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超誘人無油的雞胸肉,減肥最佳品

做法步驟

1. 鏘鏘鏘鏘~~~超市買的凍雞胸肉~~~來讓我們用刀橫切成2片或者3片。(不用太薄,大概每片一厘米厚就好)

2. 調(diào)料們~~~鹽、黑胡椒粉、淀粉、醬油和辣椒油。辣椒油我用的是老干媽風(fēng)味雞油辣椒里的油_(:3」∠)_

3. 抹調(diào)料的步驟忘了拍嗚嗚嗚。。反正根據(jù)自己的口味給醬油、鹽和胡椒粉辣椒油,我喜歡吃胡椒所以撒了好多好多。因?yàn)橛嗅u油,所以只用再給一小勺鹽就行。重點(diǎn)是淀粉喔!要保證雞肉的每一寸肌膚都裹滿了淀粉~~~這是保證雞肉做出來嫩的關(guān)鍵。

4. 把調(diào)料和雞肉抓勻(我直接用手的…愛干凈的親們可以戴上一次性手套哈),用保鮮膜包起來(づ ̄ ? ̄)づ~~~

5. 放進(jìn)冰箱冷藏室,凍20分鐘以上~~~保證入味和肉質(zhì)香嫩~~~

6. 這一步又。。。又忘了拍。。。就是不粘鍋燒熱!油可放可不放,放的話就只用薄薄刷一層就行,把雞肉鋪進(jìn)去,然后迅速轉(zhuǎn)中火蓋上鍋蓋(這是為了模擬烤箱的環(huán)境),正反兩面各煎兩分鐘。

7. 正反兩面各煎兩分鐘之后,起鍋!

8. 近看有沒有很誘人~~~

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