中醫(yī)講“肺為華蓋”，意思就是說肺像傘一樣罩著其他的臟腑，但同時(shí)“肺為嬌臟”，它又最易受到外來有害物質(zhì)的侵害。
尤其現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了深秋時(shí)節(jié)，秋季肺部當(dāng)令，養(yǎng)肺更是重中之重，無論男女老少，都應(yīng)該用心呵護(hù)我們的肺。
養(yǎng)肺，這個(gè)肺該怎么養(yǎng)？其實(shí)也很簡單，掌握了方法事半功倍。
養(yǎng)肺三法
1.最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以溫潤肺臟。
2.最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
每天早晨起床后，不妨選擇在空氣清新處，比如陽臺(tái)，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3.最輕松養(yǎng)肺法：開口大笑
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，這樣能夠清理呼吸道，使呼吸更通暢。
養(yǎng)肺三蔬
1.白蘿卜化痰止咳
白蘿卜能化痰，補(bǔ)而不膩。冬春季好發(fā)感冒、支氣管炎等，均會(huì)出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
2.蓮藕降燥止渴
吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對(duì)減輕肺燥干咳有很好的效果。
3.南瓜潤肺益氣
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，適當(dāng)多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補(bǔ)虛的功效。
養(yǎng)肺三果
1.雪花梨清肺熱
雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤肺的功效。
用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對(duì)治療支氣管炎有一定的療效。
2.枇杷潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3.柚子理氣化痰
柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預(yù)防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。
養(yǎng)肺三茶
1.百合茶潤肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預(yù)防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)?？人曰蚓每鹊幕颊摺?/span>
取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開后改用小火，15分鐘后?；穑?dāng)作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
2.銀耳茶潤肺養(yǎng)胃
銀耳味甘、性平，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶。具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
3.羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。
總的來說，一天中，養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。每天補(bǔ)水量要充足，才能保證肺和呼吸道的潤滑。
特約審稿：張吉成
貞和中醫(yī)館中醫(yī)主治醫(yī)師，師從國家級(jí)名老中醫(yī)、云南省首屆國醫(yī)名師、云南吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽學(xué)術(shù)傳承工作室”負(fù)責(zé)人，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)青年中醫(yī)工作委員會(huì)委員，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)流派專業(yè)委員會(huì)委員。
擅長：冠心病、中風(fēng)后遺癥等心腦系統(tǒng)疾病，肺氣腫、肺心病等老年性疾??；多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥等婦科?。幻娌筐畀彙⒍挥〉绕ね饪萍膊?。
掃碼咨詢
聯(lián)系客服
