倒頭就睡，一覺睡到天亮，這在一部分人覺得輕松的事情，對失眠癥困擾的人來說，簡直就是奢侈。
有的時候不是想熬夜，可千萬百計睡不著，好不容易睡著了，卻夢魘不斷，有點動靜就會醒來，醒來之后入睡更困難，好不容易睡著吧，天又亮了，感覺睡覺根本沒用，還會讓人渾身疼痛。
長期失眠很容易造成神經(jīng)狀態(tài)的萎靡不振，時間長了容易精神衰弱；熬夜也成了家常便飯，那更加會造成肝臟損傷，損傷嚴(yán)重之后因為排毒代謝功能減退，更加影響睡覺質(zhì)量，會半夜驚醒、多夢，從中醫(yī)角度來說，往往就是肝不好了！
為了不陷入這個惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體免疫機能下降引起混亂，也不要讓傷肝成為一個持續(xù)的過程，良好的睡眠，是養(yǎng)生的第一要素。
因此，長期失眠的要注意了，調(diào)整可不是一朝一夕的，從食療和日常習(xí)慣開始。
睡眠不好怎么辦？推薦方劑：五味子硒麥芽湯
材料：硒麥芽（炒）30克，五味子30克，蜂蜜5克，加水熬煮至顏色漸深，小火慢煮，最后適量蜂蜜調(diào)味，每天喝一杯。
這個安神方，出自于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，具有養(yǎng)肝血、安神、清熱排毒的效果。主治肝血不足、虛煩失眠，心悸不安，頭暈?zāi)垦５取?/p>
此方中，硒麥芽和五味子，五味子在古代常常被用來調(diào)理肝，安神養(yǎng)肝，對肝臟不適引起的睡眠不暢有奇效。
并且，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，五味子在進入人的身體之后，可以很好地促進身體當(dāng)中肝糖原的合成，這就會令糖代謝速度加快，同時又能夠增加肝細胞蛋白質(zhì)的合成，對于各種細胞合成也有一定的促進作用。
而方中用硒麥芽，是因麥芽在中醫(yī)中用于治療人的肝郁氣滯和胸悶的癥狀，一部分患者出現(xiàn)肝郁胸脅，時常感到胸部發(fā)悶，可以選擇用麥芽治療。且硒麥芽富含硒元素，對于修復(fù)人體免疫系統(tǒng)有調(diào)理的效用，補硒對肝臟也十分重要。
這個方子是失眠朋友的福音，但因為中藥熬煮不方便，而且口感苦不容易接受，所以硒麥芽和五味子市面上更多的是制成養(yǎng)肝片服用，每天按量攝取即可。
同時，可別忘了每天睡前2小時不要進行高強度的運動，睡前半小時要關(guān)燈、把手機屏幕調(diào)暗一些，放點舒緩輕松的音樂，對睡眠有些許效果，千萬不要因為睡不著而心情持續(xù)焦慮，引起惡性循環(huán)。
