說起“不老男神”林志穎，大家都會很服氣，都說歲月是把殺豬刀，然而，歲月這把刀對于有些明星們則是分外溫柔，有些人則由曾經的“小鮮肉”被摧殘成“老臘肉”，同樣的年紀，為啥你看起來就比別人老十歲呢？你為什么看起來沒有人家陽光，生機勃勃？
為此，男客君列出一張?zhí)嵘佒?、延緩衰老總清單，供大家參考學習哦~~
1、保持樂觀的生活態(tài)度
保持樂觀的生活態(tài)度是1種精神上的養(yǎng)顏方法。時常脾氣暴躁的人，情緒常游走于憤怒怨恨狀態(tài)，容易造成壓力增加，皮膚質醇的激素水平提高，也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。
2、適度給自己減壓
現代有許多疾病，例如：心血管疾病、氣喘、免疫系統(tǒng)功能下降等等，往往是因為慢性壓力造成，嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多，適度給自己減壓，適當放松與喘息是為了讓自己走更長遠的路。
3、戒酒或少飲酒
飲酒適度其實有益健康，但是若飲酒過量會傷害身體器官機能，甚至造成生命危險。一般而言，建議一天天飲酒量為，白酒不多于110公克，啤酒不多于340克，或者按照身體情況做調整。
4、不晚睡熬夜
睡眠質量差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，例如：產生黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼白無神等等，而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能，造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。
5、要堅持鍛煉
應酬來者不拒，且不愛運動，隨之而來的啤酒肚、駝背，一旦在男人身上出現，會令他們的形象一落千丈。想想那些挺著啤酒肚的中年男性，看上去就是一副好吃懶做、無精打采的樣子。即使是以前帥到炸裂的男明星，發(fā)胖后也會讓人惋惜不已，紛紛感慨時光是把殺豬刀。
“沒時間”不應成為男人不去鍛煉的借口，要養(yǎng)成運動規(guī)律的習慣。運動可以調節(jié)身體機能，也能穩(wěn)定血壓，并且放松情緒，更能控制身形體態(tài)，利用瑣碎時間做些簡單的運動，減少煙酒，保持身材其實并不難。
6、不食用垃圾食物
垃圾食物中的營養(yǎng)成分不足，也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，并且使老化速度變快，更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物，降低體內發(fā)炎癥狀，助于肌膚健康。
7、提升顏值，內外兼修
“世界上沒有丑女人，只有懶女人”，這句話用在男人身上，同樣合適：胡子剃不剃，觀感大不同，油膩臟亂的頭發(fā)對精神面貌有很大的負面影響，密集的胡子讓男人看起來臟臟的；許多男人的臉容易出油，所以保持日常臉部的清潔十分重要；男人的汗腺發(fā)達，排汗后不注意及時清潔，身體容易產生體味，讓人敬而遠之。
所以，常理發(fā)、剃胡子、勤洗澡，這些都是拉升男人“顏值”延緩衰老的基礎工作。
8、學會穿衣打扮
在一言不合就“放飛自我”的時代，“家庭煮夫”也應運而生。許多男人，無論在什么場合，穿衣服都十分隨便：一件皺皺的襯衫，一件不合身的外套，外加一條長得拖到地上的牛仔褲，可能還會加一對涼鞋。反觀許多“帥大叔”，他們都在穿衣打扮上花足了心思，形象百變，每一套都穿出了自己的風格和品位，讓人賞心悅目。
上了年紀還邋遢的男人，不能被稱為“大叔”，只能稱為“老大爺”了。
9、補充水分很有必要
都說女人是水做的，男同胞們也不例外。當身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養(yǎng)分輸送，并加速細杯修復。缺水的情況會導致膚干燥與緊繃，久而久之容易產生皺紋，使人看來年紀較為蒼老。
每天至少要喝2000ml的水，也要多食用水分含量高的蔬果，并盡量避免飲用含咖啡因的飲品，戒煙、酒也很有必要。
10、堅持防曬
誰說只有女性需要防曬，男性也要注意防曬！美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首：紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。雖然說紫外線中波（UVB）可以促進維生素D的形成，有助于礦物質的吸收，但是過量照射也會令皮膚變黑。短波紫外線（UVC）短時間照射就可灼傷皮膚，而如果長期或高強度照射的話，還有可能會造成皮膚癌！
研究發(fā)現，注重防曬的人們，更少有皺紋和老年斑，并且面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕20歲！
夏天來了，提升顏值、延緩衰老的方法你get到了嗎？ 不妨嘗試以上方法來清爽一夏！
