應(yīng)知應(yīng)循的《健康素養(yǎng)66條》
衛(wèi)生部發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(試行)》的公告，以健康理念和行為為切入點(diǎn)，推出一系列可通過(guò)健康教育干預(yù)、針對(duì)公眾健康生活方式的基本知識(shí)與技能。
這是全球各國(guó)政府界定公民健康基本素養(yǎng)的第一份官方文件，也是我國(guó)健康教育領(lǐng)域發(fā)布的第一份公告。它為實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)2020”戰(zhàn)略邁出了第一步，明確了今后開(kāi)展健康教育與健康促進(jìn)工作的重點(diǎn)內(nèi)容。
健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)體具有獲取、理解和處理基本的健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確判斷和決定，維持和促進(jìn)健康的能力。
健康教育與健康促進(jìn)是公共衛(wèi)生的主要內(nèi)容，是提高公民健康素養(yǎng)的重要手段，是減少和消除健康不公平的有效方法。為此，我們特別向廣大讀者介紹66條健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能。
基本知識(shí)和理念
1．健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2．每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
4．勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
5．吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
6．戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
7．保健食品不能代替藥品。
8．環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。
9．獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。
10．成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次／分；脈搏50~100次／分。
11．避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
12．從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
13．接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
14．肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15．出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
16．堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21．應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
22．每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
23．在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗，可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。
24．妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
25．發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
健康生活方式與行為
26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27．每天刷牙，飯后漱口。
28．咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
29．不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
30．少飲酒，不酗酒。
31．不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
32．拒絕毒品。
33．使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
34．講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
35．經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
36．膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。
37．經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。
38．膳食要清淡少鹽。
39．保持正常體重，避免超重與肥胖。
40．生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41．不濫用抗生素。
42．飯菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗凈。
43．生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。
44．不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
45．?huà)D女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46．孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。
47．兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
48．勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
49．孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
51．發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。52．家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗：人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53．在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
54．食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏癥。
55．每年做1次健康體檢。
56．系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車(chē)能有效減少道路交通傷害。
57．避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
58．安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。
59．冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
基本技能
60．需要緊急醫(yī)療救助時(shí)拔打120急救電話。
61．能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。
62．會(huì)測(cè)量腋下體溫。
63．會(huì)測(cè)量脈搏。
64．會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
65．搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。
66．發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。
●《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。
●《健康66條》由全國(guó)百余位專(zhuān)家圍繞現(xiàn)階段健康相關(guān)知識(shí)、態(tài)度和生活方式，歷時(shí)兩年，從醫(yī)藥衛(wèi)生各個(gè)領(lǐng)域精心篩選，潛心編寫(xiě)而成。
●《健康66條》對(duì)《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》進(jìn)行了全面、權(quán)威的詮釋。
●閱讀《健康66條》，提高健康意識(shí)，掌握保健技能，促進(jìn)身心健康，享受健康生活，共建和諧社會(huì)。
《健康66條——中國(guó)公民健康素養(yǎng)讀本》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《健康66條》）的出版發(fā)行，是為了向讀者通俗地講解2008年1月衛(wèi)生部發(fā)布的第3號(hào)公告——《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》。
為什么要發(fā)布這個(gè)公告？為了提高全民的健康水平。
健康是人生的基礎(chǔ)。人們從事勞動(dòng)、建設(shè)和各種工作，為了什么？為了更加幸福地生活，但是如果沒(méi)有健康，即便幸福就在身邊也無(wú)從享用；反過(guò)來(lái)講，人們要得到幸福的生活，必須從事勞動(dòng)、建設(shè)和各項(xiàng)工作，若是沒(méi)有健康，又如何工作？“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬(wàn)戶幸福”，這是千真萬(wàn)確的真理。所以，黨的十七大報(bào)告已把“建立基本醫(yī)療衛(wèi)生制度，提高全民健康水平”寫(xiě)入了實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會(huì)的奮斗目標(biāo)。
中國(guó)人很早就注意到維護(hù)健康的重要，提出了“養(yǎng)生”、“護(hù)生”等一系列概念及養(yǎng)護(hù)的方法，曾經(jīng)發(fā)揮過(guò)非常積極的作用。但時(shí)至今日，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和人們生活環(huán)境、生活條件的改變，我們完全應(yīng)當(dāng)也完全可能在吸收前人智慧的基礎(chǔ)上，提出更為科學(xué)也更加適合現(xiàn)代社會(huì)需要的維護(hù)健康的基本知識(shí)和基本技能。于是，衛(wèi)生部組織專(zhuān)家經(jīng)反復(fù)研究、反復(fù)篩選，提出了中國(guó)公民必須掌握的66條健康素養(yǎng)要點(diǎn)。這就是衛(wèi)生部2008年第3號(hào)公告的由來(lái)。
健康素養(yǎng)，是指人的一種能力：它使一個(gè)人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定，以維持并促進(jìn)自己的健康。現(xiàn)代的健康概念，不僅僅限于無(wú)疾病或不衰弱，而是指身體、心理與社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康素養(yǎng)自然也就包涵著這三個(gè)方面的內(nèi)容。
仔細(xì)閱讀《健康66條》的內(nèi)容，把握基本知識(shí)與技能，是提高健康素養(yǎng)的基礎(chǔ)。這些一看就懂、一學(xué)就會(huì)的要點(diǎn)，有些看來(lái)似乎已是老生常談，但只要知行合一、認(rèn)真遵循，便可終身受益。
現(xiàn)在依然是“談癌色變”的時(shí)代，至今還沒(méi)有能令癌癥藥到病除的良方。但是，如果我們知道煙草煙霧中含有大量致癌物質(zhì)，因此立志戒煙，就會(huì)大大降低肺癌等多種癌癥患病的風(fēng)險(xiǎn)。
許多慢性病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，已經(jīng)成為人們健康的大敵?；颊卟粌H個(gè)人痛苦，也使家庭因長(zhǎng)期的醫(yī)療費(fèi)用而不勝負(fù)擔(dān)，同時(shí)耗費(fèi)著社會(huì)大量的醫(yī)療資源。其實(shí)，慢性病的發(fā)生，相當(dāng)大的程度取決于生活方式是否健康。起居無(wú)序、飲食無(wú)節(jié)、煙酒無(wú)量、運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)等，摒棄不良行為，養(yǎng)成健康的生活方式，慢性病就無(wú)從肆虐。
維護(hù)健康，需要掌握必要的知識(shí)與技能。許多危險(xiǎn)來(lái)源于無(wú)知。生產(chǎn)中的職業(yè)危害如何規(guī)避，煤氣中毒如何防止，骨折傷員如何搶救，心肺復(fù)蘇如何進(jìn)行，藥品、農(nóng)藥如何存放......掌握這些知識(shí)與技能，既可以自救，也可以救人，從而避免許多無(wú)謂的傷害與死亡。
總之，《健康66條》集科學(xué)性、知識(shí)性與實(shí)用性于一體，是一切愛(ài)護(hù)自己并關(guān)愛(ài)他人健康的中國(guó)公民都值得認(rèn)真閱讀的護(hù)生手冊(cè)。
當(dāng)前，我們國(guó)民經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展，社會(huì)建設(shè)加快推進(jìn)。以人為本的施政理念，和諧社會(huì)的建設(shè)目標(biāo)，都使用人民健康備受關(guān)注。提高公民健康素養(yǎng)，增進(jìn)公民健康素養(yǎng)，已成當(dāng)務(wù)之急。希望《健康66條》在傳播健康文化中成為良師，成為益友，為中華民族健康水平的鞏固與提高，為增進(jìn)人民的幸福，發(fā)揮應(yīng)有的作用。
謹(jǐn)以此為序
衛(wèi)生部部長(zhǎng) 陳竺
2012/10/09雨霖
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