戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！笨墒鞘咴趺崔k呢？
一、按摩5個穴位可以治療失眠
①揉百會穴（位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸處）50次；
②擦按腎俞至關(guān)元俞（在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處）各50次；
③摩按氣海穴、關(guān)元穴（位于前正中線上，臍下1.5寸至3寸處）各50次；
④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上3寸處）各50次；
⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷處）100次。
進(jìn)行上述按摩之后，仰臥于床上，作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神闕）即可入睡。
二、中醫(yī)驗(yàn)方可根治失眠
百合酸棗仁茶：百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g。
做法：先將酸棗仁炒熟待用；干百合和茯苓提前泡好；材料一起放入砂鍋中煎煮，約45分鐘，取茶水飲。睡前半小時服用效果最佳！
功效：百合中含有的百合苷還有鎮(zhèn)靜和催眠的功效；酸棗仁含有生物堿、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用；茯苓益脾和胃、寧心安神；龍眼安神養(yǎng)脾胃；枸杞益氣安神、扶正固本；小麥能養(yǎng)心除煩、寧心安神。
三、貼臍療法可緩解失眠
1、取酸棗仁適量，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
2、取丹參20克，遠(yuǎn)志20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成細(xì)末，貯瓶備用。用時取藥粉2～3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥—回，次日早上取下。
