戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)?!笨墒鞘咴趺崔k呢?
一、按摩5個穴位可以治療失眠
①揉百會穴(位于頭頂部正中線上,距前發(fā)際5寸處)50次;
②擦按腎俞至關(guān)元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處)各50次;
③摩按氣海穴、關(guān)元穴(位于前正中線上,臍下1.5寸至3寸處)各50次;
④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、三陰交穴(位于內(nèi)踝尖直上3寸處)各50次;
⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷處)100次。
進(jìn)行上述按摩之后,仰臥于床上,作細(xì)而均勻的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡。
二、中醫(yī)驗(yàn)方可根治失眠
百合酸棗仁茶:百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g。
做法:先將酸棗仁炒熟待用;干百合和茯苓提前泡好;材料一起放入砂鍋中煎煮,約45分鐘,取茶水飲。睡前半小時服用效果最佳!
功效:百合中含有的百合苷還有鎮(zhèn)靜和催眠的功效;酸棗仁含有生物堿、多種氨基酸和金屬元素等成分,能起到寧心安神、補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用;茯苓益脾和胃、寧心安神;龍眼安神養(yǎng)脾胃;枸杞益氣安神、扶正固本;小麥能養(yǎng)心除煩、寧心安神。
三、貼臍療法可緩解失眠
1、取酸棗仁適量,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
2、取丹參20克,遠(yuǎn)志20克,石菖蒲20克,硫黃20克。研成細(xì)末,貯瓶備用。用時取藥粉2~3克,加入白酒適量,調(diào)成膏狀,貼敷肚臍,上覆蓋脫脂棉或者紗布,用膠布固定,每夜換藥—回,次日早上取下。