去你的“沒奶”，只因你還未遵守“黃金4小時法則”!
OK媽說：
很多母乳媽媽都經(jīng)歷過掐著時間擠奶、追奶、保持奶量這樣無比辛苦的時光。尤其是職場媽媽，一不小心奶就少了。還有些媽媽因?yàn)樽约簺]有吃過母乳，從懷孕起就擔(dān)心自己也會因?yàn)椤斑z傳”而沒有母乳，在喂奶的過程中一直小心翼翼膽戰(zhàn)心驚……這些讓人糾結(jié)和痛苦的心思可能真的只有經(jīng)歷過的媽媽會懂。
我過去也分享過如何努力想實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，但最后用過各種方法都不行的親身經(jīng)歷（大家可以戳《為了母乳喂養(yǎng)，我留下深深的遺憾……》看具體文章）。所以當(dāng)我的好友七太太總結(jié)出“黃金4小時法則”，從一開始因?yàn)槟躺伲繕?biāo)“能喂3個月就不錯了”，到最后成功實(shí)現(xiàn)1年半的純母乳喂養(yǎng)，分享給我這篇母乳實(shí)戰(zhàn)攻略時，我還是被深深戳到了。
今天也想推給大家，她用她的經(jīng)歷告訴大家：母乳的多少跟遺傳沒有絕對的關(guān)系，每個媽媽都有母乳的能力！當(dāng)然我依舊還是那句話，咱們不焦慮、不是所有事都得“一定要”，盡過努力就OK。
母乳成功黃金4小時法則
它是指：在純母乳喂養(yǎng)期間，或希望實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議以4小時作為臨界點(diǎn)，每次吸奶或親喂的間隔時間，不多于4小時。
需要注意的是：4小時是一個平均參考值，即每天吸奶或親喂至少6次，甚至更多。勤奮的媽媽可把間隔縮短至2-3小時，而夜晚可適當(dāng)延至5-6小時。無論你的產(chǎn)奶量有多少，4小時是一個為母乳媽媽設(shè)定的“鬧鐘”，嚴(yán)格執(zhí)行，可有效幫助母乳媽媽保持奶量充足。
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迷思一：3個月內(nèi)的母乳寶寶不是要“按需喂養(yǎng)”嗎？還需要遵循“黃金4小時法則”嗎？
實(shí)際上，在未添加輔食之前，如果你是切實(shí)執(zhí)行“按需喂養(yǎng)”，那么，你基本上不會觸碰到4小時的臨界點(diǎn)。但是，一旦開始給孩子添加輔食，母乳不再是孩子唯一食糧的時候，這個所謂的“按需喂養(yǎng)”就很容易會被弱化掉，不是媽媽故意的，而是這個“需”不明顯了，所以會被忽略掉。久而久之，按需供應(yīng)的母乳就會因?yàn)榻邮詹坏叫枨笮盘柖饾u“沒奶”。
解決方案：
這個時候，一個“鬧鐘”可以幫到你，這就是“黃金4小時法則”。
按需喂養(yǎng)的“需”，也包含了媽媽的“需”，媽媽可以更主動地向孩子喂食，而這個間隔不應(yīng)多于4小時。據(jù)臨床研究數(shù)據(jù)表明，吸奶的次數(shù)多，比一次吸得時間長，更能促進(jìn)乳汁分泌。（OK媽說：關(guān)于如何實(shí)現(xiàn)從“按需喂養(yǎng)”向“按時喂養(yǎng)”的過渡，可以看之前的推送《想要娃兒好帶，這件事很管用！》）
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迷思二：4小時內(nèi)不感覺漲奶，還需要去喂（吸）奶嗎？
實(shí)際上，并不是每個媽媽都會感覺到漲奶。在經(jīng)過媽媽前4到6個月的努力之后，絕大多數(shù)的媽媽都不再會有漲奶的感覺。不漲奶，就等于沒奶嗎？這是絕對錯誤的。不漲奶的真正原因，是因?yàn)槟愫秃⒆右呀?jīng)達(dá)到的一個平衡的關(guān)系，經(jīng)過階段性的“磨合”，你的母乳工廠掌握到孩子的食量訂單，從此便開始按訂單來生產(chǎn)了，這就是醫(yī)生會告訴你的母乳喂養(yǎng)達(dá)到了供需平衡。
解決方案：
這個時候，“黃金4小時法則”可以幫你把這段平衡關(guān)系延續(xù)下去。
母乳工廠和食量訂單是一個動態(tài)平衡的關(guān)系，工廠是很精明的，它不會永遠(yuǎn)照著最大量的訂單去生產(chǎn)，偷懶嘛，人之常情。
所以它也需要大boss，也就是媽媽本人，時不時盯著它鞭策著它去進(jìn)行生產(chǎn)，提醒它，客戶，即你的孩子，還持續(xù)地需要食物供給。
如果你像我一樣需要在哺乳期經(jīng)常出差，那你更是需要告訴母乳工廠，你需要額外的生產(chǎn)以作為存貨備用，那你的生產(chǎn)節(jié)奏就可以調(diào)得更緊湊一些。
因此，請老板每4個小時，就去push一下你的工廠，別讓它偷懶了！讓工廠的生產(chǎn)節(jié)奏按你的方針政策走，它的產(chǎn)量自然會上去。自古以來，偷懶的工廠，當(dāng)然會結(jié)業(yè)倒閉啊，當(dāng)然最后就會真的沒奶了?。?/p>
對了，再提醒一點(diǎn)，當(dāng)已經(jīng)達(dá)到供需平衡的階段之后，還再出現(xiàn)“漲奶”才去吸奶的話，那其實(shí)是已經(jīng)“太晚”了，極有可能導(dǎo)致堵奶，堵奶又會造成少奶，少奶又不去吸奶，不吸奶造成回奶……如此惡性循環(huán)，直至真的“沒奶”。切勿以漲奶判斷有奶，時間才是你母乳工廠的生命線。
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迷思三：4小時內(nèi)寶寶沒有主動找奶，還需要去喂（吸）奶嗎？
實(shí)際上，人是有個性差異的，當(dāng)你去到一個餐館里，你會看到有些人在吼著服務(wù)員上菜，有的人偶爾催一催，還有的人一直在靜靜地等候。寶寶也一樣，有的寶寶想吃奶了就嚎啕大哭，慢一點(diǎn)上菜都要抗議。而有的寶寶喜歡睡覺多過吃飯，老是要想辦法喊他起床開飯。
解決方案：
這個時候，“黃金4小時法則”可以幫你掌握主動權(quán)。
是的，客戶是上帝，客戶是傲嬌的，任性的，不受控的，但你才是大boss啊，你要hold住全場的?。?/p>
遇上性急的孩子是好事，因?yàn)橄矚g催上菜的孩子一定能催促母乳工廠提高生產(chǎn)效能的（如果你沒有“不幸”遇到了一聽到孩子哭就要給孩子塞奶瓶的親戚）。
3個月內(nèi)的寶寶如果沒有在4小時內(nèi)主動找奶，你也還是應(yīng)該看著鬧鐘，4小時快到了，就把孩子喊起來吃奶。但隨著孩子長大一些，夜間連續(xù)睡眠時間可達(dá)到5-6小時，那媽媽則無須在夜間把寶寶叫醒吃奶， 而可以在白天加強(qiáng)喂養(yǎng)，使喂奶次數(shù)達(dá)到一天至少6次。如果是已經(jīng)添加了多種輔食的更大一點(diǎn)的寶寶，他們不需要頻繁吃奶了，但每次吃奶的胃口也更大，為了保持每天的奶量供應(yīng)達(dá)到600-800ml，我也還是建議你要在4小時鬧鐘響起來的時候去吸一次奶。
有媽媽就會問，那多出來的奶怎么辦？孩子吃不完呀。
我的建議是，多出來的奶就存在冰箱里，職場媽媽是很需要有多出來的奶備用的，而全職媽媽存奶也可以方便自己偶爾上上街，自由一下，而不必時時惦記著孩子的口糧。
另外，現(xiàn)在也有接受媽媽捐贈母乳的公益母乳庫，內(nèi)陸首家“母乳庫”就在廣州市婦女兒童醫(yī)療中心，用以幫助家庭無法提供母乳的早產(chǎn)兒、手術(shù)后的嬰兒、牛奶蛋白過敏嬰兒、化療后的患兒、重癥患兒等。我曾幫助一位產(chǎn)后離世的女同學(xué)的孩子“小信紙”聯(lián)系了母乳庫，在母乳媽媽義工們的幫助下，實(shí)現(xiàn)了我同學(xué)生前許下的希望母乳喂養(yǎng)到一歲半的夢想。所以，如果媽媽們有富余的母乳，還可以獻(xiàn)出你的母愛，讓更多的寶寶受益終身。
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迷思四：真的吸不出來了，怎么辦？
如果你堅(jiān)定地想要繼續(xù)母乳，那就追奶吧。
吸奶吸不出涉及到技術(shù)問題，這個部分不在本文主題里，故不作展開，以后另文再寫。
實(shí)際上，每個媽媽到了后期，尤其是需要背奶的職場媽媽，都會面臨追奶的階段。如果你追了，那么你的母乳喂養(yǎng)時間就能延長。如果不追，那就會慢慢回奶，結(jié)束母乳喂養(yǎng)。
我經(jīng)歷過幾次追奶，追奶真的是很累很痛苦的事。每次追奶我都會很懊悔，懊悔自己這幾天偷懶了，沒有嚴(yán)守“黃金4小時法則”，導(dǎo)致奶量下降。自己偷的懶自己償還，努力追吧。
還有一些很讓我佩服的勵志媽媽，因?yàn)樯』蛘咛厥庠驎和Ａ宋鼓蹋悄溉槲桂B(yǎng)的信念非常堅(jiān)定，在幾乎沒奶的情況下奮起直追，仍然可以成功追奶。所以，只有不想追的奶，沒有追不到的奶。
解決方案：
這個時候，還是“黃金4小時法則”，幫助你一追再追！
講到這里，其實(shí)你應(yīng)該能感受到，我在強(qiáng)調(diào)的是，人體本身就是有生物鐘的，你給它一個節(jié)奏規(guī)律，它就會和應(yīng)你。就像你設(shè)定了鬧鐘每天7點(diǎn)起床，那身體習(xí)慣了之后，鬧鐘不需要響起，你自己也會在那個鐘點(diǎn)自動醒來。
最后小結(jié)一下：
1．不是奶多才去勤奮擠奶，而是勤奮擠奶才會奶多。
2．每個媽媽都有母乳的能力，但任何能力都是需要被使用才會有用的。
舉例類比：“狼孩”有說話的能力，但他們不會說話，因?yàn)檫@個能力沒有被使用出來。
3．母乳跟遺傳沒有絕對關(guān)系，跟上一輩的經(jīng)驗(yàn)沒有絕對關(guān)系，所以請你靠自己好好學(xué)習(xí)，多多練習(xí)，別隨隨便便聽你媽的或他媽的。
今天的分享，我希望把我的這個每4小時就響一次的鬧鐘交給母乳媽媽們，把這個鬧鐘加到你的日程表里，將它看做跟你起床、吃飯、上下班、睡覺一樣平常的事情，你和你的身體終會達(dá)成共識，你的母乳工廠和你的孩子也會和諧相處，最終實(shí)現(xiàn)聯(lián)合國所倡導(dǎo)的母乳喂養(yǎng)直至孩子2歲的目標(biāo)。
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