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37℃左右是正常體溫，但不同個(gè)體之間，體溫仍存在差異性。哪怕是同一個(gè)人，在一天24小時(shí)之中，體溫也存在一定的波動(dòng)，變動(dòng)范圍在0.5~1度之內(nèi)，不超過(guò)37.5℃皆視為正常。通常，清晨6點(diǎn)是體溫最低的時(shí)候，體溫約為36.4℃；到了傍晚時(shí)分，體溫則偏高，約為36.9℃；而到了夜間休眠時(shí)間，人處于相對(duì)安靜的睡眠狀態(tài)，新陳代謝變慢，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低。

人的體溫分布本來(lái)就是不均勻的，分高溫區(qū)和低溫區(qū)。

? 高溫區(qū)：臉部、頸項(xiàng)部、腘窩、肚臍，尤其是肚臍，為體表最高溫。疑似發(fā)熱時(shí)，可以觸摸這些區(qū)域，如果都很熱，就該量體溫了，有助于預(yù)報(bào)篩查。

? 低溫區(qū)：腳部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，毛細(xì)血管細(xì)小，雙腳的皮下脂肪很少，保溫性能差，并且掌心、足心沒(méi)有汗毛，缺乏御寒的'天然屏障'，因而是全身溫度偏低的部位；另外，耳垂溫度也偏低。耳朵主要由軟骨組成，毛細(xì)血管比較少，血流量小，溫度較低，這也是為什么冬天耳朵容易長(zhǎng)凍瘡的原因。

體溫會(huì)影響睡眠質(zhì)量。荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚溫度略微降低的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì)更高。研究人員讓參試者穿上特殊“降溫服”，使其皮膚溫度降低1攝氏度左右。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者能夠順利進(jìn)入深睡階段，夜間不再像過(guò)去那樣多次醒來(lái)。在常失眠的老年參試者中，冷卻皮膚改善睡眠的效果最顯著。

多項(xiàng)研究表明，隨著年齡的增大，正常體溫會(huì)略有下降。一些老人正常體溫甚至都達(dá)不到36.94攝氏度。而一些慢性病患者常出現(xiàn)氣血衰退，尤其是風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)病等患者，運(yùn)動(dòng)量明顯不足，氣血循環(huán)差，很容易手腳冰涼，體溫也會(huì)相對(duì)更低。

? 36℃~37℃：免疫力最強(qiáng)。正常的體溫意味著基礎(chǔ)代謝率正常，血液中充滿(mǎn)新鮮氧氣和養(yǎng)分，能提升白細(xì)胞的功能，有助于抵抗病毒、細(xì)菌的入侵，增強(qiáng)免疫力。有資料顯示，體溫下降1℃，基礎(chǔ)代謝下降12%左右，免疫力會(huì)下降30%左右。

? 低于36℃：身體出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)。體溫低于36℃時(shí)，身體就會(huì)顫抖以產(chǎn)生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發(fā)紅，嘴唇發(fā)紫等癥狀?，F(xiàn)代女性中，由于壓力增加、不愛(ài)鍛煉、睡眠飲食不規(guī)律等因素，畏寒癥患者增多。體溫下降造成血液循環(huán)不良，白細(xì)胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風(fēng)濕病等疾病自然會(huì)找上門(mén)來(lái)。

? 低于35℃：對(duì)老人最致命。體溫降到35℃時(shí)，被稱(chēng)為低體溫癥，患者自覺(jué)畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不愿起床，走路困難，老年人和營(yíng)養(yǎng)不良者最易出現(xiàn)，秋冬季發(fā)生低體溫的老人約占10%。當(dāng)老年人的體溫低于35℃超過(guò)24小時(shí)，容易出現(xiàn)心跳驟停。

? 低至32℃時(shí)：寒戰(zhàn)消失并出現(xiàn)昏睡。

? 降至28℃時(shí)：會(huì)出現(xiàn)室顫，最終可致心臟停搏。

? 降至25℃時(shí)：患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對(duì)光反應(yīng)微弱。

? 降至20℃時(shí)：心臟將停止跳動(dòng)。

老人的體溫最好不能低于36℃。體溫越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)老人要適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、健步走等，可以促進(jìn)血液暢通。如果天氣熱了，依然容易手腳冰冷，不妨跟著專(zhuān)家學(xué)學(xué)這套“極速升溫操”，真的非常有效哦~

? 高溫“殺菌”：只有在高溫的環(huán)境下，入侵的病毒和細(xì)菌才無(wú)法正常復(fù)制，喪失大量繁殖的能力，所以人才不會(huì)生大病。因此，從某種程度來(lái)說(shuō)，發(fā)燒甚至是“有益”的，它可以縮短疾病時(shí)間、增強(qiáng)抗生素的效果、使感染較不具傳染性等，適度的發(fā)熱有利于病原體的清除。

臨床上，體溫一般超過(guò)37.5℃以上，則視為發(fā)熱，而發(fā)熱也有等級(jí)之分：37.5~38℃為低熱，38~39℃為中度發(fā)熱，39℃~40℃為高熱，40℃以上為超高熱。

? 發(fā)燒溫度不超過(guò)38.5℃：對(duì)身體是沒(méi)有壞處的，通過(guò)發(fā)燒，心跳加快、血流加速，有助于輸送更多的白血球去投入戰(zhàn)斗，那樣也就有助于身體戰(zhàn)勝致病因子，身體也就會(huì)很快得好起來(lái)。

? 發(fā)熱大于39℃時(shí)：就需要采取一些應(yīng)對(duì)措施了，可采用物理降溫或藥物降溫等方法，對(duì)體溫進(jìn)行控制，并做好就醫(yī)的準(zhǔn)備。

? 當(dāng)體溫高于41℃：就必須去發(fā)熱門(mén)診就診！否則將嚴(yán)重影響人體各系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，甚至危害生命。

市場(chǎng)上出售的溫度計(jì)五花八門(mén)，除水銀溫度計(jì)，還有電子溫度計(jì)、紅外線(xiàn)耳溫槍、額溫槍等。在準(zhǔn)確性上，不管是哪種類(lèi)型的體溫計(jì)，只要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠(chǎng)家的，所得測(cè)量數(shù)據(jù)都沒(méi)問(wèn)題。只是，不同部位的體溫是不一樣的，所以腋溫、耳溫、額溫測(cè)出數(shù)據(jù)略有差異，但并不代表體溫計(jì)不準(zhǔn)。

額溫槍?zhuān)卜Q(chēng)作額溫計(jì)或紅外線(xiàn)測(cè)溫儀。額溫儀測(cè)量的是額頭的溫度。使用時(shí)只要對(duì)著額頭輕輕一掃就能讀數(shù)，方便快捷。常用于公共場(chǎng)所給人群排查體溫。

準(zhǔn)確指數(shù)：★★

安全指數(shù)：★★★★★

測(cè)量部位：額頭

使用年齡：0歲~成人

優(yōu)點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單、快捷，不用接觸皮膚，避免相互間傳染。

缺點(diǎn)：額溫槍易受外部環(huán)境及皮膚表面污垢、皮脂層干擾，而且額表溫度與實(shí)際體溫有差距，可能造成測(cè)量不準(zhǔn)。操作時(shí)，體溫計(jì)與額頭的距離把握不準(zhǔn)也會(huì)影響結(jié)果。在寒風(fēng)瑟瑟中，測(cè)額頭的溫度肯定很低；而在陽(yáng)光下做完運(yùn)動(dòng)，額溫肯定會(huì)高些。

電子體溫計(jì)應(yīng)該是電子測(cè)溫儀器里面發(fā)揮最穩(wěn)定的一個(gè)，使用方法和注意事項(xiàng)與經(jīng)典水銀體溫計(jì)差不多，都是放在舌下、腋下或直腸，最符合大眾的使用習(xí)慣，測(cè)得的溫度準(zhǔn)確性也是很高的。

準(zhǔn)確指數(shù)：★★★

安全指數(shù)：★★★★★

可測(cè)量部位：腋下、口腔、直腸

適用年齡：腋下（0歲~成人）、口腔（6歲~成人）、直腸（0~3歲）

優(yōu)點(diǎn)：測(cè)量速度快、讀數(shù)方便、攜帶方便。

缺點(diǎn)：電子溫度計(jì)測(cè)量體溫，依據(jù)不同品牌，所需時(shí)間從30秒到3分鐘以上不等。電子體溫計(jì)作為一種電子產(chǎn)品，需要經(jīng)常更換電池，使用時(shí)間長(zhǎng)了還可能出現(xiàn)測(cè)量不準(zhǔn)的情況。因此電子溫度計(jì)還要定期進(jìn)行檢測(cè)，校準(zhǔn)溫度測(cè)量精準(zhǔn)度。

耳溫槍測(cè)量的是鼓膜的溫度，最能反映人體的真實(shí)體溫，也是大多數(shù)醫(yī)療場(chǎng)所替換水銀體溫計(jì)之后用來(lái)判斷體溫的依據(jù)。耳溫槍有不同的種類(lèi)，有的需要戴一次性的“帽子”，需及時(shí)更換外膜套，定期消毒，以及保持探頭干凈等，這樣才能避免發(fā)生交叉感染。

準(zhǔn)確指數(shù)：★★★★

安全指數(shù)：★★★

可測(cè)量部位：耳道（骨膜）

適用年齡：6個(gè)月~成人

優(yōu)點(diǎn)：測(cè)量迅速、讀數(shù)方便。用紅外線(xiàn)耳溫槍測(cè)體溫只需將探頭對(duì)準(zhǔn)內(nèi)耳道，幾秒鐘可知體溫，比電子體溫計(jì)的速度要快。然而，紅外線(xiàn)耳溫槍的準(zhǔn)確性與水銀溫度計(jì)相比，所得數(shù)值并無(wú)太大差異，因?yàn)槎粶囟群鸵笢馗咏鼘?shí)際體溫，所以測(cè)量更可靠。

缺點(diǎn)：價(jià)格昂貴，操作要求較高。比如測(cè)量時(shí)應(yīng)將探頭對(duì)準(zhǔn)耳膜，還要求耳道清潔無(wú)垢，自己在家中使用不好把握，容易造成測(cè)量不準(zhǔn)確。

傳統(tǒng)的玻璃水銀體溫計(jì)既可以測(cè)腋下體溫，也可以用來(lái)測(cè)量口腔、后背和直腸內(nèi)的溫度，適用范圍較廣，其測(cè)量的溫度準(zhǔn)確性很高。

準(zhǔn)確指數(shù)：★★★★★

安全指數(shù)：★★

可測(cè)量部位：腋下、口腔、直腸、后背

適用年齡：腋下（0歲~成人）、口腔（6歲~成人）、直腸（0~3歲）、后背（0~3個(gè)月）

優(yōu)點(diǎn)：適用范圍較廣、價(jià)格便宜、準(zhǔn)確性高。

缺點(diǎn)：讀取數(shù)據(jù)困難、易破碎、存在重金屬汞中毒的潛在危險(xiǎn)。適合專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員操作，不太適合普通的家庭使用，尤其對(duì)于老人、小孩和重癥患者來(lái)說(shuō)，測(cè)溫很不方便。

體溫出現(xiàn)變化時(shí)，人們習(xí)慣用手摸摸額頭，看自己是不是在發(fā)燒，但其實(shí)，腹部才是手感測(cè)體溫最佳的位置。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，用手一摸，如果腹部冰涼，就說(shuō)明臍下的血液循環(huán)不太好。另外，預(yù)判孩子是否發(fā)燒，還可以摸摸頸部和眼眶~(yú)

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