夏天來了，西瓜已經(jīng)上市有一段時間了，悶熱的天氣里，吃一口鮮美的西瓜，既下火又能很好地消暑解渴，因此西瓜深受大眾的喜愛。
那么，對于糖尿病人能不能吃西瓜呢?
西瓜的血糖生成指數(shù)GI為72，血糖負荷GL為4.8，屬于高血糖生成指數(shù)，低血糖負荷食物。
于是有糖友就問，西瓜的升糖指數(shù)是高的，我們就不能吃了嗎？
想必很多糖友夏天都是會吃西瓜的，對于升糖指數(shù)比較高的水果，我們建議糖友們在血糖穩(wěn)定的情況下適量食用。
而西瓜屬于高升糖指數(shù)水果，但是血糖負荷是低的，也就是說吃200g的帶皮西瓜血糖負荷GL還沒超過10，因此日常食用控制好量，糖友們只要血糖控制得還不錯，是可以把西瓜列為夏天水果的行列。
而對于血糖波動大的糖友，除了西瓜，其他的糖分高的水果也是不建議多吃的。
如果空腹血糖大于7.0mmol/L，餐后兩小時血糖大于10.0mmol/L，糖化血紅蛋白大于7.0%的糖友要慎重，不建議食用高糖水果。
這部分的糖友建議選擇低糖水果，或者用蔬果替代水果，比如小青瓜，西紅柿替代日常水果，這樣更利于血糖的管理，當我們的血糖控制平穩(wěn)之后，再根據(jù)身體的情況適量循序漸進增加水果的種類。
因此，關(guān)于糖友們能不能吃西瓜，其實具體要看病情來定。
而糖友們在吃西瓜的時候，為了更好地控制血糖，以下3點注意事項要熟知。
檢查自己的血糖情況
如果血糖控制平穩(wěn)，空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后兩小時血糖小于10.0mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%的糖友，是可以適量食用西瓜的。
而如果血糖未達標、波動非常大、剛被診斷為糖尿病或處于病情不穩(wěn)定的狀況下都不建議食用。
注意食用量
吃西瓜時要注意下食用量，推薦量為帶皮200-500g。對于從未吃過西瓜的糖友，可以少量嘗試食用，不要一下子吃太多，以免造成血糖波動。
可以食用西瓜皮
其實，糖友們除了吃西瓜肉，西瓜翠衣也是可以食用的，并且屬于低糖的食物，西瓜翠衣也就是西瓜皮，可以作為涼拌食用。
在血糖控制平穩(wěn)的情況下，糖尿病人適量吃西瓜一般情況下不會對血糖造成太大的影響。
其實一些糖友實測吃西瓜的血糖反應(yīng)，2小時之后，血糖值一般都接近或低于吃西瓜之前的血糖水平了。
對于從未吃過西瓜的糖友，不要害怕，吃西瓜的時候，要注意監(jiān)測血糖。
尤其是以前不怎么吃的情況下，血糖監(jiān)測很有必要，親身實測評估后得出的結(jié)論最可信，我們可以選擇更合適自己的飲食方式。
