大家好，我是黑格君~
現(xiàn)在已經(jīng)是10月底了，幾年的減肥計劃進行得怎么樣了？
辟谷即不食五谷雜糧， 通過吸收自然精華之氣，而進行減肥，排毒，養(yǎng)生的系統(tǒng)養(yǎng)生方法。 辟谷是道家《莊子·逍遙游》所描寫的“不食五谷，吸風(fēng)飲露”的仙人行徑
『 “輕斷食”到底是什么？』
“輕斷食”也稱間接禁食，
指一周內(nèi)，挑出不連續(xù)兩天輕斷食，其他五天正常飲食。
輕斷食的兩天，允許女性攝入500千卡，男性600千卡熱量的食物。
目前流行的輕斷食有以下幾種：
果蔬汁斷食法:每一個月內(nèi)選擇隔開的 2-5 天不吃主食,只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯
5:2 斷食法:一周中有5 天正常吃喝,其他兩天只吃 25%—30%的食物
隔日斷食法:第一天正常吃，第二天降到正常食量的 25%—50%
日內(nèi)斷食法:每天連續(xù)的 16 個小時不吃東西,其余8 個小時正常進食
『 “輕斷食”可不可以效仿呢？』
很多研究說明“輕斷食”在一定程度是可以減肥的。
但黑格君建議不效仿呢！
為什么黑格君覺得說“輕斷食”不可行呢？
副作用一：損害身體，導(dǎo)致腸胃紊亂
由于輕斷食期間只攝入少量食物，
多數(shù)期間胃腸道只能'空磨’，胃酸分泌增加，
而且人體整天處在饑餓狀態(tài)下，很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。
副作用二：營養(yǎng)不均衡
斷食攝入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養(yǎng)素，
尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養(yǎng)素。
長期斷食的話，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
副作用三：影響正常失眠，影響情緒
由于斷食，人們在感到饑餓的時候很難入睡。
由于睡眠時間受到影響，人們經(jīng)常會出現(xiàn)注意力不集中，情緒焦慮煩躁。
副作用四：引起血糖波動。
高血糖是危險的，但過低的血糖更加糟糕。
