學生：上午雨后，遠山云霧繚繞，我在樹林里行禪，身心輕安后，回到禪堂坐禪。坐禪時，我習慣以心跳為所緣。
這次觀照心跳時，
首先，覺知到心跳和觀察心跳的心；
其次，心跳的聲音突然放大了無數(shù)倍，震得耳膜都痛；
再次，出現(xiàn)了兩顆心：一顆心在前面即，看著心跳的心；
一顆心在后面即，覺知前面的心在看著心跳；
最后，當我在如此狀態(tài)之下觀照苦受，進入疼痛的中心時，疼痛還在，但是感覺疼痛距離我有五米遠，幾乎感受不到苦受有什么難忍之處；
而以前疼痛距離我只有兩步，苦受還是比較明顯。
離垢菩提：名法除了可以觀照色法外，名法也可以觀照名法，例如，生起的嗔心是前一念心，覺知嗔心生起的心是后一念心，后念心觀照前念心，也就是說前念心被作為后念心觀照的所緣。
你要繼續(xù)努力，現(xiàn)在看到的只是名法的生起，以后要看到名法的滅去。
觀心跳時，
1、首先，先提起正念，找到胸部心臟的位置，然后將注意力聚焦在你覺得是心臟的中間位置，慢慢地，你感受到心臟的跳動；
2、其次，繼續(xù)觀察，如果你感覺心臟突然被猛力搖晃，心臟跳動的聲音大得讓你無法忍受時不要害怕，這說明你的正念和定力在加強；
3、觀照心跳時要放松，輕輕地去觀，如果很粗魯?shù)赜^照心跳，會導致心痛，甚至能疼得說不出話或者疼兩三天；
4、要連續(xù)地覺知到心：跳動，消失；跳動，消失；
5、這只是身體在展示變化給你看，無論身體任何部位出現(xiàn)任何情況，都是展現(xiàn)變化，禪修者只需要正念觀照這個地方的變化就可以。
《坐禪》
案例（12）
