周女士在網(wǎng)上看到一個方法，講的是平常的日子里用哪幾個動作來保持腹部的平坦，周女士一試，果然有些效用，她又加進去自己的一些想法，得出了這個做家務(wù)受腹部，兩全其美的方法。

方法真的很簡單：

⒈清掃房間時不用洗塵器，要用抹布和掃帚，在掃地和擦東西的時候，有意加大自己的動作幅度，注意此時一定要繃緊腹部。

⒉在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，此時穿上一個腹帶，保證會讓腹部流一大堆汗。

⒊一邊給孩子輔導功課，一邊按摩腹部。具體方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩3050下，每天1次。這是一種很常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

⒋還是在輔導孩子功課的時候，可以利用孩子思考問題的空閑時刻，進行“腹式呼吸”，即：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮緊縮。這樣做既有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，同時也可以減輕在輔導孩子功課時的無聊感。

摘自《生活時報》   2003.05.30