高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象 ，高血壓常被稱為“無(wú)聲的殺手”。

大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長(zhǎng)期承受著高于正常的壓力會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病。

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目前公布的數(shù)據(jù)顯示我國(guó)高血壓患者的比例已經(jīng)超過了25%，“掐指一算”，我國(guó)已經(jīng)將近有三億多人的高血壓患者。

更為可怕的是，這個(gè)比例還一直處于上升的趨勢(shì)，并且已經(jīng)將魔爪伸向了年輕人，高血壓年輕化的趨勢(shì)不得不引起世界各界人士的重視。

患上高血壓，身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？

第一：失眠

失眠的原因是由多方面的造成的，高血壓引起失眠是其中一種，睡眠不踏實(shí)，睡眠困難，多夢(mèng)，容易被驚醒，這樣就會(huì)造成皮質(zhì)功能障礙和自主神經(jīng)紊亂等癥狀。

第二：四肢麻木

手指、腳趾會(huì)出席麻木的癥狀，或是活動(dòng)受限，甚至?xí)霈F(xiàn)麻木或螞蟻行感，甚至擴(kuò)散到其他地方，嚴(yán)重者可導(dǎo)致偏癱的現(xiàn)象。

第三：心悸

高血壓患者的脾氣比較急躁，遇到事情也比較敏感，很容易激動(dòng)，高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥大、心臟擴(kuò)大、心肌梗塞、心力衰竭等癥狀，這些癥狀都是導(dǎo)致心悸的癥狀。

第四：耳鳴

高血壓患者通常都會(huì)出現(xiàn)雙耳耳鳴的現(xiàn)象，這樣的癥狀可能會(huì)持續(xù)一段很長(zhǎng)的時(shí)間。

第五：頭痛

頭痛是高血壓的常見表現(xiàn)癥狀，多為持續(xù)性隱痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有突發(fā)性劇痛的現(xiàn)象，通常出現(xiàn)在早晨剛起床的時(shí)候，起床活動(dòng)后就逐漸減輕疼痛，疼痛的部位主要額部?jī)膳缘奶?yáng)穴與后腦勺。

血壓高的人，建議：牢記3不吃，3多吃，或有助血壓穩(wěn)定

“3不吃”

高糖食物

如果血壓以及血糖高于正常值的話，就要控制食物，主要是控制淀粉的攝取，不吃糖分食物、飲料。

高血壓高血糖對(duì)于熱量高的食物也不能吃，如蛋糕，餅干，糖果，蜜餞水果，蜂蜜，冰淇淋，西瓜，香瓜，蘋果，棗，巧克力，動(dòng)物內(nèi)臟，但飲食的一般原理就是定期定量，同時(shí)也要保證這種營(yíng)養(yǎng)素的全面攝取。

高鹽食物

患有高血壓的人是不可以吃高鹽食物的，高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低，這是因?yàn)?，食物中含鹽量太高容易引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加。

同時(shí)細(xì)胞外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力大，引起血壓增高。

高脂肪食物

對(duì)于存在高血壓、高血脂的患者，不建議吃熏醬、腌制以及油炸的食品，對(duì)于高鹽高脂的飲食也是要拒絕食用的，這樣才有助于降血壓、血脂控制得更好。

在日常生活中，比如說不建議患者吃肥肉以及動(dòng)物的內(nèi)臟，除此之外對(duì)于像臘肉、熏雞、紅腸、烤串、咸菜、炸雞排、方便面等，皆不建議患者食用。

“3多吃”

芹菜

高血壓可以吃芹菜，芹菜中含有人體必需的鉀等微量元素，膳食纖維和維生素的含量也比較高，長(zhǎng)期食用芹菜也有一定降低血壓的作用，對(duì)于高血壓的人群都比較適合。

在平時(shí)生活中要適當(dāng)?shù)臄z入芹菜或油菜、菠菜等深綠色的蔬菜，紅色的蔬菜，比如胡蘿卜或西紅柿等也可以適當(dāng)?shù)臄z入，推薦每天300-500g左右的蔬菜。

黃瓜

高血壓的患者可以吃黃瓜，黃瓜是日常生活中大家最喜歡的蔬菜，尤其夏季能夠起到清熱解暑的作用。

吃黃瓜的方式很多，可以炒菜吃，炒雞蛋，做雞蛋湯、涼拌都可以食用。高血壓的人群吃黃瓜時(shí)不要放的鹽太多，吃太咸后會(huì)影響血壓的不穩(wěn)定。

鈣豐富的食物

高血壓人群要多吃富含鈣的食物，鈣質(zhì)對(duì)人體血壓的調(diào)節(jié)具有重要作用，多食富含鈣的鈣質(zhì)食物，不但可以改善病人的高血壓癥狀。

而且還有希望使輕度高血壓病人的血壓轉(zhuǎn)為正常，鈣有松弛血管平滑肌的作用，能夠降低血管的緊張度，對(duì)脂類代謝有害物質(zhì)進(jìn)行化合和排泄，有利于防止和減輕脂類物質(zhì)在血管內(nèi)的堆積，故有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生。

結(jié)語(yǔ)：

對(duì)于高血壓人群來(lái)說，一定要對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理的控制，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)也是非常好的，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言！