看到論壇里不少朋友糾結(jié)自己的戰(zhàn)斗力、戰(zhàn)斗時(shí)間、戰(zhàn)斗次數(shù)等問題，還有迫不及待的想用藥的，作為一個(gè)過來人，不想太多的兄弟因?yàn)橐恍┛浯蟮膹V告宣傳采取冒進(jìn)的方式，最后嚴(yán)重傷害了自己的身體，我把自己這些年來的一些心得總結(jié)發(fā)出來，希望能夠真真正正的幫助到大家，也歡迎更多有經(jīng)驗(yàn)的朋友一起參與討論，可能略長，我盡量分段寫的有條理些。
一、生活習(xí)慣。
要保證良好的睡眠質(zhì)量，盡量11點(diǎn)之前就睡覺，少熬夜，有的朋友或許20出頭，正在身體的巔峰，熬夜感覺對身體損傷不大，其實(shí)不然，隨著歲數(shù)的增長，你會后悔曾經(jīng)熬過的夜，上了年紀(jì)的人大家都深有體會：一次熬夜需要好多天才緩過勁來。盡量讓自己的身體處在有規(guī)律的作息里，熬夜很傷身，也很傷男性的戰(zhàn)斗力。
二、飲食習(xí)慣。
控制營養(yǎng)均衡，一日三餐都要吃，千萬別不吃早飯，吃飯就是給身體充電，不吃早飯，等于每天都有那么段時(shí)間身體處在缺電的狀態(tài)下工作，五臟六腑很受累。
千萬千萬別酗酒！酗酒這事如果不可避免，一年有個(gè)一兩次差不多了，飲酒適量對身體有保健作用，飲酒過量，那就是自殘。
抽煙要控制，能戒就戒，年紀(jì)輕的時(shí)候抽煙覺得自己很酷，抽了七八年發(fā)覺健康下滑，果斷戒了，有人覺得戒煙太難，我戒煙的時(shí)候每天堅(jiān)持跑步，有人給我煙抽，我堅(jiān)決不接，腦海里只想一件事：你是抽煙有快感還是抽插有快感？如果你還想多抽插一些年，那就果斷放棄抽煙。
三、情緒控制。
莫焦躁，著急上火和抑郁的情緒，對性功能的損傷是非常明顯的。我曾經(jīng)遇到過一次辦公室政治，勾心斗角讓我特別惡心，那段時(shí)間極其消沉，有一天覺得太壓抑了，就去練劍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己不舉，嚇了一跳，痛定思痛，果斷辭職，換個(gè)單位換個(gè)心情，再輔以體育鍛煉，慢慢的心情找了回來，戰(zhàn)斗力也跟著回來了。
四、體育鍛煉。
這是我重點(diǎn)要說的，提升戰(zhàn)斗力的鍛煉：慢跑，我是個(gè)長跑愛好者，兩天一次長跑，5KM~20KM不等，長跑很乏味，有的人覺得堅(jiān)持不下來，我?guī)?dòng)過兩個(gè)十幾年的老煙槍跑步，那身體跑步之前幾乎垮掉了，一個(gè)勁的打退堂鼓，我各種忽悠，他們勉強(qiáng)跟著我跑，一周后發(fā)現(xiàn)自己身體變化非常明顯，于是主動(dòng)去跑了，一個(gè)月后能夠完成5KM，半年后兩人都參加了人生的第一次半馬，至于那方面的戰(zhàn)斗力，我只轉(zhuǎn)述其中一個(gè)人的話激勵(lì)一下大家：我抽了快20年的煙，今年做對了兩件事，一是開始跑步，二是成功戒煙。這兩件事必將影響我的下半生，也包括下半身，非常感謝認(rèn)識你這樣的同事。
除了跑步，再補(bǔ)充幾個(gè)讓不樂意跑步的朋友去練的：跳繩，深蹲，爬樓梯。注意都不需要太快，每次做的時(shí)間要長，你床上的戰(zhàn)斗力自然也會變長，尤其是深蹲，在家邊看電視邊練深蹲，毫無影響，還提升了戰(zhàn)斗力，一舉兩得。具體深蹲的技巧我不贅述，網(wǎng)上很容易搜到。
五、戰(zhàn)斗技巧。
有朋友時(shí)間太短，疑心是自己YW什么的，其實(shí)大部分人都不是那回事，注意控制情緒，實(shí)戰(zhàn)中不要激動(dòng)，剛進(jìn)去的時(shí)候可以選擇進(jìn)入但不運(yùn)動(dòng)，然后以很慢的速度抽插，這樣持續(xù)個(gè)三五分鐘，身體適應(yīng)了，就沒有那么強(qiáng)烈的射出感，再提速，十來分鐘以上很容易做到。我自己有時(shí)候不注意可能就五分鐘繳槍了，但絕大部分時(shí)候，只要我愿意控制，一小時(shí)都是很容易做到的。
再說每次的戰(zhàn)斗回合，總有人喜歡吹噓自己一夜N次郎，我以前身體好的時(shí)候也以此為榮，現(xiàn)在不敢這么玩了，太透支身體，并且容易讓自己性麻木(這算是我自創(chuàng)的名詞吧），每天晚上來個(gè)五六次，最后幾次其實(shí)你已經(jīng)很難性奮起來了，長期這么玩，早晚要對女人沒感覺。戰(zhàn)斗次數(shù)要控制，每次盡量控制戰(zhàn)兩局以內(nèi)，不要戀戰(zhàn)，來日方長，細(xì)水長流。
六、關(guān)于保健品。
這東東好多人身體一垮就想到它，網(wǎng)上各種吹噓的神藥很多，我也試過，不建議迷戀這些玩意，目前也就每天坐辦公室泡點(diǎn)枸杞茶喝，曾經(jīng)也嘗試過WG，每次只敢吃半粒，半個(gè)月內(nèi)最多只吃一次，后來不再挑戰(zhàn)什么一夜N次郎了，基本不吃了，是藥三分毒，如果身體好，最好別吃。
七、自己這些年的一些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)
大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，身體處于巔峰，各種瘋狂，抽煙，酗酒，熬夜，加班，一夜N次，這個(gè)狀態(tài)也就持續(xù)了兩三年吧，感覺到身體明顯不行了，開始戒煙跑步，剛開始跑不動(dòng)，邊跑邊走，一周后狀態(tài)提升，于是一堅(jiān)持就是十幾年。并且逐漸的改掉熬夜、抽煙、酗酒這些惡習(xí)，身體越來越好，戰(zhàn)斗能力自然越來越強(qiáng)，生活也變得更和諧了。
以上是我個(gè)人純手打的內(nèi)容，如果能幫助到你，那就善莫大焉，其他朋友有更好的建議也可以發(fā)上來，我個(gè)人的觀點(diǎn)就是：積極樂觀的生活，摒棄一切不良嗜好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制性生活的規(guī)律。畢竟，人生就這么短短幾十年，我們想做的一定是最快樂的事，如果你覺得抽煙更快樂，我也祝福你能在這樣的快樂中度過一生，我反正只想度過自己想要的那種快樂人生。
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