就難了。
長(zhǎng)高關(guān)鍵期飲食很重要：
在影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的諸多因素中，營(yíng)養(yǎng)是影響增高極為重要的因素，特別是在生長(zhǎng)發(fā)育的兩個(gè)關(guān)鍵期，營(yíng)養(yǎng)的供給就顯得更為重要。對(duì)于快速生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素是必不可少的，充足合理的營(yíng)養(yǎng)素可使生長(zhǎng)潛力得到最好的發(fā)揮。當(dāng)然身高和生長(zhǎng)激素分泌也有關(guān)，80%的生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌，所以充足的、高質(zhì)量的睡眠可以蓄積最大能量創(chuàng)造生長(zhǎng)的奇跡。另外合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉也有利于平衡骨骼生長(zhǎng)及全身的鈣、磷，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，使正常生長(zhǎng)的骨得到更多的養(yǎng)料，從而加速其生長(zhǎng)發(fā)育。[2]在前不久莽莽教育舉辦的“2015·首界兒童營(yíng)養(yǎng)與健康專題研討會(huì)”上，周君一主任在講《兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)定》中也強(qiáng)調(diào)了睡眠、運(yùn)動(dòng)在孩子身高增長(zhǎng)中的重要性，家長(zhǎng)們最好讓孩子在9點(diǎn)鐘之前入睡，7點(diǎn)鐘之后起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。另外家長(zhǎng)平時(shí)也要多帶孩子參加戶外活動(dòng)，接受日光浴，年齡小的孩子可以進(jìn)行做操、跑步、打球等活動(dòng)，而較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，比如摸高、跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)都有助于身高的增長(zhǎng)。
所以家長(zhǎng)們要把握住兩個(gè)黃金增高時(shí)期，做到一、科學(xué)喂養(yǎng)，保證孩子攝入合理而充足的營(yíng)養(yǎng)；二、幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高孩子的睡眠質(zhì)量；三、適當(dāng)進(jìn)行適合孩子年齡段的戶外運(yùn)動(dòng)。這樣才有利于孩子身高的增長(zhǎng)，也能使孩子更健康！
參考文獻(xiàn)：
[1]、[2]潘慧、朱惠娟.矮小癥365個(gè)怎么辦[M].中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社.2010（12）
莽莽教育兒童營(yíng)養(yǎng)師——楊秀杏
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