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運(yùn)動(dòng)療法作為“五駕馬車”之一，對(duì)治療糖尿病有很好的幫助。因此，不少糖尿病患者都紛紛加入運(yùn)動(dòng)控糖的隊(duì)伍。但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)給身體帶來損傷，特別是現(xiàn)在的天氣，雖然入秋，卻還有“秋老虎”。所以大家運(yùn)動(dòng)千萬不能馬虎，這幾件事千萬不要做：
很多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)前先喝一點(diǎn)水，但這樣的習(xí)慣非常不好。這樣既不利于吸收，又會(huì)使胃部膨脹，影響消化功能。正確的做法應(yīng)當(dāng)是在運(yùn)動(dòng)中喝水，少量多次，每次飲水量應(yīng)當(dāng)控制在100毫升以下。這樣可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。并且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘再補(bǔ)充大量水分，這樣效果更佳。我提醒大家，喝水最好是溫開水，水溫應(yīng)保持在二三十度的常溫狀態(tài)，不要喝冰水或其他冷飲。很多人喜歡一大早起來就去運(yùn)動(dòng)，卻不知道這樣的做法對(duì)血糖并不好，反而還有可能引起低血糖。正確的做法應(yīng)當(dāng)是早起運(yùn)動(dòng)前先吃些飯，早餐可以吃得早些或先少量吃一些食物，然后再進(jìn)行活動(dòng)；以免空腹運(yùn)動(dòng)造成低血糖。晚上運(yùn)動(dòng)的話，也要在晚餐后，選擇餐后1小時(shí)開始，也不要吃完飯立即動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)除了要選一雙寬松、合腳、透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬不要光腳穿鞋或穿涼鞋運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前，檢查鞋內(nèi)有無異物。運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查足部有無紅腫或破損，一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損，應(yīng)及時(shí)就診。糖尿病患者的新陳代謝不同于常人，運(yùn)動(dòng)體能消耗快，血糖也會(huì)降低，如果此時(shí)立即洗澡，可能會(huì)使血糖進(jìn)一步降低，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。另外，洗澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，易引發(fā)低血糖昏迷，出現(xiàn)致命風(fēng)險(xiǎn)。所以大家運(yùn)動(dòng)后一定要休息15—30分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充水和食物，然后再洗澡。也不要洗涼水澡，30度左右的水溫最適宜。
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