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正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻，夜間排尿次數(shù)增多就是所謂的“起夜”。腎氣充足，固攝功能正常發(fā)揮，貯藏于膀胱的尿 液能夠有度的排泄。若腎氣虛弱，固攝無權(quán)，則可以出現(xiàn)尿頻的癥狀。夜晚陽衰陰盛，機體也是陽氣較弱，故腎虛者夜尿頻多的癥狀較為明顯。
“起夜”西醫(yī)學認為是腎功能受損的早期表現(xiàn)。如果是男性，西醫(yī)學可能說那是前列腺大了，人如果上了年紀是退行性變化，可以吃吃藥但沒有什么好的辦法。
中醫(yī)治療夜尿頻多，多從腎氣不足入手，補腎氣、固澀止尿。這類方劑很多，這里就不一一介紹了。因為處方是要中醫(yī)醫(yī)師經(jīng)過辨證論治后開出的，每個人情況不同，隨便開藥推薦藥物是不負責任的。并且在治療上，結(jié)合其他癥狀針對性用藥，中藥、針灸、推拿等方法都很有效。
養(yǎng)腎的方法
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
這些食物可以養(yǎng)腎
1、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
2、山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、枸杞
枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。
4、蝦仁
多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利于身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養(yǎng)生的菜肴。
5、板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
我們經(jīng)常聽到有些人說的一句話，那就是“腎為身之本”，可見腎臟功能的好處和我們的健康有至關(guān)重要的作用。而且有不少中老年人因為腎虛，經(jīng)常表現(xiàn)為渾身乏力，每天都打不起精神來，還有的經(jīng)常酸痛不止。其實人的腎不好，一個人的模樣就會超顯老，所以說要想讓自己衰老得更慢一些，容顏青春永在的話，養(yǎng)腎補腎是必須的。吃以下這6種食物最給力，大家看看是什么食物!
都說養(yǎng)生腎為本，這話一點不錯。很多身體疾病的根源都出在腎上，治療也是先從補腎入手。一般腎不好的人也很容易顯老，所以為了健康和保持住顏值，補腎應(yīng)該變成日常。最簡單的做法就是食療，多吃點這6種補腎的食物就夠了。
1、魚肉：魚肉，最好是深海魚，富含富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，對腎臟有很好的保護作用。而且魚肉還是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，怕吃胖的女孩子可以多吃魚肉。
2、紅辣椒：紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素，有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。但不能吃辣的人要注意。
3、西蘭花：西蘭花是我們常吃的一種蔬菜，它營養(yǎng)高，還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法就是水煮后拌著吃，也是最能保持營養(yǎng)的吃法。
4、雞蛋白：保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
5、卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌卷心菜。
6、新鮮果汁：新鮮的果汁蔬菜都有很好的清理體內(nèi)垃圾的功能。新鮮果汁有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。平時不喜歡啃水果吃的，建議打成果汁吃，好處多多。
對于上面講的這些家庭日常飲食保健知識，給我們的養(yǎng)生帶來非常多的好處。因為有些人天天講養(yǎng)生，但也不知從何入手。因為人的腎不好就會超顯老，所以為了讓你擁有靚麗的容顏，風采依舊的話，養(yǎng)腎補腎吃魚肉、紅辣椒、西蘭花、雞蛋白、卷心菜以及新鮮果汁等，這些食物對健康最給力。
