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要想好身材

練起來(lái)

普通臂屈伸

爆發(fā)力雙杠臂屈伸

三頭肌頭槌

引體向上

斜體引體向上

單臂斜體引體向上

標(biāo)準(zhǔn)引體向上

弓箭手引體向上

深蹲

　側(cè)箭步蹲

單腿深蹲

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐

偏重一側(cè)俯臥撐

等你把上面的練明白了

就可以試試這些

手低腳高倒立推肩

靠墻倒立推肩

雙杠自由倒立撐

腹部訓(xùn)練，一定放在最后

http://www.360doc.com/myindex.aspx