最近有條“賴床5分鐘有助預(yù)防頭暈”的為博很火，具體內(nèi)容是：起床第一件事是什么呢？在床上多賴上5分鐘！夜間睡覺(jué)時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
這則微博也引起了保健養(yǎng)生專家的關(guān)注。其實(shí)，無(wú)論從西醫(yī)保健還是中醫(yī)養(yǎng)生的角度，早上起床的時(shí)候的確宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有的患者起床太急突發(fā)腦溢血的病例，這是非常危險(xiǎn)的。還有椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和混合型頸椎病患者，早上起床的時(shí)候如果突然起身，容易導(dǎo)致大腦供血不足發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)也易引發(fā)心血管疾病。
世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)認(rèn)為，快速起床是一種不健康的生活方式，并建議：早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘左右，等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化，再慢慢起床。這5分鐘在床上，不妨先躺著伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心（中醫(yī)涌泉穴所在位置），用手先做個(gè)干洗臉，對(duì)健康都有好處，而且有助于提神醒腦，振奮一天的精神。
摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》
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