時(shí) 文 選 粹
【引子】 就像生活的活力掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中一樣，健康的隱憂也隱匿在那些看似風(fēng)平浪靜的生活細(xì)節(jié)之中。讓我們共同盤(pán)點(diǎn)一下現(xiàn)代都市病，把生命中時(shí)常觸摸、而又置若罔聞的風(fēng)險(xiǎn)降到最低點(diǎn)。
現(xiàn)代都市病
現(xiàn)在有點(diǎn)煩，心情不太好
對(duì)現(xiàn)代生活的渴望太理想代了：豐厚的收入、寬大的住房、理想的職業(yè)、美滿的婚姻……這還不夠動(dòng)不動(dòng)薪水少點(diǎn)就跳槽、帶孩子責(zé)任就“丁克”、為了自由就做“周末夫妻”，家里鬧了意見(jiàn)就離婚、單位有了矛盾就“炒老板魷魚(yú)”……反正是看哪兒都煩、看誰(shuí)也不順，心情糟透了。
在這般心情下，憂郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥、恐慌癥等心理、精神疾患一一滋生，與此同時(shí)，心理門(mén)珍、心理醫(yī)生、心理咨詢、心理熱線以及星光之類(lèi)的東西如雨后春筍一般蓬勃而生。
認(rèn)為“沒(méi)有病就健康”的觀點(diǎn)在今天是絕對(duì)站不住腳的，健康不僅僅是沒(méi)有病，而且要有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。有關(guān)心理健康，1946年WHO成立時(shí)憲章中所提要求是：要有充沛的精力，能從容地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，并且不會(huì)感到疲勞和緊張；應(yīng)該是積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)，并且能上能下，心胸開(kāi)闊，不至于因?yàn)楹苄〉氖戮凸⒐⒂趹眩槐仨毷蔷耧枬M，情緒穩(wěn)定，善于休息的人；要有較強(qiáng)的自我控制能力和排除干擾的能力； 要有較強(qiáng)的應(yīng)變能力，反應(yīng)速度快，有高度適應(yīng)能力等等。
累得夠嗆，可還沒(méi)做什么
一項(xiàng)在上海、無(wú)錫、深圳等地對(duì)1197名成年人健康善的調(diào)查結(jié)果顯示：66%的人有多夢(mèng)、失眠、不易入睡等現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；記憶力明顯衰退的占57%；脾氣暴躁、焦慮者占48%。
“累死了，累死了”“一天到晚沒(méi)精神，可到哪個(gè)醫(yī)院都查不出毛病”。這是一些上班族抱怨的內(nèi)容。這種“亞健康”狀態(tài)被稱為“慢性疲勞綜合癥”。它在新興行業(yè)中的民病率為10%~20%，在某些行業(yè)中更高達(dá)50%，如科研、新聞、廣告、公務(wù)員等。
一般來(lái)說(shuō)，正常人即使再疲勞，經(jīng)過(guò)一夜好眠就可以恢復(fù)充沛精力。如果第二天起床仍然感覺(jué)十分疲倦，并且持續(xù)一段時(shí)間，這種狀態(tài)很可能就是“慢性疲勞綜合癥”。如果這種疲勞感持續(xù)半年或更長(zhǎng)時(shí)間，身體很可能會(huì)出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、淋巴結(jié)腫大、注意力下降、記憶力減退以及全身無(wú)力等癥狀。還需要引起注意的是，若身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，還會(huì)造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降等問(wèn)題。
玩電腦，惹上網(wǎng)絡(luò)綜合癥
互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來(lái)了全新的世界，人們充分地享用著互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的方便、快捷的新生活。然而，不少的人通宵達(dá)旦地蜷縮在黑漆漆的角落里，兩只眼睛牢牢地、干巴巴地、長(zhǎng)時(shí)間地盯著閃著藍(lán)幽幽光芒的電腦屏幕上，原打算上網(wǎng)15分鐘，結(jié)果竟超過(guò)了2小時(shí)，誰(shuí)要是給他掛個(gè)電話，永遠(yuǎn)是占線，每的電話費(fèi)也是直線上升……
這些與互聯(lián)網(wǎng)我結(jié)下不解之緣的人們?cè)诓荒茏园沃?，也在隨著互聯(lián)網(wǎng)鐸身心的不斷加劇的破壞力。人們逐漸發(fā)現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)并不是盡善盡美的，當(dāng)你掉進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)陷阱的時(shí)候，它給身體與精神健康帶來(lái)的隱患也隨之而來(lái)。
醫(yī)生告訴我們，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦熒屏，容易造成頭痛、視圖下降、免疫系統(tǒng)受損；長(zhǎng)時(shí)間敲擊鍵盤(pán)，會(huì)對(duì)手指、手腕、肩部造成損傷；長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)腰部、頸部都可能造成不適。另外，電腦輻射的影響也是不能忽視的。因此，當(dāng)我們正快樂(lè)的共享網(wǎng)絡(luò)資源的時(shí)候，一定要保持正常而有規(guī)律的生活，為了自己的健康，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)陷阱。
睡不著，實(shí)在在太痛苦
睡不著，就是睡不著，哪怕是瞪著天花板把數(shù)數(shù)到一千一萬(wàn)，這些經(jīng)典魔法也無(wú)濟(jì)于事，只能心存僥幸地繼續(xù)默念。如果有哪一天晚上睡好了五六個(gè)小時(shí)，則真是謝天謝地謝人了。人們?cè)詾樗缓糜X(jué)是個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，但在今天，都市失眠人卻成了“失眠癥患者”。據(jù)衛(wèi)生部1999年公布的一份統(tǒng)計(jì)資料披露，我們失眠癥患病人數(shù)已達(dá)120萬(wàn)~140萬(wàn)。在我國(guó)城市居民中，失眠癥的發(fā)病率已高達(dá)10%~20%。估計(jì)有睡眠障礙的人數(shù)比失眠者還要多得多。
從醫(yī)學(xué)理論上說(shuō)，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等等，專家告訴我們：沒(méi)有好的睡眠，就等于沒(méi)有健康?？磥?lái)21世紀(jì)健康“殺手”之一便是失眠了。睡眠最主要的還是一個(gè)質(zhì)量問(wèn)題。每天能夠很好地睡上七八個(gè)小時(shí)最好，哪怕時(shí)間再少一點(diǎn)，但能保證有質(zhì)量的深度睡眠，也是一件很舒服的事了。
發(fā)福了，不得不減肥
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始發(fā)福了。“啤酒肚”成為成功男士的標(biāo)志，女士發(fā)胖也成發(fā)普遍現(xiàn)象。我國(guó)今年公布的醫(yī)藥調(diào)查報(bào)告顯示，每百人中就有18個(gè)超重，肥胖證病人已有越來(lái)越多的趨勢(shì)。
肥胖的人多了，減肥的浪潮便被商家風(fēng)起云涌地炒作起來(lái)，曾經(jīng)流行的吸脂減肥、辣椒減肥發(fā)展到今天的洗腸減肥，還有比較普及的藥物減肥、節(jié)食減肥等等，都未能從根本上解決肥胖病人的問(wèn)題，給現(xiàn)代人帶來(lái)了精神上、身體上的極度痛苦。
肥胖使許多 人不再有窈窕的身材和干練的形象了，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時(shí)危害著人們的健康，高血壓、心臟病、糖尿病等的發(fā)病率日益攀升。
信息爆炸，關(guān)昏腦脹
現(xiàn)在是“信息爆炸的時(shí)代”，全世界每年出版新書(shū)60余萬(wàn)種，新增期刊萬(wàn)種，發(fā)表科技文獻(xiàn)500多萬(wàn)篇。計(jì)算機(jī)、通訊衛(wèi)星、聲像技術(shù)融為一體的多媒體技術(shù)使各式各樣的信息鋪天蓋地地向現(xiàn)代人侵襲而來(lái)，令人目不暇接，猝不及防。
就像吃飯?zhí)杹?lái)不及深化就會(huì)造成胃部不適一樣來(lái)不及消化這些信息，也讓許多人尤其是科技工作者叫苦不迭，許多人因此患上了“信息污染綜合癥”。
國(guó)外專家曾過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一組愿意接受試驗(yàn)的人每天看幾萬(wàn)張不同的照片，沒(méi)過(guò)幾天，這些受試者都患上了偏頭痛。科學(xué)研究也表明，人的大腦接受信息的能力雖然異常驚人，在1/10秒的時(shí)間里，大腦可接受1000個(gè)信息單元，可如果這些信息不經(jīng)分析處理，再堅(jiān)強(qiáng)的大腦也難以隨繁雜信息的狂轟濫炸。于是乎，頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等也就在所難免了。
因此，在這種情況下，唯有提高識(shí)別、處理信息的能力，盡可能使繁雜的信息條理化、程序化，變成為我所用的寶貴資源。當(dāng)然在這同時(shí)，生活有張有弛、大腦及時(shí)休整、適度的飲食營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉、規(guī)律而充足的睡眠，都是極好的預(yù)防手段。
享受生活，竟染上“寶貴病”
在快節(jié)奏的生活中，人們的生活習(xí)慣正悄悄地發(fā)生著變化。飲食結(jié)構(gòu)變了經(jīng)常吃快餐、吃“精細(xì)”、吃方便食品、吃酒席大宴；活動(dòng)也少了，以車(chē)代步、乘電梯上樓，結(jié)果怎樣呢？抽樣調(diào)查表明，約有32%的年輕“白領(lǐng)”們患 有高血脂和脂肪肝，被人們稱為現(xiàn)代都市“寶貴病”。
由于這些是人體脂質(zhì)代謝異常所造成，因此對(duì)健康影響很大，會(huì)使人過(guò)早出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦梗塞、胃病、糖尿病等一連串疾病。
專家告訴我們，首先要控制包含，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和含膽固醇高的食物是飲食保健的關(guān)鍵，要減少進(jìn)食量，要盡量少吃或不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、奶油、油炸雞腿等食物；其次，新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的，當(dāng)然，甜食也是一大忌諱； 此外，就是控制飲酒，特別是烈性酒，因?yàn)榫凭珪?huì)在肝內(nèi)氧化、分解，嚴(yán)重?fù)p害肝細(xì)胞，使脂肪堆積形成脂肪肝。
另外，不間斷的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)身體脂肪代謝。因此，步行、登樓、操練等平時(shí)抽空可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是十分重要的，它可以加速體內(nèi)代謝、消耗多余能量，是降低血脂的好方式。
【思悟】 面對(duì)現(xiàn)代都市病，我們可以開(kāi)出兩張藥方，一是將退化的功能還回來(lái)，二是適度、中庸。有了汽車(chē)代步，誰(shuí)還去長(zhǎng)途跋涉，現(xiàn)代的好多病是由運(yùn)動(dòng)不足造成的。有了起重機(jī)，誰(shuí)還會(huì)去抬東西，現(xiàn)在的許多學(xué)生搬桶礦泉水也搬不動(dòng)，只好放在地上用腳蹬著滾。有了電視，誰(shuí)還會(huì)去大自然去看美景。我說(shuō)，將退化的功能還回來(lái)，就是多運(yùn)動(dòng)些。一講適度、中庸，就引人煩，其實(shí)，若把中庸擴(kuò)大化不好，可將中庸當(dāng)作一個(gè)可行性方案，也未嘗不可。中庸之道，取乎中，不偏不倚，自有道理?？梢哉f(shuō)，生活中中離不開(kāi)“中”。啤酒好喝，喝多了肝大；肉好吃，吃多了得?。晃杼煤?，跳多了出事；電腦好啊，玩多了生病。恰到好處，親近自然，也行能治了現(xiàn)代都市病。
