濕氣是一種人體水液代謝的產(chǎn)物，有內(nèi)濕和外濕之分。在中醫(yī)范疇內(nèi)濕氣被分為：水、濕、飲、痰四種。并且濕氣具有陰寒、易損陽氣、阻滯氣機等特質(zhì)。俗話說：十人九濕，甚至更有“千寒易去，一濕難除”的說法。可想而知濕邪的可怕和嚴重性。常聽人說，如果多吃紅豆和薏米的話，會清除體內(nèi)的濕氣，但是很多人天天吃紅豆薏米，但是體內(nèi)濕氣，還沒是沒有祛除，腹部依然肥胖，臉上依然長痘，那么到底是怎么回事呢？
祛濕“最狠”的不是薏米，也不是紅豆，而是堅持4件事，遠離濕氣!
1.堅持健脾
脾與濕氣是“好朋友”，二者有直接的聯(lián)系。中醫(yī)認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾，兩者惡性循環(huán)。若是一個人脾虛了，濕氣會加重；而濕氣重了，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。2.堅持保暖
濕氣最開始多半是由外濕入侵引起，外部環(huán)境濕度大的時候，特別是夏天天熱，如果人穿的少，不注意保暖避濕，濕氣就會侵入體內(nèi)，讓人感覺渾身黏膩、不舒服，甚至影響到我們的食欲睡眠。所以一早一晚還是要注意保暖。
3.堅持適量運動
天一熱多數(shù)人就“放棄”了運動，這其實就是“親近”濕氣。人動則不胖，身體循環(huán)和新陳代謝就更順利。辭別是有氧運動對人體來說是有好處的，能將體內(nèi)的濕氣排除，而且具有利水消腫的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。
4.堅持好的生活習慣
熬夜傷身體，也更容易導致身體疲勞，濕氣入體，所以適時休息很重要。而病從口入，身體濕熱更多是由于飲食不注意，平時要少食辛辣，少喝酒，不要暴飲暴食，饑一頓飽一頓，這些都會使水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?/p>
當然飲食也很重要。除了薏米和紅豆，夏天不妨多吃點應季蔬果，也不有助祛濕，保養(yǎng)脾胃的。
苦瓜
苦瓜味苦、性寒，具有很好的清熱祛濕作用，并且苦瓜中含有一種物質(zhì)奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力。在夏天不妨多吃點。你要是不喜歡苦瓜的苦，也可以有苦瓜茶泡水喝。
白術
脾胃就像人體的一臺“抽水機”，脾胃功能不好，就沒有動力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。取炒白術10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。有助補氣健脾、和胃，適用于脾胃虛弱、食欲不振人群。
鯉魚湯
從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，一家人都可以喝一喝的。夏天適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。另外熬湯的時候還可以加一些生姜，不僅口味更佳獨特，祛濕效果也更好。
最后說一下，不要夏天天氣熱，就多吃一些寒涼的食物，如冰糕，冰啤等等。還是要管住嘴，不是不吃，要適量。
以上圖片來自網(wǎng)絡
