我國現(xiàn)在的人均壽命是77歲，在人的一生中，每個階段都有不同的任務，下時候要長身體，長大了要保養(yǎng)身體，在年過45歲之后， 就從中年時期開始向老年時期過度，同樣，這個時間段也是重要的保養(yǎng)階段，想要長壽的話，就要從這個時期開始打好基礎了。
想要長壽的話，最重要的事情就是生活中的習慣，首先要教給大家的第一個習慣是飯后不要立即坐下或者躺下，很多人的習慣就是吃完飯之后，把飯碗一推，然后拿出手機，坐在沙發(fā)上玩手機或者是看電視，
還有些人直接躺下了，覺得這樣更舒服，其實這些做法對身體都沒有好處，甚至還會嚴重影響到胃腸道和身體的各個器官，吃完飯之后本該是腸胃開始消化食物的起始階段，這個時候適當?shù)恼疽粫怯泻锰幍?。所以有這個習慣的朋友們要盡快的改正，無論是對于保健腸胃還是對于想要追求健康的人們?nèi)藖碚f，都是有好處的。
第二個要做的就是多為身體補水。
有些人在生活中不喜歡喝水，如果不感覺口渴的話，基本上不會主動去喝水，還有些人是因為工作忙，沒有時間喝水，不管是哪種情況導致的不喝水，對于身體都是有害無利的，人在缺水的時候，身體的細胞和器官都會處于一個缺水的狀態(tài)，而且很容易會導致頭痛等不適癥狀，勤補水對身體是有好處的，還能夠改善便秘，養(yǎng)護腸道，更重要的是喝水對于腎臟的重要性，多喝水能夠預防腎臟結石，保持血管中血液的順暢流通狀態(tài)，有效的預防血稠等血管疾病，讓長壽找上你。
第三，把握好吃水果的時間。
吃水果對于身體是有好處的，但是在生活中要注意吃水果的時間不要選擇在飯后立即吃，這樣容易影響身體對于食物的消化吸收，不僅沒有好處，還會導致胃腸道痙攣，水果的營養(yǎng)成分吸收起來也不好。
最后是要告訴大家，45歲之后，正好是一個人一生中壓力最大的時候，這個時候想要健康長壽的話，保持一個平和的心態(tài)也非常重要哦。
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