當(dāng)代生活報(bào)訊(記者 梁乾勝 實(shí)習(xí)生 盧雅靜)10月28日是全國(guó)男性健康日，今年的主題是“關(guān)注男性健康，科學(xué)合理減壓”。目前，越來(lái)越快的工作和生活節(jié)奏使得現(xiàn)代男人不僅在體力上透支，在精神上更承擔(dān)著工作和生活的雙重壓力，正是由于壓力的增加，導(dǎo)致男性健康出現(xiàn)了許多問(wèn)題。
醫(yī)學(xué)名詞勃起功能障礙，簡(jiǎn)稱ED。專家曾對(duì)北京、上海、廣州三地2200多個(gè)20歲以上的成年人進(jìn)行ED的患病率調(diào)查，結(jié)果顯示，20—70歲的成年男性ED患病率為26.1%，而40歲以上的男性則達(dá)到46.2%，腦力勞動(dòng)為主的職業(yè)ED發(fā)病率最高。有專家提醒，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的健康的生活習(xí)慣。
對(duì)此，廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院男性學(xué)科教授梁季鴻表示，由于現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致男人生活越來(lái)越不規(guī)律，飲食也很不健康，患有ED的男性也逐年增多，且患者呈年輕化趨勢(shì)。
梁季鴻介紹，ED主要以青壯年人群為主，其中以IT行業(yè)、坐辦公室的人和以腦力勞動(dòng)為主的職業(yè)發(fā)病率高。該人群每天耗費(fèi)大量腦力投入工作，甚至熬夜，腦子始終處于活躍的狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致生殖能力變差。研究表明，運(yùn)動(dòng)少、糖尿病、高血壓、血脂異常、吸煙和肥胖都與氧化應(yīng)激有關(guān)，容易導(dǎo)致內(nèi)皮功能障礙，出現(xiàn)ED。
自治區(qū)人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王曉平認(rèn)為：“治療ED并非用藥就可以了?！薄皞ジ纭敝荒芘R時(shí)改善勃起功能，不能治愈ED，因此，患者只能依靠服藥過(guò)性生活。此外，“偉哥”的臨床總體有效率為80%左右，重度性勃起功能障礙患者，由于陰莖海綿體組織結(jié)構(gòu)或神經(jīng)功能嚴(yán)重?fù)p壞，這些患者對(duì)口服藥物治療效果不佳，需要手術(shù)植入人工勃起裝置才能見效。為避免健康受到傷害，患者最好去正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診治療。
梁季鴻提醒，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。這些習(xí)慣包括，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。無(wú)論遇到什么事情，要知足常樂(lè)，隨遇而安，泰然處之。
尷尬的真相
《2013亞太性行為和性滿意度調(diào)研報(bào)告》顯示，在整個(gè)亞太地區(qū)有32%的男性受到了早泄困擾，有超過(guò)一半的夫妻對(duì)于性生活感到不滿意，值得我們關(guān)注的是，在中國(guó)有96%的女性希望延長(zhǎng)每次性生活的時(shí)間，30%男性和40%女性因?yàn)樵缧苟芙^性生活，有21%男性和22%女性因?yàn)樵缧苟鴮?dǎo)致感情、婚姻破裂。
經(jīng)過(guò)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)有30%的男性擔(dān)憂自己沒(méi)有讓妻子或伴侶在性生活方面感到滿意。而導(dǎo)致男性有如此擔(dān)憂的主要因素，其中84%都是和早泄相關(guān)的。在中國(guó)有超過(guò)70%的夫妻或伴侶認(rèn)為雙方共同的性滿意度對(duì)于成功地維系兩性關(guān)系非常重要。
調(diào)研報(bào)告的結(jié)果顯示，中國(guó)人相比亞太其他國(guó)家或地區(qū)的人更加傾向于認(rèn)為早泄是一種心理問(wèn)題，有將近一半以上的人誤認(rèn)為早泄是由于疲勞、壓力、焦慮引起，有超過(guò)25%的人認(rèn)為性健康問(wèn)題基本上都是同一種病，認(rèn)為早泄和陽(yáng)痿就是一回事。而這些對(duì)于性健康問(wèn)題的認(rèn)知誤區(qū)是導(dǎo)致男性沒(méi)有去醫(yī)院尋求診斷治療的最主要因素。
男性自測(cè)表
1.是否有尿急、尿頻、尿道灼熱癥狀；
2.是否有尿不盡、尿分叉、尿滴白的癥狀；
3.是否有尿道口分泌物、紅腫的癥狀；
4.是否有會(huì)陰、陰囊潮濕、瘙癢的癥狀；
5.是否存在生殖器紅疹、贅生物、或同時(shí)多個(gè)性伴侶的情況；
6.是否有功能減退、性功能障礙、射精后乏力、射精異常等癥狀；
7.是否有不健康生活方式，如熬夜、酗酒、吸煙；
8.是否經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)、開車、長(zhǎng)時(shí)間久坐者、憋尿；
9.是否存在包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖者；
10.結(jié)婚或婚前同居兩年以上未采取任何避孕措施而女方未懷孕者。
如果您發(fā)現(xiàn)上述2-3項(xiàng)則需引起重視；如發(fā)現(xiàn)上述4-5項(xiàng)則最好前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。
科學(xué)來(lái)減壓
1、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來(lái)不超過(guò)10小時(shí)。
2、沒(méi)有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲。
3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表。
4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上。
5、每天少抽一支煙；注意限制飲酒。
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間。
7、一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘。
8、最少每年一次定期體檢。堅(jiān)持使用有效的疾病預(yù)防針。
9、多喝水，不偏食，不要憋尿。
10、警惕欺騙性醫(yī)療廣告和醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不要輕易相信所謂的偏方秘方，不輕易接受對(duì)自己身體有傷害、有創(chuàng)傷的治療方法和藥品。
男性每日膳食
1、每日飲食烹調(diào)油不超過(guò)30克(一到兩勺，推薦橄欖油、山茶油等木本油)，食鹽不超過(guò)6克(一顆硬糖的量)。
2、每日可飲用鮮奶約300克(約一瓶)。
3、食用豆制品30克至50克(半兩到一兩)，魚、禽、肉、蛋125克至225克(三兩到半斤)，蔬菜300克至500克(約一斤)，水果200克至400克(約一斤)，谷類250克至400克(半斤到八兩)。
4、每天步行至少6000步(四到六公里)，每日飲水男性不少于1500毫升(3-4瓶)，女性不少于1000毫升(2-3瓶)合理選擇飲料。
5、每天最好吃50克以上的粗糧。
6、成年男性一天飲酒酒精量不超過(guò)25克(半瓶紅酒)，女性不超過(guò)15克(四分之一瓶紅酒)。
7、一日三餐要分配合理(早中晚比例為3:4:3)，零食要適當(dāng)。吃很早餐很重要，不管如何忙碌，都要吃早餐。
8、避免常見的誘發(fā)慢性病的危險(xiǎn)因素：吸煙、飲酒過(guò)度、膳食不平衡和缺乏體力活動(dòng)。
數(shù)字說(shuō)話
【6年】 世界衛(wèi)生組織一份調(diào)查數(shù)據(jù)表明，男性預(yù)期壽命平均比女性短6年。
【100萬(wàn)】 在中國(guó)，每年約有100萬(wàn)男性發(fā)生心臟病。
【1/2】 50歲以上男性超過(guò)1/2受到前列腺病的困擾。
【75%】 全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，而在這個(gè)“亞健康”人群中，中年男性所占的比例高達(dá)75%。
【52.5%】 40歲以上人群中，高達(dá)52.5%的男性忍受著ED的折磨；每10個(gè)患者中，9個(gè)以上認(rèn)為該病對(duì)他們的男性氣概產(chǎn)生影響。
【40歲】 在30歲-45歲男性上班族中，患脂肪肝的比率高達(dá)12.9%。20歲至40歲男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系統(tǒng)感染；40歲以上男性，50%患有功能性障礙和前列腺增生，28%的男性有包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖，約10%的已婚男子患有不育癥。
【28%】 男性看病的頻率比女性低28%，90%的男性表示自己沒(méi)有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣，20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉，80%的患病男性承認(rèn)自己是因?yàn)樾〔〔蝗タ?，最終釀成了大病，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)期。
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