災(zāi)難中女性自救
人類總說(shuō)自己是世界的主宰，然而我們無(wú)論變得多強(qiáng)大，都逃不過(guò)天災(zāi)人禍。地震，海嘯，病毒，每一種都是難以避免的災(zāi)禍，讓人心生恐懼。
其實(shí)從生理角度來(lái)說(shuō)，女性與男性除生殖系統(tǒng)在解剖和生理上全然不同外，在身體構(gòu)造、體質(zhì)和生理功能等方面都與男性有差別。女子的體格不如男子粗壯；身高、體重、胸圍都低于男子；女子的皮膚柔嫩細(xì)滑；女子的肌肉不如男子發(fā)達(dá)，約占體重的32%—39%，而男子的肌肉則占體重的40%—50%；女子的皮下脂肪較厚，約占體重的20%—25%，男子僅占10%—15%；女子肺活量、握力都較男子小的多。這些差異不僅構(gòu)成了女子在活動(dòng)能力上受到限制，且對(duì)災(zāi)難環(huán)境中的有害因素更加敏感，所以必須加以保護(hù)和注意。
那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在災(zāi)難中求生存，甚至自救將比男性付出更多的努力，騰訊女性特意策劃了一期關(guān)于女性災(zāi)難中如何自救的專題，并根據(jù)騰訊微博的網(wǎng)友分享的一些實(shí)用經(jīng)驗(yàn)總結(jié)歸納，我們將把這些原創(chuàng)生活技巧帶給您，希望大家在災(zāi)難中做到防微杜漸，在關(guān)鍵的時(shí)候可以助己助人。
災(zāi)難來(lái)臨時(shí)刻 女性如何自救
火災(zāi)中如何自救：1、正確使用滅火器，打開(kāi)按扭，朝火心處噴發(fā)。2、用濕毛巾捂住口鼻，低頭有序的前進(jìn)。3、在沒(méi)有到最后關(guān)頭，盡量不要選擇跳樓來(lái)自救。4、要朝指定的安全通道逃生。5、在屋內(nèi)要關(guān)閉好門(mén)，避免煙霧漫延到屋內(nèi)。6、要向外面人求救，向窗外搖動(dòng)毛巾或者布料。
突發(fā)泥石流該如何自救。1、迅速撤離到避難場(chǎng)地，女生不必害怕，要向山坡的兩側(cè)外圍跑。2、跑不出去時(shí)應(yīng)躲在堅(jiān)實(shí)的障礙物下，如抱住身邊的樹(shù)木等固定物體，但不要爬到樹(shù)上，必要時(shí)大喊救命。3、山體滑坡結(jié)束后，應(yīng)將滑坡體后緣的水排開(kāi)，從滑坡體的側(cè)面挖掘，先救人，后救物?！?br>
地震自救四大常識(shí) 1、大地震時(shí)不要急，如在平房?jī)?nèi)應(yīng)快跑到屋外，如是樓房不可輕易從高處跳下。2、先找到躲避處，衛(wèi)生間，柜子旁，桌子等堅(jiān)固物品下，都可急躲避。3、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)，遠(yuǎn)離樓房區(qū)、陡坡、河岸及高壓線等。4、被埋要保存體力，盡量尋找水和食物，保持冷靜。
將輻射將至最低的方法 1、用肥皂勤洗澡，保持衛(wèi)生；2、減少戶外停留時(shí)間，盡量減少裸露部位，尤其是女性；3、戴口罩，避免粉塵吸入；4、多吃碘鹽、海帶等。要知道輻射并不可怕，少量輻射對(duì)身體并大礙，不宜盲目恐慌。
首先要保護(hù)呼吸暢通，挪開(kāi)頭部、胸部的雜物，聞到煤氣、毒氣時(shí)，用濕衣服等物捂住口、鼻；避開(kāi)身體上方不結(jié)實(shí)的倒塌物和其它容易引起掉落的物體；擴(kuò)大和穩(wěn)定生存空間，用磚塊、術(shù)棍等支撐殘?jiān)珨啾?，以防余震發(fā)生后，環(huán)境進(jìn)一步惡化。
對(duì)于在黑暗、窒息、饑渴狀態(tài)下埋壓過(guò)久的人，救后應(yīng)給予必要的護(hù)理：蒙上眼睛，使其避免強(qiáng)光的刺激；不可突然接受大量新鮮空氣，不可一下子進(jìn)食過(guò)多；要避免被救人情緒過(guò)于激動(dòng)；對(duì)受傷者，要就地作相應(yīng)的緊急處理。
女性自救妙計(jì)：如果找不到脫離險(xiǎn)境的通道，盡量保存體力，用石塊敲擊能發(fā)出聲響的物體，向外發(fā)出呼救信號(hào)，不要哭喊、急躁和盲目行動(dòng)，這樣會(huì)大量消耗精力和體力，盡可能控制自己的情緒或閉目休息，等待救援人員到來(lái)。如果受傷，要想法包扎，避免流血過(guò)多。
女性一般比較薄弱，災(zāi)難中如何做好救出自己且營(yíng)救他人呢？1，首先不要驚慌沒(méi)有方向地亂跑，心理起關(guān)鍵作用，要臨時(shí)調(diào)整好。2控制好對(duì)方的情緒也很重要，兩人和齊心求生。3切勿惦記身外物品為攜帶，這個(gè)時(shí)候你只能跑，同時(shí)避免高建筑。4，二人或多人，老幼病殘活動(dòng)不便著最好能多照顧。
地震互救要點(diǎn)：1、先救那些容易獲救的幸存者；2、救援先應(yīng)使頭部暴露，防止窒息，不可用利器刨挖；3、對(duì)于埋壓廢虛中時(shí)間較長(zhǎng)的幸存者，首先應(yīng)輸送飲料，注意保護(hù)眼睛；4、頸椎和腰椎受傷的，施救時(shí)切忌生拉硬抬；5、危重傷員應(yīng)盡可能在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行救治，然后迅速送往醫(yī)院和醫(yī)療點(diǎn)。
對(duì)于脊椎損傷者，挖掘時(shí)，要避免再次加重脊椎損傷。從廢墟中救出后，在轉(zhuǎn)送搬運(yùn)時(shí)，應(yīng)使用硬擔(dān)架或門(mén)板，絕對(duì)禁止脊椎彎曲或扭轉(zhuǎn)；不能一人抬肩，一人抬腿，以免造成傷癱瘓。凡四肢骨折、關(guān)節(jié)損傷者，應(yīng)就地取材，制作夾板，實(shí)施固定。固定時(shí)，應(yīng)顯露傷肢末端，以便觀察血液循環(huán)。
重大災(zāi)難的出現(xiàn)，會(huì)讓女性有一系列的心理反應(yīng)。沒(méi)有人能夠在這些天災(zāi)之后，毫發(fā)無(wú)傷，即使僥幸存活了下來(lái)，心理的恐懼依然不會(huì)停止。災(zāi)難或者只是瞬間，或者一時(shí)，但是心靈的創(chuàng)傷卻會(huì)持續(xù)很久。
重大災(zāi)難的出現(xiàn)，會(huì)讓女性有一系列的心理反應(yīng)。沒(méi)有人能夠在這些天災(zāi)之后，毫發(fā)無(wú)傷，即使僥幸存活了下來(lái)，心理的恐懼依然不會(huì)停止。災(zāi)難或者只是瞬間，或者一時(shí)，但是心靈的創(chuàng)傷卻會(huì)持續(xù)很久。
一般女性心理上出現(xiàn)的各種反應(yīng)： 1、恐懼。心里極度害怕災(zāi)難的再次降臨，怕失去親人獨(dú)留自己。
2、悲傷?？奁且环N最好的宣泄方法。但是有那么一部分人，可能會(huì)出現(xiàn)面無(wú)表情，發(fā)呆的情況。
3、內(nèi)疚?；诤逓槭裁醋约哼€活著，自己的親人卻全部死了。恨自己救不了其它人，希望自己可以代替死去的人。
4、無(wú)助。覺(jué)得什么都沒(méi)有了，前途一片迷惘，為什么都是空的。
5、強(qiáng)迫性重復(fù)記憶。災(zāi)難在眼前反復(fù)出現(xiàn)，一次次陷入痛苦的境地，希望回到災(zāi)難之前。
愛(ài)恨在生死面前突然變得渺小了。多少人在地震中永遠(yuǎn)失去了生命，而多少人雖然幸運(yùn)地活著，其實(shí)心已經(jīng)死了，陪伴她們的是無(wú)止盡的孤獨(dú)、迷茫和痛苦。地震，對(duì)于活下來(lái)的人，其實(shí)更殘忍，她們要克服的心理障礙會(huì)很多。震后重建，請(qǐng)從建設(shè)心靈開(kāi)始。
災(zāi)難心理影響四個(gè)方面。1失眠、做噩夢(mèng)易醒容易疲倦、呼吸困難窒息感發(fā)抖容易出汗消化不良口干等 2認(rèn)知方面：否認(rèn)自責(zé)罪惡感自憐不幸感無(wú)能為力感敵意不信任他人等3情緒.悲傷,憤怒緊張.失落麻木害怕恐懼焦慮沮喪等 4行為注意力不集中逃避打架罵人喜歡獨(dú)處常想起受災(zāi)情形過(guò)度依賴他人等。
我們?cè)撊绾螏椭@些癥狀的人群？ 1、做一個(gè)善解人意傾聽(tīng)者。 2、對(duì)他（她）提出的問(wèn)題不要刻意逃避，要用最委婉的態(tài)度回答。 3、了解對(duì)方的心理疾病，鼓勵(lì)他接受治療。 4、理解對(duì)方的感受，理解他（她）的悲哀方式。 5、盡可能的讓他遠(yuǎn)離與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事物。
對(duì)女性心理上的指導(dǎo)可以有以下幾個(gè)原則： 1、告訴他（她）并不孤單，還有很多人在他的身邊。 2、告訴他還有很多人需要他，他絕對(duì)不能倒下。 3、讓他知道痛哭是正常的反應(yīng)，不要壓抑自己。 4、換位思考，如果死的是自己，你會(huì)希望親人怎么樣的活著？ 5、找到和自己相同經(jīng)歷的人互相鼓勵(lì)。
