說起瑜伽解剖學(xué)與瑜伽，也許一些人會下意識以為瑜伽解剖學(xué)是體式練習(xí)的理論。
其實(shí)，瑜伽跟解剖學(xué)，是兩碼子事！
瑜伽有文字記載的歷史超過了五千年，最早哈達(dá)瑜伽習(xí)練都是師徒之間口口相傳、面對面教授。哈達(dá)瑜伽最為經(jīng)典的一本著作《哈達(dá)瑜伽之光》也成書于約14-16世紀(jì)（習(xí)練的歷史遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于這本著作完成的時間），提出體位法是哈達(dá)瑜伽習(xí)練四個步驟之一。
瑜伽傳入西方大約是十九世紀(jì)的事，至于西方人開始著迷于體位法練習(xí)，則得到二十世紀(jì)中、后段了，這其中就伴隨著B.k.s.艾揚(yáng)格大師的卓越貢獻(xiàn)與影響。
而我們現(xiàn)在說的瑜伽解剖其實(shí)是醫(yī)學(xué)的分支學(xué)科，奠定了現(xiàn)代解剖學(xué)基礎(chǔ)的《人體構(gòu)造》是在公元1543年出版的。
所以，我們也能看到，瑜伽和解剖本身就屬于不同的領(lǐng)域，而且瑜伽的歷史比解剖學(xué)要早很多。
現(xiàn)在之所以提及要學(xué)習(xí)瑜伽解剖學(xué)，更多是因?yàn)樗転轶w式習(xí)練帶來許多助力。
可以說，掌握瑜伽解剖關(guān)乎你的安全、正位和精進(jìn)。
解剖學(xué)如何助力習(xí)練？
瑜伽是整體化的練習(xí)，我們要先了解人體的骨骼結(jié)構(gòu)，畢竟構(gòu)成你這個人的主要框架是骨骼。
那么需要去學(xué)的，就是骨骼的位置、結(jié)構(gòu)，尤其是重要骨骼的位置之間的關(guān)系。
了解身體的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉與生活和運(yùn)動之間的關(guān)系，腳踝與足弓的關(guān)系，小腿骨與膝蓋的關(guān)系，大腿骨與膝蓋以及骨盆的關(guān)系，骨盆與大腿以及脊柱的關(guān)系等等。
了解這些關(guān)系，其實(shí)就是去理解不同順位細(xì)節(jié)之間的關(guān)系，而理解了順位細(xì)節(jié)之間的關(guān)系，你的習(xí)練距離安全、正位就更近了。
其次還需要進(jìn)一步去了解在骨骼下更細(xì)微的東西，比如肌肉，關(guān)節(jié)，神經(jīng)等。
了解肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)，則能夠讓你了解和感受肌肉的控制與動作的呼應(yīng)。
在『解剖學(xué)與安全瑜伽』視頻課程中，Martin就舉例講解樹式中如何保持髖關(guān)節(jié)、骨盆、肌肉的正位結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造身體的穩(wěn)定性。
老師說，我們有時在樹式中持續(xù)的把身體重量掛在站立腿上，這使我們的髖關(guān)節(jié)就是一直掛在這上面，髖關(guān)節(jié)就向側(cè)邊了。這也是體式不穩(wěn)定的原因之一。
根據(jù)解剖學(xué)原理：股骨必須安住于髖關(guān)節(jié)臼槽，只有骨骼與關(guān)節(jié)先對位，在股骨進(jìn)入髖關(guān)節(jié)時，在體式中才能拉動大腿肌肉貼向骨骼，支持骨骼在正確的方向帶動肌肉皮膚伸展。
所以我們要做的是把股骨拉向中線，將股骨頭推回髖關(guān)節(jié)臼槽，可以使骨盆中立，讓膝關(guān)節(jié)正對腳趾，這樣身體就均勻承受重力，提高穩(wěn)定性了。
瑜伽的理療，也需要遵循解剖學(xué)的知識，才會有效果。
例如肩頸酸痛問題，通過解剖判斷哪些肌肉緊張、哪些肌肉虛弱，然后結(jié)合瑜伽針對性地通過習(xí)練對緊張的肌肉拉伸，虛弱的肌肉強(qiáng)化，就會有很明顯和直接的改善效果。
但你不知道的話，可能容易一味地只對肩頸部位進(jìn)行拉伸或者只是強(qiáng)健，那么這個肩頸問題仍然會存在。
『瑜伽老師們的解剖學(xué)百科全書』課程，由解剖學(xué)、手法治療、運(yùn)動鏈和生物力學(xué)領(lǐng)域的著名專家Thomas Myers（托馬斯）為習(xí)練者量身定制的學(xué)習(xí)計劃。
課程分為四大篇章，從認(rèn)識胸腹肌肉+呼吸模式篇，脊柱理療篇、肩頸剖析篇，到常見體態(tài)矯正+個案分析實(shí)操篇，幫助瑜伽習(xí)練者更好地將解剖學(xué)融入瑜伽習(xí)練中，獲得理療效果。
而其中解剖學(xué)與瑜伽教學(xué)的系統(tǒng)性知識，將清晰地讓現(xiàn)代瑜伽士理清其中奧妙，幫助思考體式習(xí)練的要點(diǎn)與關(guān)鍵。
在后彎的課程中，托馬斯給我們舉例了在上犬式中，如果你只是關(guān)注胸腔的展開，那么很容易忽略腰椎存在擠壓。
如果你足夠了解身體解剖，你會知道需要從后彎中退回一些，并持續(xù)關(guān)注延展與打開的習(xí)練感受。
當(dāng)你再次進(jìn)入后彎時，會清楚應(yīng)該將軀干后側(cè)延展拉長，以幫助前側(cè)的延展拉長——而非通過折疊縮短后側(cè)，去實(shí)現(xiàn)前側(cè)的拉長。
不妨置身瑜伽解剖課中，看看將獲得與瑜伽怎樣的聯(lián)結(jié)吧！
