開學在即，小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)自己開始頭暈、焦慮、乏力、食欲不振、渾身酸痛、白天嗜睡晚上嗨？假如你有這些癥狀，你可能患上了——開學恐懼癥！
假期呢，是不可能再充值的，所以還是好好的面對現(xiàn)實，來看看下學期的校歷吧。
知道了開學日期，那么從今天算起，寒假就只剩下4天了，接下來Tom就為你送上開學“收心三部曲”，讓小伙伴們都開心的迎接新學期吧！
模擬開學節(jié)奏，調(diào)整作息習慣
經(jīng)過了寒假&春節(jié)，很多小伙伴的生物鐘已經(jīng)紊亂，開學后，怎一個“困”字了得。
建議：
提前調(diào)整好心態(tài)和作息習慣，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。開學前幾天，家長要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐（吃一些清淡可口、利于開胃的飯菜），幫助孩子早睡早起，適應開學后的“時差”變化。還需要注意家庭氛圍，逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。
華附高中生作息時間表
（點擊查看大圖）
注意心理變化，宣泄不良情緒
從閑散的暑期到緊張的學習節(jié)奏，面臨學習壓力、競爭壓力，特別是畢業(yè)班的小伙伴，升學的壓力較大，突然的轉(zhuǎn)變，難免會產(chǎn)生厭學這樣的消極情緒。
建議：
同學們要學會抒發(fā)自己的內(nèi)心，把心里的不痛快向家人、朋友們說出來，良好的交流和溝通能有效幫助我們排解心理壓力，積極面對開學。
明確自我目標，制定短期計劃
從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，而不是只說一句“好好學習”！
建議：
假期后，短時間內(nèi)不適合高強度的學習，應該循序漸進?？梢愿鶕?jù)自己現(xiàn)階段的狀態(tài)，規(guī)劃短期目標，具體到這個星期要背多少單詞，這幾天要把什么科目的什么章節(jié)弄明白……（注意：制定的計劃也要可達到，目標過高或過低都會影響自己的執(zhí)行積極性。）
一些具體做法僅供參考
檢查寒假作業(yè)，避免開學“手生”
寒假作業(yè)有兩個目的，一是熟練，二是查漏補缺。利用假期最后幾天檢查寒假作業(yè)，首先避免了沒完成作業(yè)不想去上學的情況，更能復習上學期的知識點，鞏固知識，將心思拉回到學習狀態(tài)。
預習新課本，自己做好學習計劃
做好學習規(guī)劃，想想下一步需要怎么努力，劣勢科目怎么提升，優(yōu)勢科目怎么保住，還需付出什么？家長們要適當引導但一定不能代勞，否則很多計劃都會變成空談。
調(diào)整作息，巧妙進入“學習期”
開學在即，同學們要調(diào)整作息，提前適應上學作息表。但“收心”不能“急剎車”，應該科學合理地安排，逐漸進入學習狀態(tài)。
可以給春節(jié)假期做一個書面總結等。儀式結束就代表著春節(jié)假期無拘無束的生活結束，接下來要集中精力考慮學習上的事情了。儀式感有助于我們調(diào)整狀態(tài)喲！
馬上開學啦！
新學期你有什么想了解的內(nèi)容？
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