得了糖尿病，最怕血糖控制不好，最擔心的就是并發(fā)癥。所以在日常生活中，大多數(shù)糖友都能夠嚴格要求自己，保持良好的飲食生活習慣。

但如果想要健康長壽，勢必要比一般人付出更多的努力。

今天諾諾就給大家分享一位百歲老人的長壽秘訣，他的大名想必很多人都聽過——陳立夫先生，他可是有著50多年糖齡的“老糖人”。

一、糖尿病長壽“明星”的建議

雖然糖齡很長，但陳立夫先生的身體十分健康，活了一百多歲。

他的長壽之道簡單概況，可以分為四個“老”：

• 老?。吼B(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜；
• 老伴：愛其所同，敬其所異；
• 老友：以誠相見，以禮相待；
• 老本：取之有道，用之有度。

從這簡簡單單的32個字，我們不難看出先生在做人、做事以及對待生活的積極態(tài)度。

諾諾將先生的長壽秘訣概括成了以下幾點，糖尿病友不妨學習一下：

1、養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜

“余每天5時半即起，做全身自身按摩之運動，迄今已將近半世紀矣。余每日三頓飯后走路，每次約走500至600步，行此已有20年矣……”

得了糖尿病后，陳立夫先生堅持運動，這個習慣一直保持了近五十年。

“首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂。”

“我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發(fā)脾氣，更不會因此和人家沖突”

養(yǎng)心在靜，心態(tài)好，睡眠就也好了，身體也健康。

2、飲食有節(jié)，起居有時

先生70歲后，每晨6時半至7時半堅持練習書法，并服藥煮燕窩一杯。

同時，睡眠方面，順應(yīng)四季變化，定時睡覺，定時起床，而且能夠幾分鐘就入睡，并睡得很熟。

3、多食果菜，少食肉類

“祖母茹素，固然兩素兩葷，家里女人吃素得多，自然適合，我即無所謂，其實正合乎養(yǎng)生之道?！?/p>

多吃新鮮蔬果，少吃肉類，特別是“四條腿”的肉食，糖友更要少吃。

4、物熟始食，水沸始飲

生海鮮、生牛肉、生魚片……現(xiàn)代社會，很多人都喜歡生吃，認為這樣的食物是“原汁原味”。

但陳立夫先生從不吃生食，并認為“癌癥日見其多，其原因可能在此“。

雖然沒有科學研究可以證明吃生食與癌癥有直接關(guān)系，但諾諾認為，老祖宗經(jīng)常說“病從口入”，卻是很有道理的。

5、頭部宜涼，足部宜熱

“中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，我深信其理而保持此習慣。”

這與中醫(yī)臨床上說得“寒頭暖足”是一個意思，但需要提醒糖友的是，保持頭部涼爽要適度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽。

除了以上幾點，先生還認為想要長壽，還應(yīng)該“知足常樂，無求乃安。”“減少俗務(wù)，尋求安寧?！?，現(xiàn)在看來，頗有點“佛系”人群的意味。

說到底，想要健康長壽，想要控好血糖好，飲食、運動、心態(tài)……一個都不能落下，駕馭好“五駕馬車”，結(jié)果自然會好。

另外，諾諾還要提醒大家，糖友應(yīng)該根據(jù)自身情況，找到適合自己的養(yǎng)生方法，不可照搬他人的“成功經(jīng)驗”。還要強調(diào)一點，得了糖尿病——

二、控制好血壓血脂也很重要

高血糖與高血脂、高血壓已經(jīng)成為威脅人類健康的三大危險因素。

其中，高血壓是心血管疾病的一個主要危險因素，可導致嚴重的心、腦、血管、腎臟并發(fā)癥而增加死亡率和致殘率。

而血脂異常將加速動脈粥樣硬化的發(fā)展，誘發(fā)高血壓及大量血栓形成，導致冠心病、心肌硬死、腦中風等重大疾病。

所以，控制血糖很重要，但糖友中很大一部分人群是中老年，所以，也應(yīng)該兼顧好血壓血脂。

回顧陳立夫先生的長壽秘訣，這樣一位能夠幾十年如一日保持良好習慣的人，想必在控壓控脂方面也能夠做的很好，值得咱糖友學習。

最后，祝各位糖友都能健康長壽，笑口常開！