第三章
人體的能量基礎(chǔ)
我記得，小的時候物質(zhì)條件比不上現(xiàn)在，得到一支漂亮的圓珠筆會倍加珍惜，總是輕拿輕放，小心使用，可以用鉛筆寫的作業(yè)就用鉛筆，盡量降低圓珠筆油的消耗，這都是為了它能用得時間更長一些，現(xiàn)在回想起來都有點像葛朗臺了。我們的身體比起那支記憶中的圓珠筆寶貴多了吧，人的生、長、壯、老、已的過程，就是一個能量慢慢消耗的過程，如果我們現(xiàn)在就學(xué)會珍惜，學(xué)會合理的使用，就等于為將來多積攢一些身體能量，那么做個快樂的葛朗臺也無妨。
一、人體的能量
人體的能量是氣、血和精，在中醫(yī)理論中，它們就代表了維持人體正常生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
常常聽到中醫(yī)大夫說某位患者"氣血不足"，常常羨慕20歲的小伙子"血氣方剛"，我們中國人經(jīng)常把氣、血和精掛在嘴邊，足見它們的重要。
氣、血和精是三種不同的能量，作用不同，儲存方式不同，應(yīng)用也不相同。
充盈的氣、血和精是人們健康長壽的根本。
下圖是能級示意圖，體現(xiàn)這三種能量的關(guān)系。
"氣"，是一種非常微小的物質(zhì)，存在于人體的各個器官和組織中，是人體生命活動的基礎(chǔ)能量。我們每天吃飯、走路、上班、學(xué)習(xí)、上廁所……這一切活動都是"氣"在提供著能量。"氣"每天都在消耗，也每天都需要得到補充。正常的吃飯和睡覺就可以保證人體產(chǎn)生每日所需的足夠的"氣"。"氣"就像超市里的商品，每天早晨按時進(jìn)貨，晚上商品被銷售出去，只要當(dāng)天的進(jìn)貨量和銷售量保持平衡，人體就能正常運轉(zhuǎn)。
"血"是一種紅色的可以流動的液體物質(zhì)。不要混同于西醫(yī)所說的"血液"。中醫(yī)的"血"比血液的涵蓋范圍更大。它是一種儲備在體內(nèi)的更深層級的能量，是人體通過消化吸收飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化成"血"儲存在體內(nèi)的。可以這樣認(rèn)為，正常情況下我們每天攝入的能量不一定都被當(dāng)作"氣"而消耗掉，其中一部分，或多或少的節(jié)余了下來作為"血"，變成深一層級的能量。它不參與日常的能量消耗，只有在人們患病、受傷，女性月經(jīng)或者大量體能透支，"氣"這種日常能量已經(jīng)不足了，或者由于器官功能降低無法在短時間內(nèi)化生出"氣"提供給人體，這時人體才會啟動"血"這一層級的能量，將"血"轉(zhuǎn)化成"氣"，維持正常的生理運轉(zhuǎn)。"血"就相當(dāng)于國家的儲備物資，比如市場上的糧食因為某種原因出現(xiàn)暫時性短缺，國家會迅速調(diào)集各省市的儲備糧，充斥到市場上，以滿足這種相對過剩的需求，達(dá)到供需平衡。等到這種過剩的需求緩和了，國家還要及時補充糧食作為新的儲備糧，以備不時之需。
"精"是人體最寶貴的精華，貯存在腎中，一部分來自父母所賜，另一部分來自于后天的營養(yǎng)物質(zhì)積累，它是一種比"血"更深一層的能量。人體平時通過攝入營養(yǎng)不斷積累和充實"精"的儲備，在一些需要大量消耗體力和精力的時候，人體現(xiàn)有的"氣"和"血"暫時不能維持如此大的消耗量，就需要用到"精"。比如女性自然分娩時，打架、戰(zhàn)斗中，突發(fā)的危機(jī)和考驗面前，人體處于高度的亢奮狀態(tài)，體內(nèi)會迸發(fā)出一種前所未有的力量，就是我們常說的"我也不知道當(dāng)時哪來的一股力量"，完成平時無法做到的動作。當(dāng)因為某種特殊的原因，人體已經(jīng)無法及時生成"氣"和"血"的時候，"精"作為高效的應(yīng)急能量被氣化為"氣"，為身體服務(wù)。例如在礦井下被困的礦工、重病和久病不愈的患者，由于無法制造"氣"和"血"這兩種能量，只能依靠消耗"精"來維持生命，這一點點"精"就是家底。還有一點，就是當(dāng)人們經(jīng)歷更年期，步入真正意義上的老年之后，"氣"和"血"的產(chǎn)生自然減少了，相對比較依賴年輕時攢下來的"精"提供能量。所以一般情況下一個氣血都比較充足的正常年輕人，"精"基本不會隨意被動用。即便是偶爾累過了勁，可能已經(jīng)消耗了"精"，好好的調(diào)整一段時間，通過飲食的慢慢補充和轉(zhuǎn)化，也可以慢慢彌補上"精"的損耗。不過這個過程比較緩慢，因為攝入的能量還要供應(yīng)全天的"氣"，攢夠了"氣"還要補充"血"，二者會分流一大部分營養(yǎng)，留下來化生為"精"的當(dāng)然就很少了。"精"相當(dāng)于國家的戰(zhàn)時儲備物資，是為軍隊作戰(zhàn)時準(zhǔn)備的物資，因為人難免會遇到疾病和險境，那時多數(shù)是依靠"精"來提供能量的，所以"精"是這個國家保存最深的、意義最重大的能量。當(dāng)人體啟動這一層級的能量作為主要能源的時候，意味著人體的"氣"和"血"已經(jīng)嚴(yán)重不足，是在用庫存來維持每天的正常生活。對于身體來說，這么做可是"虧本買賣"。要知道"精"被消耗之后，彌補起來比較費時費力。盡量不要使人體處于這種狀態(tài)，偶爾的短暫的消耗還可以慢慢的補回來，經(jīng)常消耗"精"很可能意味著提前支取壽命。
二、身體不是信用卡
知道了這三個能量狀態(tài)的含義，再來看一看它們與我們的健康狀況有哪些關(guān)系。
"氣""血""精"都充足是最理想、最健康的身體狀態(tài)，一般14歲以下的女孩和16歲以下男孩都是三種能量齊備的狀態(tài)。但是目前孩子們的學(xué)習(xí)壓力比較大，每天早起晚睡很是辛苦。進(jìn)入到青春期后，由于生長發(fā)育加速、生殖系統(tǒng)成熟，人體會消耗比較多的能量，出現(xiàn)"氣"不足的現(xiàn)象，也就是中醫(yī)常說的氣虛。表現(xiàn)為怕冷、疲倦乏力、愛出汗、愛睡覺、不愛說話、容易感冒。女性由于月經(jīng)來潮，還會出現(xiàn)"血"不足的現(xiàn)象，也就是中醫(yī)常說的血虛。表現(xiàn)為面色蒼白、嘴唇顏色變淡、精神疲倦、四肢無力、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?、食欲下降、兩眼干澀。這種狀態(tài)在生長發(fā)育結(jié)束后會相應(yīng)的緩解。
當(dāng)身體發(fā)育結(jié)束，也就是女性21歲、男性24歲時，理論上是人體"氣""血""精"比較充足的時期，但是這個時候也是青年人走向社會，走向工作崗位的開始。由于社會競爭激烈，每一位職場人士都絲毫不敢松懈，大多數(shù)處于氣虛的水平。也就是每天產(chǎn)生的基本能量已經(jīng)不能滿足人們每天的消耗。而且隨著工作量的增加、壓力的增大、年齡的增長、家庭的負(fù)擔(dān)，使這種氣虛的狀態(tài)不僅得不到緩解，還有愈演愈烈的趨勢，于是會出現(xiàn)不同程度的怕冷、疲倦乏力、精神渙散、愛出汗、愛睡覺、不愛說話、容易感冒等癥狀，就是心理醫(yī)生所謂的職業(yè)疲勞期，西醫(yī)所謂的亞健康。中醫(yī)認(rèn)為，這是人的基礎(chǔ)能量供不應(yīng)求的表現(xiàn)，是健康水平下降的信號。既然"氣"不足，人體還要繼續(xù)運轉(zhuǎn)，于是從幼年開始就在不斷積攢的血將被派上用場，一部分"血"被暫時調(diào)動出來，化生為"氣"幫助提供能量，以彌補當(dāng)時人體能量的不足。
如果一直處在氣虛狀態(tài)下，必須經(jīng)常調(diào)動"血"來供應(yīng)能量，時間長了，人體的"血"會相對不足，也就是血虛。這意味著人體在天天消耗儲備糧。這種情況只能是暫時的，如果成為一種常態(tài)，對于身體健康是極為不利的。聰明的人體當(dāng)然會再次發(fā)出更加強(qiáng)烈的信號，警告人們不能再這樣繼續(xù)下去了，人們會感到體力明顯下降，出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇、甲床（指甲）顏色變淡、精神疲倦、四肢無力、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?、手臂感覺麻木、看東西眼花、食欲下降、兩眼干澀等癥狀。在情緒方面也有相應(yīng)的變化，對于各種事物都變得無所謂、沒興趣，或者說是心有余而力不足，情緒也不再是樂觀、積極向上，變得比較悲觀，愛發(fā)脾氣，愛猜疑。這是人體自發(fā)的表現(xiàn)，是一種對目前入不敷出的能量狀態(tài)的一種抗拒。這時，如果人們還是沒有理解身體的信號，簡單的以為是一種心理失衡，還在繼續(xù)大量透支能量，人體就要動用一部分"精"來維持正常的運轉(zhuǎn)?？墒乔懊嫣岬搅?，"精"是最寶貴的能量，可以說是在關(guān)鍵時刻保命用的，不能輕易揮霍。很多危重病人能夠轉(zhuǎn)危為安，就是因為"精"比較充足，這也是為什么同樣危難的情況下，青年人比老年人生還的概率大，身體健壯的人比身體虛弱的人生還的概率大，就是因為前者"精"消耗的比較少。
有些一意孤行的人還是置若罔聞，繼續(xù)透支著他們的能量，"氣"和"血"已經(jīng)消耗殆盡，每天攝入的飲食能量根本不夠一天的開銷（雖然吃得又多又好，但很難被有效吸收，這與經(jīng)絡(luò)不通有很大關(guān)系），更不用說能有節(jié)余了，人體只能進(jìn)入到消耗"精"來提供能量的嚴(yán)峻狀態(tài)。這時候人體為了最大限度地有效利用這一點點寶貴能量，必須做一些調(diào)整，放棄一些相對不重要的部位，減少為其供應(yīng)能量，重點支援維持生命不可或缺的五臟。所以一些六腑的慢性病就出現(xiàn)了，例如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎等，這些慢性病跟"氣""血"不足有直接關(guān)系。"精"是一種優(yōu)質(zhì)能量，很少的"精"就能氣化之后為人體提供大量的能量，所以主要依靠消耗"精"來獲取能量的人們，會有一種錯覺，覺得自己不但不再虛弱了，反而慢慢"強(qiáng)健"起來，幻想著通過奔波勞碌把自己的體質(zhì)鍛煉"好"了！每天天不亮就起床，食欲非常好，全天有使不完的力氣，不知疲倦地忙于各種事務(wù)，晚上回到家里還是精神矍鑠，到了夜里兩、三點仍不覺困倦，經(jīng)常覺得渾身發(fā)熱，特別抗凍，別人早已穿上毛衣，他只穿夏天的薄衣也不覺得冷，整個人處在一種高度興奮的狀態(tài)，情緒也十分亢奮。旁人羨慕的目光使他們更加自豪。不過可千萬別高興太早了，透支了那么長的時間，怎么可能越來越"強(qiáng)健"呢？人體的能量水平到了這個階段，就像一團(tuán)越燒越旺的爐火，能量在快速的消耗，他們出現(xiàn)口干總想喝水，臉上顴骨的部位發(fā)紅，像是化了妝，打上了腮紅，全身發(fā)熱，這種熱量好像是從骨頭里面蒸騰出來的，源源不斷。在這個時候，人體只有啟動自保程序來挽救自己了，那就是生病，強(qiáng)迫人停下來休息，立即減少消耗，補充能量，否則重要器官將因為氣血長期嚴(yán)重虧虛而受到損傷（女性更年期癥狀除外）。
單純的"氣""血""精"的消耗過程是自上而下的，先消耗"氣"，再透支"血"，最后透支"精"。對于本來就氣血不足、體質(zhì)很一般的人來說，如果他從事的工作非常勞累，氣血維持自身的生命活動剛剛夠用，再增加工作量只能消耗"精"來維持，短期內(nèi)還看不出太大的變化。因為對于一個正常的成年人，"精"的儲量應(yīng)該是比較充足的。但是時間一長，他這種緩慢的消耗也就積少成多，各種不適癥狀相繼出現(xiàn)。有些人由于十幾年的寒窗苦讀暗耗了大量的氣血，加之他們總喜歡盡自己最大的努力把工作做到最好，充分享受自我價值實現(xiàn)的樂趣，使他們步入工作崗位之后總是風(fēng)風(fēng)火火、緊張忙碌，身體始終處于高度興奮的狀態(tài)，人體在這時就會偷偷的使用一些"精"來提供能量。本來消耗這一點點"精"對人體的影響不大，還可以通過平時的營養(yǎng)積累給補回來。但是時間長了，"精"累積速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消耗的速度，左一個一點點、右一個一點點，累積起來就會引起"精"的不足，于是有些"白骨精"們年紀(jì)輕輕就提前出現(xiàn)了一些中年人常見的慢性病。
一般來講，普通人主要以透支消耗"血"大約可以維持十幾年。大多數(shù)不愛護(hù)身體的年輕人現(xiàn)在看不出什么問題，到了35歲以后可能就會出現(xiàn)一些由于氣血虧虛引起的疾病，主要以透支消耗"精"為主，大概可以維持若干年，一般過了45歲以后可能會出現(xiàn)由于"精"和"血"虧虛所引起的各種各樣的慢性病。在這段有能量可以用的時間里，人體不會馬上出現(xiàn)危及生命的大問題，可是能量水平再往下降，人體的自我保護(hù)功能很可能因為能量過低而不再敏感，更嚴(yán)重的疾病就會發(fā)生……
當(dāng)然，每個人的情況也不太一樣，還要看他在幼年時期為自己儲存的"血"和"精"的多少。也就是我們常常見到的，一些身體底子很好的人，他能夠承受的透支強(qiáng)度和限度就稍微大一些。這些人看上去都是活力無限，干多少工作都不知道累，熬上一兩宿也挺得住。有的人幼年時期的體質(zhì)比較一般，那么他所能承受的透支強(qiáng)度和限度就比較小，稍微勞累一些就會因為氣血不足而出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如頭痛、頭暈、精神萎靡、乏力等。不過身體再好也頂不住肆無忌憚的能量揮霍。套用香港電影里一句臺詞"出來混這么久，欠得多了，遲早是要還的"。
我們可以透支信用卡來滿足消費愿望，因為可以事后把錢還給銀行。我們透支身體健康又拿什么來還三、我們愛進(jìn)補
"氣""血""精"可以消耗，當(dāng)然也可以補充。中國人從古代就有進(jìn)補的習(xí)慣，現(xiàn)代人就更有條件為自己進(jìn)補。許多人意識到健康的重要性，在繁忙的工作之余，去飯店里要上一桌珍饈美味，大吃特吃一番，想好好的補一補。這種意識非常好，但只有根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，參考中醫(yī)理論，用合理的方法才能達(dá)到進(jìn)補的效果。
進(jìn)補是一種人為的、外加的過程，某種意義上講是對人體功能的干預(yù)，所以要講究方法。否則不僅達(dá)不到效果，還會出現(xiàn)消化不良、頭暈、牙疼、牙齦出血等不良反應(yīng)。
我認(rèn)為，現(xiàn)代人體質(zhì)下降，不是因為營養(yǎng)不良，而是吸收不好，補不進(jìn)去。有些人吸收不好是因為消化器官的病變，要去醫(yī)院好好治療，而絕大多數(shù)人吸收不好的原因是經(jīng)絡(luò)不通暢，營養(yǎng)物質(zhì)運不進(jìn)去。大家都有這樣的體會，我們現(xiàn)在都非常注意營養(yǎng)配餐，時不時的還去飯店吃頓大餐，要說營養(yǎng)夠充足的，可是越吃越胖，體力并沒有增強(qiáng)，反而還在下降。這是因為經(jīng)絡(luò)不通，吃的食物沒有轉(zhuǎn)化成"氣""血""精"，而是變成脂肪堆在了外面。越吃，這些堆積物越多，身體得不到能量，反而還要負(fù)擔(dān)這么多的脂肪，當(dāng)然覺得吃力了。
所以要進(jìn)補，首先要打通經(jīng)絡(luò)。打通經(jīng)絡(luò)有兩種簡單的方法：一，中速走；二，拍打膽經(jīng)。
我來解釋一下：第一種方法，是公認(rèn)的健康方法。每天中速走40分鐘，對于氣虛水平的人，堅持一兩個月就會收到經(jīng)絡(luò)開始疏通的效果。吸收功能得到改善，氣虛的癥狀逐漸緩解。
一般大家以為是運動在直接增長人體的能量，其實運動是消耗人體的"氣"。關(guān)鍵點是運動可以使心的功能得到加強(qiáng)，心的運動可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)絡(luò)通暢之后，人體攝入的營養(yǎng)才能被運送到臟腑里，轉(zhuǎn)化成我們急需的"氣"。人體通過運動雖然損耗了一定的"氣"，但是經(jīng)絡(luò)暢通后，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)化生為更多的"氣"，兩下相抵，人體還補充了一些"氣"。也可以說通過這種方式人體得到的能量大于消耗的能量，我們就會感到體能增強(qiáng)了。所以運動可間接增加人體能量。
第二種方法，就是拍打膽經(jīng)。我建議一周拍打2次。這種方法更為直接有效，也是中醫(yī)獨有的方法。膽經(jīng)通暢，人體的吸收效果才好。膽經(jīng)是一條很長的經(jīng)絡(luò)，如果您的太陽穴附近長有斑點，或者大腿外側(cè)比較胖，脂肪堆積很多，就說明您的膽經(jīng)不夠通暢，您的吸收功能不會太好，體力也不算充沛。
拍膽經(jīng)的辦法是用手掌沿著外側(cè)褲線拍打大腿的外側(cè)，自上而下，從大腿的"環(huán)跳穴"一直拍到腳踝。從上到下拍10下，再從上到下繼續(xù)拍，兩腿各拍200下。力度適中，以感覺觸及到堅實的腿部肌肉為度。這是膽經(jīng)通過的位置，上面有很多的穴位，讀者朋友們不必記住這些復(fù)雜繁多的穴位，只要一路拍過去就可以，簡單易行。 因為是直接刺激經(jīng)絡(luò)，補"血"的效果更強(qiáng)，這種方法是耗"氣"補"氣"和"血"，逆向的實現(xiàn)了能量的補充，適合以血虛癥狀為主的人（氣力不足的老年人不推薦這種方法），而且您在拍打的過程中，要注意營養(yǎng)補充。拍打膽經(jīng)1個月，血虛的癥狀就會有所改善；3個月您會感覺體能上了一個臺階。在拍打膽經(jīng)的過程中有一些現(xiàn)象，我要提前說明：
1．比平時容易餓。這個非常正常，因為拍打膽經(jīng)就是一種運動，而且經(jīng)絡(luò)疏通后消化吸收功能活躍，會比平時容易餓，這個時候想吃就吃，千萬別又惦記著減肥，此刻吃進(jìn)去的都是用來制造"氣""血""精"的寶貴營養(yǎng)，餓著肚子就前功盡棄了，反而會由于能量入不敷出，導(dǎo)致體力下降。
2．比平時愛上廁所，這個也是正常的。因為經(jīng)絡(luò)疏通后人體就有能力將身體里的廢棄物排泄出來，充足的"氣"會刺激腸道，將廢棄物推出來，是體能增強(qiáng)的表現(xiàn)。拍打膽經(jīng)時，一天上兩到三次廁所是正常的。而且大便的質(zhì)量也比不拍膽經(jīng)時好，大便成形，比較粗，這在中醫(yī)看來都是氣血充足的表現(xiàn)。
3．拍打時，有的部位會十分敏感，覺得酸痛，這是刺激到了穴位點上，繼續(xù)拍就可以了，這說明確實有不通暢的地方。
4．別貪多，有些人發(fā)現(xiàn)這個方法確實有效果，于是盲目增加力度和次數(shù)，這樣會導(dǎo)致短時間內(nèi)"氣"消耗過多，反而出現(xiàn)氣虛的癥狀，保持每周兩次比較合理。
當(dāng)然，這兩種方法各有千秋。
第一種適合所有人，不論男女老少，只要心臟能夠承受就可以實施。而且這種方式可以打通全身的各條經(jīng)絡(luò)，可以穩(wěn)步的、安全的、全面的改善體質(zhì)。平時時間充裕、愛好運動的人都可以選擇。
第二種方法，針對性強(qiáng)，見效快。適合那些平時忙于工作，無暇鍛煉，或是人到中年，感覺力不從心的人。但是它有一些不適宜人群：
1．老年人和體質(zhì)過分虛弱的人不要拍。因為拍打膽經(jīng)很消耗氣力，這些人氣不足，無法承受，會出現(xiàn)心慌、乏力的反應(yīng)，得不償失。
2．有心血管疾病、高血壓的人也不要拍。因為拍打膽經(jīng)可以加速血液循環(huán)，對于這些人來講，是心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，刺激膽經(jīng)過度會有危險。
3．女性月經(jīng)期間不要拍打膽經(jīng)。因為拍打膽經(jīng)可以引起子宮興奮，經(jīng)血量會增加，原本就體質(zhì)虛弱的人是承受不了的，可出現(xiàn)渾身發(fā)冷、無力、面色蒼白、心慌、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
4．懷孕期間的婦女禁拍。
5．未成年人最好不要拍打膽經(jīng)，可以輕輕的摩擦大腿外側(cè)，起到適度的疏通作用就可以了。
6．空腹的時候不能拍。因為空腹?fàn)顟B(tài)，身體的能量已經(jīng)不足了，拍打膽經(jīng)又消耗氣力，會出現(xiàn)心慌、乏力、出汗、頭暈?zāi)垦５阮愃频脱?、低血壓的癥狀。
所以要根據(jù)自身的實際情況，選擇適合自己的有效方法，切不可急躁冒進(jìn)。選擇中速走的人可以量力而為，先走10分鐘，逐漸遞增；選擇拍打膽經(jīng)的人可以先拍100下，觀察自己的承受能力，適度增加次數(shù)和力度。
在打通經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，可以配合一些食物和中草藥，這時候才能補得進(jìn)去。我個人比較傾向于有藥用價值的食物，因為安全有效。俗話說"是藥三分毒"，只要是藥物，就有一些特殊的性質(zhì)，沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，普通人使用不當(dāng)或是過量，一樣會影響身體健康。
