一到三伏天，真是有人歡喜有人憂，討厭三伏天的人，覺得氣溫高，出門曬，身上不停出汗，黏糊糊的非常難受。喜歡的人，認(rèn)為三伏天出汗多，流汗就是在排毒，可以將身體里的毒素垃圾排出去，對身體好。事實真是如此嗎？出汗多就可以排毒了嗎？
其實要說排毒，人體排毒的主要渠道是通過排便來完成的。汗水中將近99%的成分是水、鈉、鉀、鈣和磷等電解質(zhì)，余下的僅有1%～2%的是乳酸，尿素，無機鹽，自由基等細(xì)胞產(chǎn)生的代謝物，真正可算是毒素的就是尿素了，但是尿素在汗水的占比相比于尿液來說可以說是微乎其微了。
而且出汗也會分為主動出汗和被動出汗，主動出汗是指人們通過運動，勞動等主動身體運動導(dǎo)致的出汗，而被動出汗就是指因為炎熱的環(huán)境，心情急躁等出的汗。如果僅想憑流汗來達(dá)到排毒的作用效果非常小。而且三伏天里出汗多，還要當(dāng)心身體細(xì)胞脫水，電解質(zhì)發(fā)生紊亂，傷害到身體。
不過三伏天出汗也有它的好處，人體通過出汗來進行自我的體溫調(diào)節(jié)，趁著天熱多出點汗，倒是一個祛濕的大好機會。
但是如果是異常出汗，甚至大汗淋漓的情況，就要多加小心了。何謂異常出汗，一般正常情況下，一個人一天的出汗量會在600~700毫升，超過了這個量就是異常了，如果動不動你就愛出汗，吃個飯，別人無事，你都要大汗淋漓，那么就有可能是身體提出的警告了。
要是額頭汗多，說明氣虛，得及時補氣。如果是胸口汗多，則是脾胃失調(diào)，要注意改善脾胃。如果鼻尖汗多，多半是體內(nèi)寒氣過重，肺部健康出現(xiàn)了問題，需要及時調(diào)整，否則容易出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象。
1、飲食祛濕
想要祛除濕氣，在飲食上就要注意保持清淡，戒辛辣油膩之物，生冷寒涼之食。這些食物會傷害腸胃，導(dǎo)致脾胃失調(diào)。
2、運動祛濕
雖然運動出汗排毒作用不大，但祛濕效果好。運動過程當(dāng)中，血液循環(huán)會加快，新陳代謝速度提升，既可以活動身體肌肉骨骼，又可以加強其他器官的運作，幫助體內(nèi)濕氣排出。
夏季運動最好是采用有氧運動為主，比如游泳，瑜伽，快走，跳操等，可以避免身體大量出汗導(dǎo)致脫水。運動后注意不要立即吹空調(diào)，洗冷水澡，吃寒涼的食物，避免加重濕氣。
3、泡腳祛濕
泡腳可不是冬天的專利，在夏天泡腳也可以起到養(yǎng)生的作用。在夏季可以在泡腳水中加入花椒，用花椒水泡腳能夠通經(jīng)脈，祛寒濕，利氣血，還可以起到改善睡眠的作用。
4、艾炙祛濕
夏季做艾灸可以讓祛濕達(dá)到事半功倍的效果。通過艾炙對經(jīng)絡(luò)穴位予以溫?zé)嵝缘拇碳?，會讓毛孔張開，擴張毛細(xì)血管，血液流動加快，促進機體氣血運行，溫經(jīng)散寒。
體內(nèi)濕氣，發(fā)現(xiàn)異常出汗多留心，排出體內(nèi)濕毒，會讓身體更健康。
