當今人們的生活質(zhì)量已經(jīng)得到了大大的提升，所以大家也越來越注重養(yǎng)生，所以人們的日常飲食就更加傾向于天然化。其實，很多的天然食物都是具有極高營養(yǎng)價值的，對于糖友們也是如此。今天，塔小全【公眾號：貝塔系】來為大家介紹四種被民間“長壽菜”。
1、氨基酸皇后——香菇
香菇是一種最為常見的食用菌類，它的營養(yǎng)價值也是不言而喻。它含有各種人體必需的氨基酸，其中有很多還是人體不能合成的，它能夠為我們補充各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
對于糖友而言，香菇也是一種相當不錯的選擇，食療價值相當高。它含有一種多糖，可以起到很明顯的降糖作用。
香菇含有的各種維生素和微量元素更是可以促進胰島素的分泌，它富含的不飽和脂肪酸可以起到降低血液中膽固醇含量的作用，長期食用香菇的糖友，可以讓血糖更穩(wěn)定。
【推薦吃法】香菇燒鵪鶉蛋
2、天然保健品——蕨菜
蕨菜是一種營養(yǎng)價值很高的野菜，它含有大量的膳食纖維和各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為人體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)。
它含有的維生素C、維生素E、鈣、鎂、鋅等物質(zhì)，可以起到很好的輔助降糖作用，它含有的膽堿、甾醇等物質(zhì)也可以起到很好的輔助降血壓作用。
可能很多的人聽說它是一種致癌物質(zhì)，其實塔小全之前也發(fā)文說明過，致癌作用是幾乎可以忽略不計的。
【推薦吃法】筍燜蕨菜
3、含碘之王——海帶
海帶也是我們生活中最常見的菜品，它含有大量的膳食纖維喝不飽和脂肪酸EPA，能夠降低血液中的膽固醇含量，降低血液黏度，能夠起到很好的降血脂作用。
海帶富含鈣元素，它是一種可以增強胰島素敏感性的微量元素，對糖友益處很大。
海帶中的褐藻酸鈉和碘元素，也是可以起到很好的促進胰島素分泌的作用，真正是糖友們的不錯選擇。
【推薦吃法】海帶三絲
4、天然抗生素——馬齒莧
馬齒莧也是大家很熟悉的一種野菜了，它的營養(yǎng)價值也是為人們所認同。
馬齒莧含有各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對于改善糖友的胰島細胞功能幫助很大。馬齒莧含有大量的不飽和脂肪酸，可以起到很好的降血脂作用。
馬齒莧含有的去甲腎上腺素，具有很好的調(diào)節(jié)糖代謝、降血糖功效。
【推薦吃法】涼拌馬齒莧
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